Отправлено: 15.08.2018 09:18
<quote name=Leonid_G post="472601">
Периодизацию пробовал? :slight_smile</quote>
Для меня это слишком сложно и скучно...

<quote name=Leonid_G post="472601">
Чтобы хорошо прогрессировать надо либо серьезно добавить объемы, а соответственно и затраты времени на тренировки (не забывая о восстановлении и т.д и т.п.)) Либо смещать акценты, жертвовать одним ради другого.</quote>
Да, простое увеличение нагрузки не работает. Начинает накапливаться усталость и результаты еще хуже выходят, т.е. надо еще и отдых увеличивать.

Я сейчас методом тыка пытаюсь найти подходящую программу.

Вторую неделю занимаюсь по принципу - раз в неделю конкретную группу мышц до отказа, а в остальные дни легкая нагрузка.
Типа такого

Посмотрю как дальше пойдет 😃
Отправлено: 15.08.2018 07:56
<quote name=OlegSh post="472586">
<quote name=Native post="472450">
Да тут в дневнике энциклопедия умопомрачительная просто))) С ума сойти, аж завидно!</quote>
Да уж, талантливый товарищ!!!
А ещё темы про площадки и классификацию упражнений !!!
Кто хотя бы одну такую создал??
А ещё и мяукаут :slight_smile:🙂 .</quote>
Ага, цифирки считаю, графики рисую, даже видео выкладываю, только прогресса нет.:flushed:😳 Наверно что-то не то делаю:thinking:🤔
Как в старом анекдоте:stuck_out_tongue_closed_eyes:😝

.У нового русского сломался 600-й - не заводится вообщем. Ну вышел, стекло протер - не заводится, по колесам постучал - не заводится! Тут мимо другой новый русский проезжал, тормознул, подходит и говорит:
- Что? Не заводится?!
- Да...
- А ты стекло протирал?
- Протирал.
- По колесам стучал?!
- Стучал!
- НУ ТОГДА Я НЕ ЗНАЮ!!!


15.08.2018
Бег 3 км, темп 4:42 мин/км, ЧСС 162

Круги: подтягивания н.х. + приседания + отжимания + обратная гиперэкстензия
10×(5+10+10+12), отдых 20 секунд, общее время 16:05 мин
Отправлено: 14.08.2018 14:59
<quote name=Native post="472440">
Какая красота! Тебе нужно уже свое направление создавать! Тебе уже здесь на сайте тесновато, мне кажется)))</quote>
Ты о чем?:flushed:😳
Отправлено: 14.08.2018 08:12
Навеяло
бородатый анекдот:>

Урок природоведения в третьем классе. Тема - времена года. Все слушают, Вовочка глазеет в окно.
Учительница окликает его:
- Вовочка, ты почему не слушаешь?
- Я слушаю, Марья Ивановна.
- Ну, тогда скажи, какое у нас сейчас время года?
- Лето, Марья Ивановна.
- Вовочка, какое же лето?! Посмотри в окно, снег лежит, дети на саночках катаются...
- Вот такое, Марья Ивановна, хреновое лето...
</quote>
Перефразируя "народную" мудрость: вот такой хреновый спорт бодибилдинг :stuck_out_tongue_winking_eye:😜
Отправлено: 14.08.2018 07:50
13.08.2018 отдых
14.08.2018
Круги лесенкой 1-6
Бег 4 км, 5:07 мин/км

Плохие пистолетики 3×5
Пистолетики с опорой 5×7 + 1×6
Креветочные приседания 4×10
Стульчик 2 мин
Отдых между подходами 1 мин
Отправлено: 13.08.2018 17:09
Отправлено: 13.08.2018 15:06
<quote name=idealist post="472229">
<quote name=Brom post="472228">
морщины исчезнут</quote>
но это не точно 😃</quote>
Там просто между "стабилизируй это..." И "морщины исчезнут" пропущено "набери обратно 10 кг":stuck_out_tongue_closed_eyes:😝
Отправлено: 12.08.2018 17:56
Выходы отличные вышли!:thumbsup:👍
Отправлено: 12.08.2018 15:28
Трухоновец на днях <url="https://www.instagram.com/p/BmS99UlBGN4/?utm_source=ig_web_copy_linkhttps://www.instagram.com/p/BmS99UlBGN4/?utm_source=ig_web_copy_link">опубликовал </url>свое новое достижение

Отправлено: 12.08.2018 15:10
12.08.2018
Круги лесенкой 1-6, неудачные попытки выходов

Бег 11.01 км, 55:58, темп 5:05 мин/км, ЧСС 160

Вся тушка крепатурит после вчерашних подтягиваний, поэтому сегодня выходы вообще никакие не получились, показывать нечего 😃
Бежалось по началу тоже как-то туго, "проснулся" только на 7-ом километре.

А еще VO₂ Max вернулся на 50
Отправлено: 11.08.2018 21:25
Хорошее шоу 😃
Отправлено: 11.08.2018 19:13
<quote name=Vyxodnadve post="471752">
Дочка сбегала по второму взрослому 100 метров, причем сначала 60 бежали(8,5 сек), а сотку они почти без отдыха бежали, сразу.</quote>
Класс:thumbsup:👍
Приятно, когда дети радуют 😃
<quote name=Vyxodnadve post="471973">
Дальше 4 подхода на максимум в режиме :1 повторение на 2 цикла дыхания.</quote>
Вот это сила хвата!
Отправлено: 11.08.2018 15:29
<quote name=Lawnmover post="471954">
Это <url="https://womanmirror.ru/strashno-krasivye/nataliya-kuznecova-russkaya-moshh-bodibildinga.html">Читинка</url> кстати, бывшая.</quote>
Разве это она? На лицо совсем другая.
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 11.08.2018 15:20
Завтра попробую заснять
Отправлено: 11.08.2018 15:00
<quote name=Lawnmover post="471933">
Делай чаще и отточится</quote>
Я такие уже почти год, как делаю. Причем максимум было 5 раз, но, например, сегодня вышло только 2. :angry:😠
<quote name=RVS333 post="471937">
Правильная амплитуда, правильный момент подъема. Если бы вместо рывка ногами Zhev держал ноги прямыми, был бы чистый выход. Когда напрягаешь ноги (держишь прямыми), они уходят в уголок. Получается рычаг, который помогает поднять тело. НО без рывка.</quote>

<quote name=guenkov post="471940">
Согласен. Просто попробуй отключить ноги и все тоже самое сделай.</quote>
Пытался я такие делать. Крис Хериа про подобные рассказывал. Не получаются. Чего-то с координацией у меня хреново :laughing:😆