Вчера было +26 и солнечно. Сегодня с утра +2 мокрый снег и ветер.

Второй день пашем на даче. Вот и сегодня после обеда поехали доделывать то что не успели за вчера. Детей оставили у бабушки ибо дубак на улице пипец.

От воскресения акцентированно ничего не болит есть общий упадок сил.

Но уже появилось желание пробежать трейл, завтра с утра.

Закончились соревы Влесенку подтягивания.

2 дивизион, 4 место из 11. Повезло.

Присматриваю лыжероллеры, пришло время жестить :)

Не получилось, пофиг. Главное что желание есть, одна треня в неделю тоже хорошо. На след неделе получится.

Утром +10.

Для разминки беганули с Пахой

Далее

Нас было трое но мы в тельняшках.

Все было пропитанно победой и числом 77.

1.Сначала прогресс по переднему вису.

Видео ниже

Далее

2.Тройная лесенка выходов

1-1-1 2-2-2 3-3-3 4-4-4 5-5-5 4-4-4 3-3-3 2-2-2 1-1-1 +2 = 77

+ отжимания в стойке по количеству повторов в ступеньке

3-6-9-12-15-12-9-6-3 +2 = 77

Начало. Первый подход

3 подход

5 подход.

Тут Андрюха предложил

Выходы сделать на максимум и потом добить до 15.

У меня получилось 14+1, Андрюха 15, Паха 7+7

3.Далее сет Победы 77-77-77

Подтягивания-брусья-отжимания

решили сделать так

17п-27б-10п-27о

15п-25б-10п-25о

15п-25б-10п-25о

Видео этой жести под спойлером

В общем в конце тренировки мы выглядели вот так.

Фото было таким.

Сейчас поделал, как на рисунке тоже хрустит. Никогда в жизни не замечал :)

По-моему это гон.

Главное пупок не крутить чтоб жопа не отвалилась.

08.05.22 Читаго

+10=36097

Отдых.

Да вы зажрались Батенька !

Да говорю же хрень. С первого раза хрен сделаешь.

Сам то где потерялся?

Проходка на максимум Подтягивания и брусья все через 5 мин

Подтягивания, 5 мин, брусья, 5 мин

3 круга.

Подтягивания по правилам соревнований Влесенку, полиатлон, задержка максимум 3 сек.

подтягивани-брусья

Рома 22-41 17-37 16-36

Паха 22-42 17-35 15-35

Первый подход

Рома

Паха

Брусья

Рома

Подтягивания мне не понравились какая то хреня.

Хват держит силы кончаются.

Но прокачалось все хорошо, руки как ноги стали.

Олег Молодец !!!!

Да, крайние могут не зачесть у них в правилах написано "весь побородок должен быть над перекладиной" это значит что голова прямая, подбородок над перекладиной. Только начинаешь тянуть шею вверх сразу не засчитывают. Хотя может еще зависеть от настроения судьи, такое тоже бывает.

А вообще здорово что решил поучаствовать 👍

Я сегодня тоже запишу как выйдет, специально силы берег.

Так ты Кожуркина то нашел? Там вообщето система тренировки полатлонистов, все расжевано, бери и делай.

+8=36051

Спал сегодня как то не очень какая-то нервная чушь снилась.

Похолодало, утром +3, в обед +8 и ветер холодный с порывами до 20 м/с. Хренасе май месяц у нас.

Сегодня бег 8 км, темп 5,07 /км, время 41:25 мин. чсс 145

До последнего сомневался на счет икры.

Но сегодня она мне дала побегать, на всякий случай 8 км вместо 10 пробежал. Все прошло замечательно, не зря два дня ее массажером массажировал. Внутри самой мышцы что-то болит когда разминаешь и сначала когда после покоя начинаешь идти тянет потом расхаживается проходит, но все время чувствуется. Когда трясется тоже чувствуется.

Сам бег какой-то без удовольствия, напряжный.