Отправлено: 29.04.2022 14:15
Russman
Каждый следующий подход через 5 мин?
хотим попробовать уменьшить количество, 20 много. начать с 16 поом прибавлять по 1. раз в неделю по пятницам делать. за месяц до 20 попробовать дойти, но это наврят ли
Отправлено: 29.04.2022 12:06
Russman
Каждый следующий подход через 5 мин?
Да.


и в заключении несколько слов о погоде.
Погода, полное фуфло.
Утром ливневый снег, вечером ледянная крупа. Интересно на что еще они горазды.

Отправлено: 29.04.2022 10:31
29.04.22 Пятница
Вес 84,7 кг, бег животворящий и т.д.

В обед на улице силовая треня.
Сегодня взяли Санину(Vyxodnadve) треню по подтягиваниям и брусьям.

1.Подтягивания 5*20, 5 мин
Получилось так
Рома 20-20-19-16-13=88
Паха 21-20-14-17-15=87
1 подход

2 подход
3 подход
4 подход
5 подход

2.Брусья 5*макс, 5 мин
Рома 39-30-30-25-30=154
Паха 41-29-27-27-26=150
1 подход
2 подход
3 подход
4 подход
5 подход


Что я могу сказать?
Мега усталось, мега сложно. Мега дрищи.
Хорошая силовая треня получилась сегодня.
Вечеров в баню пойду косточки старческие отпаривать.


Изготовилось таки видео по Байкальскому лыжному марафону 2022

Отправлено: 29.04.2022 08:50
Я бы сначала на свежую с резиной тренил, потом уже подтягиваниями и дипсами добивал. В конце трени точно толку не будет.
И как помните, по моим видео с резинкой это чисто на технику тренить.
Можно даже разнести трени с резиной тренить в легкие дни, например после бега.

Отправлено: 29.04.2022 04:32
Felis
51 кг (вот ведь жирная корова!).
Ха !!!! Ха !!! Ха !!!
может уж тогда Кошка?
Отправлено: 28.04.2022 11:01
28.04.22 Четверг
Вес 85,7 кг, жареная и немного пересоленая селедка дает о себе знать :)

Сегодня Бег.
Расстояние 10 км, темп 5,01 мин/км, время 50:42 чсс 150

+7, но ветер собака 12 м/с, делает свое черное дело, а может и наоборот.
Сначала бежишь упираешься как в стену, обратно в спину помогает.
Под конец так хорошо разогнались, такой темповичек получился.

Отправлено: 28.04.2022 10:57
+10=35903
Отправлено: 28.04.2022 00:36
Да это подстраховка от дрищей, чтоб не лезли и не сломали себе чего нибудь. Есть понятие базовая подготовка. Если есть "база", то можно заниматься и более продвинутыми (сложными) упражнениями.
Но и все продвинутые продвинутым рознь. Между некоторыми элементами может лежать целая пропасть. Обычно тот или иной элемент можно приступать изучать когда твоя база соответствует началу его узучения.
Так и пишут. Для начала изучения этого элемента вы должны обладать такой то базой.
Например, чтоб начать изучение Выход на две, необходимо обладать базой 15 подтягиваний, 30 брусьев, 40 отжиманий.

Сотка построена очень мягко, она же для всех.
не можешь сегодня делать, сбавляй нагрузку, можешь прибавляй. Нельзя там жестко прописать типа если 30 раз не можешь подтягуться, давай досвидания.
Отправлено: 27.04.2022 09:39
Итоги за неделю 18-24.04.2022 г.
Вес средний (за пять дней) 85,48 кг +80 гр от предыдущей.
В общем стал я 85,5 кг.

Лыжи 0 км
Сезон закрыт.
За сезон 21-22 гг пробег составил 789,9 км

Трени
Вхожу в форму, в вск убились конкретно и ноги трейлом и треней. Видимо с непривычки все болело.

Бег 29 км
Многовато получилось за неделю еще и трейл 14 км с набором 309 м.
следующую недельку равнинки на лайте побегаю.

Планы на ближайшую неделю.
Равномерно входить в бег и в тренировки, на тренировки предпочтение.
По прежнему передний вис, стойка, отжимания в стойке, выходы

Самочувствие Хорошее, чего и всем желаю.
Отправлено: 27.04.2022 09:22
27.04.22 Среда
Вес 85,0 кг, вот что бег животворящий делает :)

Крепатурка еще остается, но уже меньше, еще денек и как новый буду.
В обед на площадке.
Сначала прогресс по переднему вису.
Как мне показалось прогресс есть :)
Сначала с одной ногой.
потом с двумя, но с двумя понятно дело хуже, но лучше чем было в начале года.

Потом в стойке постояли, там пока глухо.

Потренили далее выходы лесенкой 1-5, и двойные отжимания в стоке на руках на упорах, тут тоже есть сдвиги получается получше.
Выходы идут пока трудновато, чувствуется недовосстановление.
пятый подход на видео.

В общем настроение хорошее. Завтра бег.
Вояю видео по марафону лыжному Байкальскому.

Отправлено: 27.04.2022 09:15
Привет, с возвращением !
Отправлено: 27.04.2022 00:46
Brom
бег - 30 км - 2 ч. 27 мин. 52 сек. (ср.темп 4,56/км)
есть еще ягоды в ягодицах 👍
В теме: Live your life
Отправлено: 26.04.2022 11:53
26.04.22 Вторник
Вес 85,5 кг

Сегодня Бег.
Расстояние 10,11 км Темп 5:11 /км Время 52мин. 27сек. чсс 145
Отправлено: 26.04.2022 11:49
+10=35839
Отправлено: 26.04.2022 11:37
👍 Артем, всячески тебя поддержу.

Но зная твою натуру... вериться с трудом что ты сможешь так монотонно долбить что то одно долго.

Тоже хотел бы этим заняться, уже второй год посещают эти мысли. Но мои запросы скромнее это всего 30 в полиатлоновской технике.

Встречал где то хорошую книгу как тренируются полиатлонисты там все расписано, Тебе она пригодится, поищу может найду. Кажись это Кожуркин.