Отправлено: 17.08.2018 09:06
<quote name=Lawnmover post="473056">
сам 3</quote>
Последний самый лучший вышел 😃
Отправлено: 17.08.2018 08:54
По фоткам.
Мощные у тебя изменения за такой короткий срок :thumbsup:👍

А что ты про свою слабую базу про сравнению с моей писал?
Я больше 20 не подтянусь 😃
Отправлено: 17.08.2018 07:34
<quote name=RVS333 post="472911">
Да и бег 20 км в неделю тоже не способствует росту силовых показателей,</quote>
20 км - это ни о чем. Помешать они точно не могу. Я бегаю в кайф, без надрыва в комфортном для себя темпе.
На цели по бегу забил. Короче бег чисто для удовольствия 😃

17.08.2018
Вышел на площадку с настроем поделать выходы. Сделал обычную разминку, а вместо выходов тупо постучался грудью о перекладину... Не прет...
Плюнул и пошел домой.
Походу позавчерашняя круговая трень, хоть и без отказов, но все равно не дает востановиться...
Отправлено: 17.08.2018 03:40
Не обязательно же топовые часы брать.
Китайцы же уже почти за копейки делают 😃
Отправлено: 16.08.2018 21:26
Какой веселый дневник мяукаутера 😃
Отправлено: 16.08.2018 20:44

Катали мы ваше солнце (Евгений Лукин)



Свежий (хотя книга и не новая) взгляд на геоцентрическую систему мира, а заодно на искуство управления/манипулирования людьми.

Пару выдержек из книги


- Волхвы! - Шумок скривился. - Ты вон спросил его, какое завтра солнышко встанет - четное или нечетное... Много тебе он ответил?
- Н-нечетное... - выговорил вдруг пьянчужка, снова вскидываясь над дальним краем стола.
Берендеи примолкли и в который раз всмотрелись в незнакомца, правда, попристальнее.
- А ты почем знаешь? - нехорошо прищурился Чурило.
Другой бы мигом опомнился, уловив опасный блеск из-под мохнатых сурово сдвинутых бровей. С княжьей дружиной шутки плохи. Однако пьянчужке, видать, давно уже море [Море (берендейск.) - Теплынь-озеро.] было по колено. Окинув храбра охальным взглядом, он презрительно скривил рот и вдруг испроговорил такое...
- Катали мы ваше солнце!..

...

В слободку возращались, когда солнышко почти уже коснулось самого что ни на есть небостыка. Или горизонта [Горизонт (греч.) - небостык, кругозор, дословно - ограничивающий.], как его называют греки... Надо же было придумать такое дурацкое слово! Ну "гори" еще понятно, а вот "зонт" что такое?..

...

К полудню, а может быть, и ранее, оба воинства выстроились в расстоянии переклика [Переклик (берендейск.) - мера длины, примерно полторы сотни переплевов.] друг против друга, ...

...

- Это сколько ж в нем переплевов-то? - потрясенно проскулил Кудыка.
Лохматая от хлопьев окалины громада (подробность эту он смог разглядеть лишь потому, что вокруг сразу засуетились люди с лампами) размером была с Кудыкин двупрясельный дом, не меньше.
- Про переплевы - забудь, - несколько надменно посоветовал Ухмыл. - Шагами да переплевами ты у себя дома мерил... А тут, брат, точность нужна, промахнешься - солнышком в берег залепишь. Так что мера тут одна - локоть...
- Так ить... - растерялся Кудыка. - Локти-то у всех, чай, тоже разные!..
- Н-ну... ненамного... - уклончиво ответил Ухмыл.

...

- Слышь, Ухмыл... - сипло позвал он. - Ну, с берендейками - ладно... А ночи-то у нас почему длиннее, чем у греков?
- Еще бы им не быть длиннее! - Ухмыл усмехнулся. - Греки-то, вишь, три солнца катают, а мы-то - два...

...

- Да что они там, пьяные все, что ли? - гаркнул Завид Хотеныч, уставив обезумевшие темные глаза поверх толпы.
Наконец смекнули оглянуться - и обмерли. Над черно-сизо-розовыми хребтами золы сиял краешек нечетного солнышка берендеев. В то время как четное еще только клонилось к закату...
А вот такой оплошности и впрямь никогда не приключалось. Ну, бывало, что протянем с ночью, изредка стрясется и так, что погаснет добросиянное в полете, и волхвы долго потом толкуют доверчивым селянам о каком-то там солнечном затмении... Но чтобы выгнать в небушко оба изделия разом? В один и тот же день?...

....

...А тут еще слушок просквозил, что ласковый князюшка Столпосвят ослобонился из-под лютой стражи царской и будет перед народом речь творить...
- Из-под какой из-под стражи? Поди проспись да прочихайся! Он и под стражей-то не был...
- Ка-ак не был? Куда ни направит стопы - за ним храбров пять, а то и шесть, все в кольчугах да с сабельками!..
- Так они вон и сейчас за ним по пятам ходят!..
- Эва! Сравнил! Раньше-то - стража, а теперь-то - свита!
...


P.S. А какие шикарные речи князь толкал населению... Но они для цитирования слишком длинные 😃
Отправлено: 16.08.2018 14:57
<quote name=RVS333 post="472902">
Я имел в виду подтягивания на максимум в первом подходе, а не подтягивания в нескольких подходах с минимальным временем отдыха, когда рано или поздно наступает отказной подход.</quote>
В планах есть 😃
Буду внедрять
Отправлено: 16.08.2018 14:14
<quote name=RVS333 post="472887">
А какие у тебя цели?</quote>
Размытые 😃
<quote name=RVS333 post="472891">
Может ты конечно в дневнике об этом не пишешь, но ты не подтягиваешься на максимум.</quote>
Вот <url="https://workout.su/forums/comment/471916-b-10-08-2018-b-otdyh-b-11-08-2018-b-krugi-lesenkoj-ot">тут</url> писал. Цифры жирным цветом - это отказные подходы.
Отправлено: 16.08.2018 12:36
Просто дуракам везёт. Вот взяли и придумали воркаут. При этом они даже не в курсе, что создали целую субкультуру :hugging:🤗
Отправлено: 16.08.2018 11:19
<quote name=WasD post="472843">
Американцы. Но они тупые</quote>
Коренных американцев - кот наплакал. Живут себе на пособиях в резервациях и никто их не видет...

А вся остальная масса - это сборная солянка со всего мира, причем с постоянными обильными вливаниями свежей крови.
И еще стоит отметить, что вливаются туда люди с наиболее активной жизненной позицией.
Отправлено: 16.08.2018 09:16
<quote name=Leonid_G post="472387">
Пора бы наверно и Фещуку со Шреддером нормально зарубиться)</quote>
Вот кстати, Шредер постоянно делает акцент на свои супер правильные подтягивания, при этом всегда очень сильно тянет шею.
У Фещука более четкие подтягивания в этом плане.
Отправлено: 16.08.2018 08:11
<quote name=AK83 post="472810">
Увеличивать вес - это скорее всего шагать в тренажерку,</quote>
А если делать выпады с весом?
Отправлено: 16.08.2018 07:34
<quote name=Russman post="472666">
У меня результат стал расти после того как я увеличил отдых между тренировками и переключился на одну цель,например подтягивания</quote>
А сколько дней было между тренировками и что за отдых был, активный или пассивный?




16.08.2018
Круги лесенкой 1-6
Бег 7 км, время 34:44 мин, темп 4:57 мин/км, ЧСС 157
Отправлено: 15.08.2018 20:59
<quote name=AK83 post="472681">
Сделал меньше чем за 5 минут - как обещал, выкладываю видео</quote>
Отличный результат:thumbsup:👍
Внес в общий список.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 15.08.2018 15:30