Когда в отслеживаемой теме кто-то меня цитирует, то приходят сразу два уведомления на одно сообщение: 1. Новый коментарий; 2. Вас упоминули.

Если можно, то лучше убрать задвоение.

Артем, присоединяйся к <url="https://workout.su/forums/comment/416103-priglashajutsja-vse-zhelajushhie-dlja-uchastija-v">5MD зарубе</url>

Не думаю что на видео образцово показательный вариант растяжки. Там скорее гибрид разминки с растяжкой.
Но вот что стоит взять на заметку: там центральная девушка с очень хорошей гибкостью, а на заднем фоне девчонки с уровнем попроще. Наглядно показаны вариации растяжки.

В видео у Натали получается так: встаем в исходное положение и тянемся в той амплитуде на какую способны.
А что делать мне деревянному, если я не способен встать в исходное положение?

Пока никак. Занимаюсь пляжным мяукаутом
Никаких турников и прочей дребедени придуманной фитнесиндустрией!
До компа доберусь к следующим выходным.


P.S. как у тебя с проверкой <url="https://workout.su/forums/comment/411378-wasd-prover-kartinki-k-uroku-spoiler-img-uploads">иллюстраций к уроку</url>?


P.P.S. внести в базу площадок площадку для занятий мяукаутом?
Идеальное оснащение: турники с толстыми перекладинами разного диаметра, упоры для отжиманий разной высоты и гамаки для трени "леж- лежа"
Все праздники ее эксплуатирую

А первые подходы у парня по амплитуде были очень даже ничего. Но быстро испортились.

Чувствую меня ждет обострение моего комплекса неполноценности

Поздно
Будут в понедельник новые результаты - обновлю.

Мурат на сайте зарегистрирован, никнэйм есть?
В статистику в первом посте его включать?

За 5 мин сколько сделал не запомнил?

Ну дело твое.
Только обрати внимание, что из сезона в сезон люди пишут в комментариях про сложность такой растяжки и выкладывают ссылки на видео с растяжкой по проще.

Снимать человека с феноменальной растяжкой познавательно, с хорошей растяжкой нужно, ну а того у кого она никакая конечно снимать не нужно

Тебя в первом классе доктор наук читать учил?

Антон, зря пренебрегаешь отзывами про растяжку, тем более многочисленными.
Разве сложно дополнить инфопост ещё одним видео с растяжкой человека уровня попроще?
Натали, супер, но хочется видеть, что-то более соответсвующее своему уровню.
Я с интересом посмотрел видео с Натали, но растяжке учился по другому видео про качков

Brom кидается в крайность по чистому времени тренировок, тут крайность по интенсивности...
Что по первому, что по второму варианту я скорее сдохну, чем результат получу

Да, наверно. Я дома параллельным хватом не подтягиваюсь, поэтому с непртвычки заломило. Плюс плавание тоже свое добавило. Там широчайшие тоже хорошо грузились и опять-таки с непривычки.
________________________________

05.01.2018 отдых/плавание

06.01.2018
Круговая тренировка, отдых 45 сек:
Высокие подтягивания, отжимания от опоры с хлопком, спартанские приседания
6х(5+10+10/10)
Седьмой подход на максимум 6+20+15/15

Потом на пресс:
уголок в висе - 10 раз;
Подъем согнутых ног в висе - 10+7+7

Так может ты уже сами выходы можешь делать вначале тренировки?

Оно?
Так и придется прочитать...

Михаил, а можно в студию определение термина "тренировки" и критерии определяющие тренировку?

Пару лет назад я подошёл к турнику и слелал грустное открытие, что я подтягиваюсь от силы 10 раз. После этого я стал стараться хотя бы пару раз в неделю подтягиваться. Делал 1-2 подхода на максимум. Занимало это 2-3 минуты. Так в вялотекущем режиме я увеличил подтягивания с 10 до 19 раз.
Если это не было тренировкой, то откуда прогресс?

Да я сдохну от такой тренировки или же ее интенсивность должна быть крайне низкой.


Ок! Поправил.

Лучше начинать с выходов пока свежий, после подтягиваний забьешся и хуже выходы пойдут.