Отправлено: 24.01.2018 15:42
<quote name=Edushkin post="420015">
А мы в прошлую зиму делали +100500 на двоих по 50 подтягиваний и 250 отжиманий. Летом уже делал +100500 каждый. Единственно - время не ограничивали так жестко.</quote>
Сколько времени ушло?
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 24.01.2018 15:41
<quote name=Vyxodnadve post="420014">
высоких подтягиваний.</quote>
О! Другое дело! Глаз радуется😁
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 24.01.2018 15:38
<quote name=Vyxodnadve post="420013">
Настя,ты жестока! Тебе нужно несколько человек.

Например со мной турник,с Михаилом ( Brom) бег,еще кого нить на лыжи и т.д.😁</quote>
Причем в один день!
В теме: трень
Отправлено: 24.01.2018 15:34
<quote name=Vyxodnadve post="420008">
вот еще от него в той же схеме</quote>
Не нравятся. Понятно, что лось здоровый, но маленькая амплитуда все впечатление портит.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 24.01.2018 15:07
<quote name=Vyxodnadve post="419993">
Уточню- в эти 5 минут сколько смог ,столько и сделал.</quote>
А вот это важное уточнение...
Я 5МД воспринимал, как 50+100, а не как 5 мин...
Надо попробовать подхода 3 сделать, хотя все равно жестко для меня выйдет.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 24.01.2018 15:03
<quote name=Brom post="419989">
итс мин - 20 минут суммарной нагрузки; вот ну читайте же блин внимательно; и вариант предлагал 4 подхода 5 MD по 5 минут, с интервалами отдыха</quote>
Дык яж сдохну 😁
А если выживу, то больше недели на турник смотреть не смогу, не то что заниматься.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 24.01.2018 14:59
Блин, там похоже девушка поломалась...
В теме: Live your life
Отправлено: 24.01.2018 14:48
<quote name=WasD post="419985">
Во времена Леонардо Да Винчи было много "спортсменов". Назовешь хотя бы одного?</quote>
Это означает лишь, что отмывание бабла на искустве началось раньше и значит искуство вреда нанесло больше!
<quote name=WasD post="419985">
Люди искусства могут сотворить бессмертные произведения, оказывающие огромное влияние на людей в течение сотен лет</quote>
Вот и я про это! Сотни лет коту под хвост!
За то время, что потратили на написсание/прослушивание музыки можно было уже марс освоить!
Отправлено: 24.01.2018 14:42
<quote name=Leonid_G post="419984">
Так и надо добавлять постепенно</quote>
Так Михаил писал, что время под нагрузкой сразу должна быть менее 20 мин. Иначе это не тренировка.

<quote name=Leonid_G post="419984">
У меня вот крепатура только после первого раза была, хотя потом сильнее выкладывался</quote>
Занимаюсь по своей схеме не первую неделю. При этом у меня после каждой трени крепатура соответствующих мышц...
У меня даже в ходе 100 дневки время от времени крепатура появлялась...
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 24.01.2018 14:27
<quote name=guenkov post="419973">
Тогда не нужны еще актеры, певцы, художники, писатели, поэты, режиссеры, фотографы и проч. Это же для хлеба и зрелищ.</quote>
Вот правильно! Всех хип-хоперов на прополку картошки! Пусть пользу обществу приносят, а не бабло стригут на концертах!
Отправлено: 24.01.2018 13:59
<quote name=Brom post="419823">
в сто аятый раз повторю - тренировка не может длиться 5 минут</quote>
Хотел вернуться к разговору про продолжительность тренировок

Я сейчас занимаюсь по такой схеме:
На турниковскую часть уходит 30-35 мин, из них чистое время упражнений наверно 10-15 мин (по 3-5 мин на каждое упражнение).
После вчерашней 5MD у меня ощутимая крепатура спиногрудных мышц.
По субъективным ощущениям нагрузки мне вполне хватает.

Вот и вопрос, я все таки тренеруюсь или нет?

Если увеличивать время под нагрузкой за счет увеличения подходов, то я уйду в перетрен.
Или с увеличением времени нужно снижать нагрузку, например, вместо обычных подтягиваний делать австралийские?😃
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 24.01.2018 09:57
Интересно, а кто-нибудь выполнял за один подход?
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 24.01.2018 08:38
23.01.2018 5MD, подъем ног в уголок на турнике.
24.01.2018 медленный бег. Лучший темп на сегодня при ЧСС 123 😃
Побы выходов - вообще не вышло 😦

Отправлено: 24.01.2018 08:08
<quote name=Safrayt post="419917">
Делал 2/4 - 6:55.
На очереди 4/8 )</quote>
3/4 пропустишь?

<quote name=Athletes post="419915">
Мне кажется такой цикл даст большую потерю времени на переходах с турнира на пол и обратно и в итоге будет делать легче, но дольше.</quote>
С другой стороны с большим числом повторов в подходе будешь быстрее уставать и придется терять время уже не на смену упражнения, а на сам отдых между подходами.
Тут надо индивидуально подбирать.
Мне какжется, что лучше делать меньше повторов, но нонстопом.
Главное подобрать, то соотношение когда нонстоп еще получается.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 24.01.2018 04:44
<quote name=Tolle post="419913">
Сделайте, плиз, кто-нибудь 5MD зарубу с циклом "1 подтягивание и 2 отжимания" x 50 раз!
Сколько времени получится?</quote>
Посмотри в результатах в первом посту.
Lawnmover делал. Под спойлером видео есть.
В теме: 5MD заруба