Ну я же говорю субъективно
Хочется вздохнуть больше чем можешь.

Да ну нафиг Я и так мелочь в кармане ношу, что бы ветром не сдувало

Болит - еще не значит, что мышца растет.
Не болит - не значит что мышца не растет.
Короче крепатура - она сама по себе

Вот кстати у меня второй день что-то похожее.
По началу почти заставлял себя в начале. Потом как-то разошелся и остальные упражнения пошли бодрее, в каких-то даже новые максимумы получились.
Сегодня та же фигня. Бегал и первые километры хотел плюнуть и пойти домой. Разбегался только после 8 км, т.е. минут через 40.
На прошлых выходных, наоборот, сразу хотелось тренить.
Погода, что ли как-то влияет?..

Т.е. в 24 года 100дневку не понять?

То есть?
Я до ЧСС 150 еще носом дышу. Дальше вдох носом выдох ртом.
Субъективно нехватку кислорода начинаю ощущать когда ЧСС ближе 170 подходит.

Сегодня как раз высчитывал свой ЧСС для бега в разных зонах.
Так вот получилось:
ЧССмакс - пульс с которым я бежал дистанцию 1 км в августе (183+2)
ЧССпокоя - сегодня померил.

База рулит!

Согласен, видео на которых была бы показана передача знаний новичкам было бы интересным.
Вроде бы главная заповедь воркаута "каждый учит каждого", а в роликах этого особо не видно.

01.04.2018
Бег 18,2 км, время 1:41:50, темп 5:39, ЧСС 156

Начинал бег без настроя. На 4-ом км вообще коленка заболела, побежал домой, но по дороге прошло... продолжил бег.
Более менее разбежался только на 8-ом км, т.е. почуствовал что бегу в кайф, а не через силу
Разок даже ускорился со всей дури, темп почти 3 мин/км вышел, правда хватило метров на 50 только

Вот про коленку теперь думаю, чего она болела? Может зря бегать продолжил?..

Ну как ты заметил сейчас треню по следующей схеме:
Пытаюсь суперкомпенсацию поймать
Пока ничего не понял, пару недель менять не буду.

Но дело не в текущей программе. Даже когда я занимался по 6 раз в неделю (3 дня турники и 3 дня бег) все равно была крепатура.

Крепатура у меня даже в ходе 100дневки не раз появлялась.

После тренировок делаю 10-20 минутные потягушки.

Вопрос обратный озвученному на старте топика.
Практически всегда после тренировки состояние крепатуры.
Занимаюсь регулярно уже больше пол года.
Вот краткий дневник занятий за последние 1,5 мес.
На каждой тренировке делаю упражнения на все тело без разбивки на сплиты. Больших промежутков по времени между упражнения на конкретную группу мышц нет (2-3 дня).
По идее уже 100 раз мышцы должны были адаптироваться и не болеть.
Почему так происходит? Состояние постоянной крепатуры надоело

P.S. Если бы мышцы росли от крепатуры я уже на Халка должен был быть похож

Подумав немного над своим предыдущим каскадом упоров-турников решил, что такой большой он не нужен. Как каскад турников он будет дурацкий, т.к. кроме подтягиваний на нем ничего не сделаешь.

Сделал средний вариант по размерам и пересмотрел чуть конструкцию

Магическая цифра 16.
Что свежаком, что на фоне предыдущих подходов одна и та же?

p.S. Да, птички атмосферу задают что надо

30.03.2018 - отдых
31.03.2018
Подходы на максимум с отдыхом 2 мин; 1,5 мин; 1 мин; 0:45 мин.
Последний повтор негативный.
Отжимания: 40(-2),17,12,6,5
Подтягивания: 16,6,4,3,2
Недопистолетики 10х(10/10), отдых между подходами 1 мин.
Подъем на икры: 48 (+1),20,20,16,14
Уголок - 50 (+16) сек

Фигня какая-то:
отжимания опять упали, подтягивания стоят, зато уголок, которым вообще не занимаюсь - вырос...

Поправил https://skfb.ly/6xGRB
+ еще нанес на пол "миллиметровку" с шагом 10 см, что бы понятнее было какие размеры