Отправлено: 26.03.2020 08:39
Пытаешься применить классическую качковскую схему к тренировкам со своим весом? :slight_smile:🙂

В свое время тоже пытался составить схему схожую с данным принципом.
Отправлено: 26.03.2020 07:44
<quote name=WasD post="543896">
Напиши, я сделаю вторую часть видео</quote>
1. Вис на турнике. Поможет привыкнуть к перекладине гораздо лучше, чем отжимания из твоего видео.
2. Проходка на рукоходе.
3. Подтягивания с резинкой или помощью товарища.
4. Подтягивания нижним хватом. Такие как правило легче даются, но полноценными подтягиваниями их еще трудно назвать.
5. Скручивания на пресс. Ну а что, ничем не хуже твоих отжиманий. Фантазия закончилась, а выйти на красивое количество упражнений нужно:joy:😂

<quote name=WasD post="543896">
То есть ты считаешь наши ляпы в видео одного уровня?</quote>
Блин, это мне еще ляпы по уровням раскладывать:flushed:😳

<quote name=WasD post="543668">
КОРОТКО: ЖИРОСЖИГАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ НЕ СУЩЕСТВУЕТ!</quote>

Некорректное заявление.
ЛЮБОЕ упражнение может быть использовано с целью увеличения траты энергии и, как следствие, создания дефицита калорий ведущего к уменьшению количества подкожного жира.

Был период, когда я активно бегал. Когда я дошел до дистанций 20+ км возник эффект снижения веса, хотя я хотел его набрать и ел, так сказать, за троих. Чем бег не жиросжигающее упражнение? :smirk:😏

А то, что Арсений называет свое упражнение лучшим, ну так это полный аналог твоего заголовка про 5 лучших упражнений для подтягиваний. Твои 5 не лучше, чем любые другие 5. Пример уже привел.

В самом видео Арсений говорит "я покажу вам одно из самых функциональных упражнений, которое не только сожжет огромное количество энергии за минимальное время, но и также прокачает все ваше тело".
Вроде все корректно, не?
Отправлено: 25.03.2020 22:04
<quote name=WasD post="543849">
Ох, теперь понял ошибку, надо было использовать словосочетание "пройденный путь".</quote>

Как совершенно правильно написала Лена

<quote name=Felis post="543829">
Чтобы я, опытный ППС-ник, не нашёл из-за чего докопаться до фонарного столба?!</quote>

Я полез на твой канал и открыл первое попавшееся видео, название которого было похоже на название видео Арсения неофита.
Я логично предполагал, что взамен приведенных тобой 5 "лучших" упражнений, можно будет написать 5 других, которые будут ничуть не хуже.
Но оказалось все на много интереснее...

P.S. А есть другие методы SEO продвижения, не использующие приемы "докопаться до фонарного столба"?
Отправлено: 24.03.2020 18:45
<quote name=Russman post="543628">
Слушай,давай меняться :joy:😂</quote>
Неа, себе оставлю и дальше буду мучиться:grin:😁


С сегодняшнего дня был переведен на удалённую работу из дома.
Теперь рабочее место в метре от турника.

Когда-то то-ли читал, то-ли смотрел про выполнение упражнений в течении всего дня. Сегодня решил попробовать.

Отжимания на кольцах, подходы через каждые 15-30 минут с 3-х часовым перерывом в обед.
За день вышло 20×7 = 140
Последние подходы были близки к отказу.

Как отдельные личности отжимаются по несколько сотен раз за часовую тренировку я не представляю...
Отправлено: 24.03.2020 18:16
<quote name=WasD post="543776">
В видео шла речь о том, что уменьшается вес,</quote>
Не, в видео шла речь о снижении массы :joy:😂

<quote name=WasD post="543776">
Опять же речь шла об амплитуде в которой мышцы работают.</quote>
Ещё раз читаем определение амплитуды
Амплитуда движений в спортивной медицине:>
Отклонение ... всего тела по отношению к спортивному снаряду</quote>
Амплитуда - это максимальное отклонение от точки отсчёта в одном направлении, а не туда сюда обратно...


Felis, ты же учитель физики? Объясни человеку :grimacing:😬
Отправлено: 24.03.2020 07:43
<quote name=VASILEN post="543327">
Просто оставлю это здесь. По теме</quote>
:thumbsup:👍:joy:😂
Отправлено: 24.03.2020 07:29
<quote name=WasD post="543719">
Если на видео я сказал массу, то я, конечно же, оговорился, и имел в виду вес. А уменьшают они вот так:</quote>
Опять открываем учебник физики. Особое внимание уделяем формуле.
Что бы уменьшить вес, нужно менять ускорение тела.
В австралийских же подтягиваниях вес не уменьшается, а распределяется между опорами.
Не надо путать вес тела и силу реакции опоры.

<quote name=WasD post="543719">
Амплитуда движений в спортивной медицине:>
Отклонение частей тела по отношению друг к другу или всего тела по отношению к спортивному снаряду</quote>
Твое определение еще лучше показывает твою ошибку

Обычные подтягивания

Негативные подтягивания


<quote name=WasD post="543720">
Создай отдельную тему!</quote>
Я хочу показать абсурдность этой темы, а не плодить новые.

<quote name=WasD post="543716">
<quote name=guenkov post="543707">
Интересно, это кому адресовано?</quote>

SEO никто не отменял.</quote>
Черное SEO... Ох уж эти беспринципные воркаутеры...:expressionless:😑
Отправлено: 23.03.2020 22:13
Что не так с Антоном Кучумовым?
Что за дичь он несёт в своих видео?!!
Как австралийские подтягивания уменьшают массу тела?!!
Не рычаги и точки приложения силы, а массу?


учебник физики:>

Ма́сса — скалярная физическая величина, определяющая инерционные и гравитационные свойства тел в ситуациях, когда их скорость намного меньше скорости света.
</quote>

Если Арсений теряет массу отжимаясь шагами, то Антон худеет просто приняв положение для выполнения австралийских подтягиваний :joy:😂

Это ещё не всё!
Оказывается негативные подтягивания уменьшают амплитуду!

Опять лезем в учебник физики:>

Амплиту́да — максимальное значение смещения или изменения переменной величины от среднего значения при колебательном или волновом движении.
</quote>
Ну как бы исключение позитивной фазы, а вернее замену ее прыжком, не делает амплитуду движения меньше:thinking:🤔
Отправлено: 22.03.2020 18:25
<quote name=SDV83 post="543601">
Бег не подходит?</quote>
Бег с высокой скоростью - это очень даже большая нагрузка.

Судя по тому, что ты мою идею про единоборства не подтвердил, то их тоже лёгкими не назовёшь?
Отправлено: 22.03.2020 16:26
<quote name=Anastasia13 post="543068">
Да кольца зачет! Там все работает! Если регулярно и по чуть чуть на кольцах отжиматься то обычные брусья потом очегь легкими покажутся</quote>
Кольца очень нравятся. Думал их даже на площадку таскать, но как представил, что нужно с ремнями возиться...
Какую нибудь приспособу что ли придумать?:rolling_eyes:🙄

Серые будни

P.S. Ем вроде также, но вес встал. Больше не растет. А больше есть уже не лезет :joy:😂
Отправлено: 22.03.2020 11:23
Сделал другую раскладку.
Желтым выделил термины которые надо заменить, но я не знаю на что.


Изометрический метод

– развитие максимально возможного усилия в течении короткого промежутка времени (5-10 секунд). Нагрузка, которую пытаются преодолеть, заведомо больше возможно максимума.
Примеры: попытки порвать веревку, согнуть палку, сделать медленный выход силой (для тех, кто его не умеет делать).
Назначение: развитие центральной нервной системы.

Статический метод

– удержание определенной позы в статичном положении в течении определенного времени или в течении максимально возможного времени.
Примеры:
а) средний уровень: планка, уголок, всадник, стульчик, удержание на турнике в верхнем положении;
б) продвинутый уровень: горизонт, передний вис, флажок, флаг дракона.
Назначение: ?????????????

Упражнения на равновесие

– удержание позы, требующей хорошего равновесия. Нагрузка минимальная.
Примеры: ласточка
Назначение: развитие чувства равновесия и координации.

Статодинамический метод

– медленное выполнение упражнения с постоянным напряжением мышц и небольшой амплитудой. Выполняется до отказа из-за нестерпимого жжения по причине сильного закисления (по Силуянову).
Примеры: неполноамплитудные медленные подтягивания, отжимания, приседания.
Назначение: развитие окислительных волокон мышц.

Одноповторный метод

– выполнение одного повторения упражнения с максимальной нагрузкой.
Примеры: выполнение упражнений с дополнительным отягощением.
Назначение: развитие гликолитических волокон мышц.

Многоповторый метод

– выполнение упражнения в полную амплитуду с нагрузкой заведомо меньше максимальной.
Примеры: классические отжимания, подтягивания, приседания
Назначение: комплексное развитие всех систем организма

Скоростно-силовой (взрывной) метод

– выполнение упражнения с максимально возможной скоростью.
Примеры: отжимания и подтягивания с хлопком, выход на две, прыжки в высоту или длину.
Назначение: развитие гликолитических волокон мышц.

Суставная гимнастика

– выполнение упражнений с минимальной нагрузкой.
Примеры: махи руками и ногами, наклоны
Назначение: разминка перед силовой тренировкой, реабилитация после травмы

?

– выполнение упражнений с минимальной нагрузкой, но с максимальной скоростью.
Примеры: бой с тенью
Назначение: ?????????????

Статическая статика - это масло масляное. Как еще назвать по-другому статические упражнения с непредельными нагрузками?

Одноповторный - имеется ввиду упражнение на определение одноповторного максимума.

Многоповторный - имеется ввиду упражнения с нагрузкой меньше максимальной, сил на которые хватает на несколько раз.

Про знак вопроса.... есть упражнения с большой скоростью, но без нагрузки? Мне только карате в голову приходит:grin:😁
Отправлено: 21.03.2020 21:19
пример шикарен! :joy:😂

Ок, прикину
Отправлено: 21.03.2020 21:03
<quote name=WasD post="543539">
Такие штуки обычно рисуют в виде матрицы</quote>
Пример?
А лучше сам нарисуй 😃

<quote name=WasD post="543539">
Имхо, одноповторный не вписывается, потому что его и медленно можно выполнять.</quote>
Поэтому я его на границе и сделал.
Но вообще, конечно, он немного из другой оперы.
Отправлено: 21.03.2020 19:25
Вот такая схемка вырисовывается.
Предложения и уточнения приветствуются.

Методы тренировок



Изометрический метод

– развитие максимально возможного усилия в течении короткого промежутка времени (5-10 секунд). Нагрузка, которую пытаются преодолеть, заведомо больше возможно максимума.
Примеры: попытки порвать веревку, согнуть палку, сделать медленный выход силой (для тех, кто его не умеет делать).
Назначение: развитие центральной нервной системы.

Статический метод

– удержание определенной позы в статичном положении в течении определенного времени или в течении максимально возможного времени.
Примеры:
а) средний уровень: планка, уголок, всадник, стульчик, удержание на турнике в верхнем положении;
б) продвинутый уровень: горизонт, передний вис, флажок, флаг дракона.
Назначение: ?????????????

Упражнения на равновесие

– удержание позы, требующей хорошего равновесия. Нагрузка минимальная.
Примеры: ласточка и другие позы, в которых удерживаются различные позы на одной ноге.
Назначение: развитие чувства равновесия и координации.

Статодинамический метод

(по Силуянову) – медленное выполнение упражнения с постоянным напряжением мышц и небольшой амплитудой. Выполняется до отказа из-за нестерпимого жжения по причине сильного закисления.
Примеры: неполноамплитудные медленные подтягивания, отжимания, приседания.
Назначение: развитие окислительных волокон мышц.

Одноповторный метод

– выполнение одного повторения с максимальной нагрузкой.
Примеры: выполнение упражнений с дополнительным отягощением.
Назначение: развитие гликолитических волокон мышц.

Скоростно-силовой (взрывной) метод

– выполнение упражнения с максимально возможной скоростью.
Примеры: отжимания и подтягивания с хлопком, выход на две, прыжки в высоту или длину.
Назначение: развитие гликолитических волокон мышц.

Динамический метод

– выполнение упражнений в полную амплитуду.
Примеры: отжимания, подтягивания, приседания со средней скоростью
Назначение: комплексное развитие всех систем организма????

Суставная гимнастика

– выполнение упражнений с минимальной нагрузкой.
Примеры: махи руками и ногами, наклоны
Назначение: разминка перед силовой тренировкой, реабилитация после травмы
Отправлено: 21.03.2020 18:26
WasD, а правильно ли статику, изометрию и т.д. классифицировать как методики?
По идее это правильнее назвать "техникой выполнения упражнений":thinking:🤔