А у меня быстрый приход
Утром тренировка ближе к ночи уже накрывает, на следующий день максимум, потом на спад.

Для себя я ответил так:
На остальные группы мышц делать в щадящем режиме, на целевую в разминочном объеме.
А как предпологалось вашей программой я пока не понял

Это от бани то?

По колесу сансары нужно снять нормальное видео, из описания не понятно как получается продвижение по брусьям.

ляп:
Так 5 или 3?

Подобные убойные программы (1 раз в неделю) предполагают наличие тренировок в другие дни на остальные группы мышц?

P.S. Сегодня как раз делал "обратный ход конем" в режиме для слабаков 5х(5х5). Я уже на третьем подходе разбил вазу и услышал топот копыт

Я начал делать эту площадку, но получилась другая



Всем на весла и грести



P.S. к площадке BeastMode позже вернусь

Не, как на роликах кататься можно станет

Весной приду

Я в принципе и сам понял, что не будет работать. Как минимум прога на телефоне с вероятностью в дофига % будет разсинхронизирована по времени с официальной программой.

22.02.2018 - тунеядство
оценка позавчерашней тренировки. У меня почти всегда ощутимая крепатура после тренировок. После позавчерашней трени как обычно крепатура подтягивательных и приседательных мышц. Отжимательные - почти нет.
Интересно почему так?
Получается позавчера организм просто не захотел делать свой максимум в отжиманиях... соответственно мышцы и нагрузки не получили, необходимой для крепатуры.

23.02.2018
Отжимания - "Обратный ход конем" в режиме слабака - по 5/5/5/5/5 повторов в подходе, 2 мин отдыха между подходами.
Нормально сделал только 2 подхода, остальные с добивками...
На 100 отжиманий ушло около 12 мин.
Вот тоже фигня непонятная, в 5MD на 100 отжиманий с 50 подтягиваниями уходило меньше 8 минут, а тут 12...
На всего коня (125 отжиманий) ушло 17:31 мин.

3 мин отдыха

Подтягивания
4 подхода: 10 + 8 + 6 + 5 / 60 сек отдыха (со 2-го подхода отказные)

3 мин отдыха

Отжимания от пола на максимум
4 подхода: 18 + 8 + 6 + 5 / 60 сек отдыха.

3 мин отдыха

Удержание уголка в висе на турнике, 2 подхода: 34 сек + 17 сек / 60 сек отдыха

Может сделать, чтобы инфопосты в приложениях заканчивались ссылками на соответствующие темы форума?

Гари Поттером прям заинтриговали
Прочитать что-ли?...

Бревноподобные элементы (на схеме синие, серые и малиновые) для чего?
Я так понимаю их уже на хомутах не сделаешь, должны быть цельносварные?

WasD
В размышлениях о функционале площадок.
Вчера смотрел твое видео, где ты тренил "обратный ход конем".
Ты там рукоход "змейку" называешь бесполезным, т.к. он короткий.
У меня на площадке такой же.
На нем очень удобно тренить выходы на две. Выходит легче, чем на турнике. Соответственно длина значения не имеет.
Я смотрю у вас в проектах змеек нет. Почему?

На его совести внести данные в статистику.
А показать его данные в качестве возможных результатов при прохождении 100 дневки - уже на твоей.

Сглаживаются средние показатели. К ним нет претензий. Максимум остается абсолютной величиной.

Т.е. есть вероятность, что это результаты человека занимающегося кроссфитом и принимающего анаболики, при этом прочитавшего образовательные посты
Но, ты выложил эти цифры в качестве примера того, чего можно достигнуть в ходе прохождения 100 дневки...

Антон, ты же всегда был против непроверенной информации.

Не понял... Так, да, знаю или да, верю?

Вот об этом и речь. Может это грузинский кроссфитер - чемпион мира по отжиманиям?
Только если ты так против кросфитовских криводрыгов, то почему считаешь допустимым их результаты выдавать за статистику 100 дневного воркаута?

Ты занимался ОФП на все тело или бомбил потягивания целенаправленно?
Ты весишь 80+ кг?
Лично у меня при попытках заморочиься в ходе 100 дневки наступал перетрен

В данном случае сбросили 2 кг.
И для человека с 80 кг веса 30 подтягиваний - это уровень очень продвинутого атлета.