Отправлено:
04.04.2018 15:42
04.04.2018
Суперсет: подтягивания с уголком + брусья
25×(2+3), отдых 20 сек, общее время 16:45 мин
5 мин отдыха
Суперсет: пистолетик с опорой + подъем на носки
15×(5/5+12), общее время 14:55 мин
Первый раз так приседал.
Опускался полностью, но держался за опору, чтобы не заваливаться назад.
Вроде приседал без фанатизма и не в отказ, но уже через час почуствовал ощутимую крепатуру квадрицепсов
![:dizzy_face: 😵](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f635.png)
А что тогда будет завтра?...
Вот думаю как лучше дальше пистолетик осваивать: садиться без опоры в не полный присед увеличивая глубину или в полный присед, но с опорой в надежде, что опора со временем станет не нужна?