Это понятно. Я его "раскрою", когда с размерами определимся

Для оценки размеров.
В Банкоке она здоровая, смотрится нормально. А тут колодец какой-то выходит :thinking:
Как минимум надо вторую секцию рукохода и брусьев добавлять.
https://skfb.ly/6RtyQ

Вообще у меня есть мысль проиллюстрировать классификацию всех тренировочных аспектов по всем основным признакам.

Раньше я уже делал иллюстрацию классификации по признаку собственно самих упражнений.
Сейчас пытаюсь проиллюстрировать классификацию по признакам:
Скорость: статика => статодинамика => обычная скорость (как там правильно по научному:thinking: ) => взрывной... способ/метод/техника?:rolling_eyes: ...

Прилагаемое усилие: без нагрузки => с умеренной нагрузкой, с которой можно выполнять упражнение в многоповторном режиме => с максимальной нагрузкой, с которой можно сделать не более одного повторения

По моему оба эти признака вполне можно наглядно показать на одной диаграмме.

В дальнейшей перспективе еще проиллюстрировать классификацию тренировочных аспектов по признакам:
Тренировочных подходов/методов (блин, как правильно-то? :grin: ):
- тренировка подходами;
- круговые тренировки;
- сплиты
- и т.д.
Да... тут опять каша, но думаю, что направление мысли понятно:grin:

Программ тренировок. Но тут вообще темный лес, это на очень далекую перспективу


У меня и нет цели изобрести велосипед или открыть Америку. Дай ссылки на соответствующие классификации, воспользуюсь готовым.

Нарисуешь схему?

Я содрал эти определения с просторов инета, сам не придумывал.

Я в каждом посту пишу про корявость сделанного и высказываю надежды но то, что знающий человек поправит...

Для наглядности все в таблицу залил.
Желтым выделил то, в чем я крайне не уверен.
Да поправят меня знающие люди :grin:

На каком дне 100дневки сейчас? Ближе к концу сотки есть соответствующие посты про составление последующих программ.

Вчера в течении всего дня делал австралийские подтягивания на кольцах с упором ногами в стену. 20+ подходов.
Сейчас плечи крепатурят не меньше спины, сильнее всего задние дельты.

---

Вариант с последовательным чередованием тренировок на неделе I и неделе II

Неделя I

1 - Жимы: Отжимания от пола, можно с ногами на возвышенности (грудные с акцентом на верх, трицепс, передние дельты)
2 - отдых
3 - Тяги: Подтягивания на перекладине (спина с акцентом на верх, бицепс)
4 - отдых
5 - Ноги: выпрыгивания (акцент идет на квадрицепс), подъем на носки (икры)
6 - отдых
7 - отдых

Неделя II

1 - Жимы: Отжимания на брусьях (грудные с акцентом на низ, трицепс, передние дельты)
2 - отдых
3 - Тяги: Австралийские или L подтягивания (спина с акцентом на широчайшие, средние и задние дельты, бицепс)
4 - отдых
5 - Ноги: спартанские приседания (акцент идет на бицепс бедра), подъем на носки (икры)
6 - отдых
7 - отдых

В место дней отдыха можно, а скорее даже нужно, давать легкую кардио нагрузку: бег, плавание, игровые виды спорта

Короче, трутней, без которых можно спокойно обойтись, на каникулы, остальным работать.

Средние и задние дельты хорошо работают в подъёмах переворотом, если в них сначала поднимать ноги до перекладины и только потом подтягиваться.

Ну да, про работу.
У нас всю страну с понедельника на неделю отдыхать отправляют

Класс:thumbsup:

Понятия не имею, повторил твои слова из видео:joy:


Это ты уже товарищей в инвентарь записываешь? Куда катится этот мир...:flushed:

Если я это напишу, то это будет повтор твоего 4-го упражнения из видео.

Вот зачем ты написал такой огромный пост по сути повторив то, что я написал в 2 строчки? :joy:

Не, ты найди мне человека, который не умеет подтягиваться и когда он сможет провисеть на перекладине 50 минут, то он сможет подтянуться :joy:

У вас что, карантин кончился?

Конечно нижним. Спасибо, исправил:grin:

P.S. вот поэтому я и не делаю критических обзоров:joy: