Отправлено: 21.02.2018 19:33
<quote name=WasD post="424754">
Что-то вроде с 7 до 30 или как-то так.</quote>
Ты случаем не занимаешься самообманом? 😃
Ты в реальности знаешь людей, которые достигли подобного за 100 дней?
Мне это напоминает ромашки фитнесиндустрии, которые ты не раз показывал.
Теоретически, при определенных исходных данных, стечении ряда факторов, определенном упорстве и т.д. в них тоже могут быть достижимы обещанные результаты. Но ты их почему-то высмеиваешь.
Отправлено: 21.02.2018 18:56
<quote name=WasD post="424745">
В смысле "не реальные"? В подтягиваниях и приседаниях реальные, отжимания ещё чистить будем.</quote>
Похоже разные данные смотрим
23 в подтягиваниях это перебор
Отправлено: 21.02.2018 18:13
WasD, максимумы не реальные.
Есть смысл их показывать в статистике?
Отправлено: 21.02.2018 18:01
<quote name=Leonid_G post="424599">
Корней Иванович Чуковский, 1942 год, "Одолеем Бармалея!".
Адская жесть... В 1943 году сказка была вычеркнута лично И.В.Сталиным из антологии советской поэзии, после этого была сильно раскритикована и не переиздавалась до 2001 года.
:>
Злодей Бармалей за рекою стоит.
Он стоит, Бармалей, и позёвывает,
На цветы луговые поплёвывает,
А слюна у него ядовитая:
Где ни плюнет, там змеи и ящерицы.

Он стоит со своими удавами,
Со своими волками кровавыми.
Вкруг него павианы поганые
На траве развалилися пьяные.
Он стоит над весёлыми сёлами,
Над полями стоит он весёлыми
И бормочет бессмысленным голосом:
«Истребить! Погубить!
Уничтожить! Убить!
Погубить! Разбомбить!
Ни людей,
Ни детей —
Никого не щадить!»

А за ним крокодилы с гориллами,
С кабанами его тупорылыми
Повторяют и ночью и днём:
«Загрызём! Искалечим! Убьём!»</quote>
</quote>

Кстати, да. Читал как-то детям Айболита. Та еще жесть. Реально мурашки ужаса пробегали...
Айболит:>

И прибежала зайчиха
И закричала: «Ай, ай!
Мой зайчик попал под трамвай!
Мой зайчик, мой мальчик
Попал под трамвай!
Он бежал по дорожке,
И ему перерезало ножки,
И теперь он больной и хромой,
Маленький заинька мой!»
</quote>
Отправлено: 21.02.2018 16:21
<quote name=Truelover post="424713">
Есть вопрос - возможно её совмещать с привычными походами в бассейн и может иногда доп физической активностью.</quote>
Я довольно активно сочетал с бегом. До 30 км в неделю.
А так нужно смотреть по самочувствию.
Отправлено: 21.02.2018 09:41
<quote name=Lawnmover post="424651">
Я чето по 20 гр фигачу.</quote>
В видео с рецептом говорилось про 0,2 грамма на 1 кг веса.
Для моих 60+ это 12-13 гр. выходит.
Отправлено: 21.02.2018 07:44
20.02.2018 - отдых
21.01.2018
Тренировка с замером максимумов в первом подходе, отдых между подходами 60 сек.

Отжимания: 40(-3), 10, 8, 8.
Прошлый раз максимум был 43, регресс на 3 повтора. Ну вот что за нафиг и с чего? 😦

Отдых 3 мин

Подтягивания нонстопом: 15(+1); 5, 4, 4.
Даже на фоне забитости отжимательных мышц максимум на 1 повтор больше, чем в прошлый раз на свежака.

Отдых 5 мин

Приседания на двух ногах: 140 (+10)
Шли тяжело, с большой неохотой. Думал уйду в отказ на 50 повторе, но сделал больше прошлого раза на 10 повторов. Причем в мышечный отказ не ушел, скорее могз сказал, что хватит над собой издеваться 😃

Отдых 5 мин

Подъем на носках: 45 (+5), 18, 15, 15

P.S. нужно программу под отжимания затачивать...

______________________

Lawnmover, по твоему совету сейчас набодяжил желе из желатина для коленок.
Рецепт вот по этому видео.
Только вместо шиповника надавил сок лимона. По принципу, что нашел из того и намешал.
Вечером, когда застынет, буду пробовать, что за гадость получилась 😃
Отправлено: 21.02.2018 04:45
<quote name=Lawnmover post="424615">
Хочу 6-7% буду стремиться.</quote>
Тебе обещали роль Кащея?😁
Это же перебор.
По мне если менее 20% то нечего вообще загоняться по весу 😃
Отправлено: 20.02.2018 17:38
<quote name=Lawnmover post="424539">
получилось 13.8%</quote>

Если верить этой <url="https://m.workout.su/forum_thread/13419-den-38-beshenaja-sushka-vredna-dlja-zdorovja">Статье</url>, то ты на грани истощения 😃
Отправлено: 20.02.2018 11:49
Да, тут много переменных в "уравнении".
Вот интересно, в юности лет в 18 я подтягивался около 20 раз и делал выход на две 5 раз.
Потом почти разучился подтягиваться и совсем разучился делать выходы 😦
Сейчас подтягиваюсь на том же уровне, а выходы 1-2 раза и то не каждый раз.
Получается, что сила та же, а вот скорости/резкости с возрастом поубавилось.
Отправлено: 20.02.2018 07:33
<quote name=Lawnmover post="424413">
расшифровка,(((p+о)*10)+о*2)*n</quote>
100 подходов 😵 ябысдох 😁
Отправлено: 20.02.2018 06:15
<quote name=Lawnmover post="424405">
сокращенно
((p+о)+o*2)*n</quote>
А что, прикольно 😃
Только по моему ты со скобками переборщил
((p+о)+o*2)*n = (p+o*3)*n
Отправлено: 19.02.2018 15:47
<quote name=WasD post="424288">
Ну слушай, ты хочешь за месяц научиться, тогда требуется время)))</quote>
Перечитал программу.
У меня создалось впечатление, что у того кто сможет выполнить эту программу в принципе не может быть проблем с выходами 😃
Может она для тех кто хочет увеличить количество выходов за подход?
Отправлено: 19.02.2018 07:44
19.02.2018
Выходы на "змейке" - 2+2 криводрыга
Бег
Отправлено: 18.02.2018 20:51
Андрей, а сколько отдыхаешь между кругами?