Отправлено: 01.04.2022 01:10
Скоро подрастет, даст гари :) совсем недавно в пузе был, а теперь вон, человек 👍 Маме будет напарник на трени.
В теме: трень 2
Отправлено: 31.03.2022 09:09
31.03.22 Четверг
Вес 84,6 кг

В обед на площадке.
Вялый фитнес.
Разминка, растяжка, тренировка стойки на баланс.
Солнечные ванны.
Жду приход основной силы. Крепатура по трицепсу не отпускаяет, все как то вяло.

Отправлено: 31.03.2022 05:45
ну я то не псих :)
Отправлено: 30.03.2022 17:07
30.03.22 Среда, продолжение.
Вечером с сыном катнули на лыжах
Трасса бетонная местами лед, лыжи летят. Опробовал новый теплый парафин swix ps8. Понравилось. Даже обновил ЛР на 20 км, 6 в таблице топ 10.
Крайняя треня перед соревами и закрытие сезона на СОК Высокогорье 👍
Теперь соревы и лыжи на полку.

Отправлено: 30.03.2022 08:55
+5=35442
Отправлено: 30.03.2022 08:54
30.03.22 Среда
Вес 85,3 кг набрал гликогена 1 кг, сегодня буду его жечь.
На улице утром -16, в обед -1. Солнечно, но ледяной ветер. Холодно еще короче.

Утром состояние что не выспался хотя спал хорошо. Сил как будто нет. Крепатура по трицепсу (от переднего виса походу).
Состояние как будто всю ночь пахал огород. Вот как так, фиг знает. Вчера было все огонь сегодня все наоборот (хотя вчера тренил казалось бы по минимуму)
Думаю это от нагрузки на ЦНС или на связки от драконьего флага так организм откликается хз.

В обед:
Бег
Расстояние 5,03 км Темп 5:16 /км Время 26мин. 28сек. чсс 138

На площадке
Лесенка 1-5. Выходы + 2*отжимания в стойке на руках от упоров.

Сил нет капец как.
Выходы кое как через одну.
Отжимания тоже.
Вот тебе бабушка и Юрьев день или как там.
Отправлено: 30.03.2022 08:43
Russman
а может зарубу по подтягиваниям оформить,а?
ты имеешь в виду
Подтягивания на максимум в 6 подходах через 5-4-3-2-1 мин отдыха?
У нас же там уже есть зарубы 50 подтягиваний на время например (в пятницу планирую сделать).

Сейчас у меня лыжи кончаться (на этой неделе) я планирую свою 30 ку в подтягиваниях вернуть. Так что будем зарубаться направо налево как захотим.

вот эту твою вчерашнюю жесть надо будет вообще раз в неделю делать полюбасу.
Отправлено: 29.03.2022 09:56
29.03.22 Вторник
Вес 84,3 кг

Утром делал справку о том что я Джеки Чан, справка - допуск к соревам всех видов.
Лыжные гонки, бег на длинную дистанцию, бег по пересеченной местности.
Обошлась 737 руб.

Когда делал кардиограмму, врачиха, спросила "Это у вас настоящее? Или сделали?" показывая на пресс. Чем меня смутила вконец. Говорит что очень редко видит людей "без живота". Так что я сегодня гордый как никогда :)

В обед на площадке
Сегодня тварилась какая-то не понятная хрень.
Разминка.
Силы просто зашкаливают, все поделал по чуть-чуть. Порхаю как бабочка. Выходы "на изи", подтягивания так как будто ничего не вешу (сразу мысль надо мочить максимум) Но думаю нет еще успеется, по плану сегодня передний вис и стойка на баланс.
Сделаю ка я для начала Флаг дракона, давно не делал. Заоодно как раз типа подводящее под вис.
Сделал раз (секунд 6 удержал) , потом два, потом три.
потом стойку с разным успехом, но в основном никаким.

И потом пошел делать передний вис. И смотрю что как то вообще немогу ничего удержать даже в группировке, думаю что за фигня.
Пошел думаю выходы поделаю пока. Фиг не могу не получается (вернеее очень криво), как будто силы нет совсем. Пробую по подтягиваться, еле-еле как будто уже раз сто сделал.
Вот нифига себе !!!
Получается что на Флаге дракона что-то сдохло, да так умело что я по усталости не чувствую, а делать тянущие упражнения и все что на корр не могу.
Вот такие дела.

Осталось только фотаться.

В спойлере фотка прошлого года
Искал отличия, ничего не нашел.

Отправлено: 29.03.2022 02:22
SawDesigner
Lawnmover офигеть, у тебя спина кобры WO

Да у нас там все как из террариума 👍
Отправлено: 28.03.2022 11:39
Коля, может лучше собаку домой забрать? 😜
Отправлено: 28.03.2022 10:43
+5=35405
Отправлено: 28.03.2022 10:32
28.03.22 Понедельник
Вес 84,3 кг
Всех с началом новой недели !!!

Сегодня в обед, -2 на улице, ветер холодный капец.
Бег Расстояние 5,06 км Темп 5:24 /км Время 27мин. 20сек. чсс 139
Самочувствие отличное, ножки вроде бегут, немного ощущается общей усталости.
Но для понедельника состояние просто огонь.
На площадке
Растяжка, разминка, рекава, травля анекдотов. Начинается небольшой приход крепатуры, но окончательно станет ясно завтра.

Настроение - супер. Неделя обещает быть интересной. Вау !
Отправлено: 28.03.2022 09:13
Итоги за неделю 21-27.03.2022 г.
Вес средний 85,0 кг +700 гр от предыдущей.
Что то как то дал слабину, но тут важно чтоб силы были это сейчас главное. В общем до июня 1 кг надо сбросить чтоб 84 кг было. Отражение в зеркале устраивает (в прочем как всегда).

Лыжи 46 км
Всего две трени, но зато какие, одна темповая вторая длинная на 32 км.
Докатываем сезон.

Трени
Треним дальше, все хорошо. Пока все равномерно без каких либо перекосов
Учим стойку и передний вис.

Бег
За неделю 10 км. Неплохо для начала, хорошо ножки тонизирует перед лыжами.

Планы на ближайшую неделю.
Закрыть Лыжный сезон, стартом на Лыжным полумарафоне, в категории 45-49 лет - 20 км. Старт обещает быть интересным.

Самочувствие
Хорошее, чего и всем желаю.
Отправлено: 27.03.2022 07:00
27.03.22 Воскресение
Вес 84,3 кг

на улице -5, пасмурно.
Совместная тренировка.
1.Лесенка подтягиваний 1-10-1
2.Ход конем, 10 ходовой, 5 кругов
3.Лесенка выходов 1-5-1
4.Лесенка патриотов на брусьях 10-20-30-40-50-40-30-20-10

Фото


Отправлено: 27.03.2022 06:56
Чита 27.03.22