Отправлено:
21.02.2018 07:44
20.02.2018 - отдых
21.01.2018
Тренировка с замером максимумов в первом подходе, отдых между подходами 60 сек.
Отжимания:
40(-3), 10, 8, 8.
Прошлый раз максимум был 43, регресс на 3 повтора. Ну вот что за нафиг и с чего?
![:frowning: 😦](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f626.png)
Отдых 3 мин
Подтягивания нонстопом:
15(+1); 5, 4, 4.
Даже на фоне забитости отжимательных мышц максимум на 1 повтор больше, чем в прошлый раз на свежака.
Отдых 5 мин
Приседания на двух ногах:
140 (+10)
Шли тяжело, с большой неохотой. Думал уйду в отказ на 50 повторе, но сделал больше прошлого раза на 10 повторов. Причем в мышечный отказ не ушел, скорее могз сказал, что хватит над собой издеваться
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Отдых 5 мин
Подъем на носках:
45 (+5), 18, 15, 15
P.S. нужно программу под отжимания затачивать...
______________________
Lawnmover, по твоему совету сейчас набодяжил желе из желатина для коленок.
Рецепт вот по этому видео.
Только вместо шиповника надавил сок лимона. По принципу, что нашел из того и намешал.
Вечером, когда застынет, буду пробовать, что за гадость получилась
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)