Вес 85,5 кг не ожидано

на улице -1 и холодный ветерок ощущается как -4 (вообще обещали снег) вокруг все крутит тучами

Бег

Растяжка.

Совместная треня, на улице тепло +5 или больше утром.

Видео не писали так просто позанимались.

1.Лесенка выходо 1-5-1

2.отжимания в стойке на руках с опорой Лесенка 1-10

3.Лесенка подтягиваний на одной с помощью второй 1-5

4.Обратная Лесенка подтягивания+2*брусья 10-1-10

Фотка была такой.

Один раз обратным подтянись и на всю жизнь запомнишь :)

п.с. это когда рука навыворот как у Баневура при пытках

Поцелуй бицухи в Чите 03.04.22

Ну что, значит, был сегодня Лыжный марафон.

на улице +10, но ветер с порывами до 12 м/с, трасса по кругу в одну сторону получается по ветру во вторую против.

Все прошло просто замечательно, даже камеру не забыл включить и она все сняла, пока ее сам не выключил, это уже достижение :)

Палки наточил заранее чтоб в лед втыкались. Парафин самый теплый нанес, лыжи катили на 5 из 5 ти.

Но есть и другое.

Орги сделали трассу и сказали что это круг 2,5 км.

На 20 км едте 8 кругов на 30 км едте 12 кругов.

Все бы не чего, но круг на деле оказался всего 1,7 км

Я главно на разминке проехал его (заезд и выезд с него тоже идет метров по 150-200). Мне часы показали 2 км, я как то не обратил внимание.

Ну короче когда поехали ориентировался на общий километраж, когда было 15 км отсчитал 2 круга и заехал на финишь, там часы показали 18 км, я не понял, спросил что типа я не доехал что ли? Мне сказали да не доехал надо еще один :) ну и еще один проехал.

В итоге оказалось что я проехал 12 кругов (это столько сколько надо на 30 км :) вместо своих 8 ми для 20 ти км.

Короче конечно никуда в призы не попал. Но зато накатался вдоволь.

Есть положительный момент для себя. Чувак из моей категории 45-49 лет, который занял второе место на лыжне России тоже так же как и я сбился и проехал 11 кругов, только я еще на один уехал потом, а он не поехал, так вот, я потом посмотрел по Страве его финиш на 11 круге, я обогнал его аж на 3 мин. Так что норм, моща прет. Техники бы еще где взять.

И на 3 мин отстал от 2го места в категории 35-39 лет на 30 км. Но я там на заезде на финиш много времени потерял пока выяснял что типа не доехал, плюс хвостики с финиша до круга и обратно 300-400м.

Короче я собой сегодня доволен. Опыт получен, впредь буду внимательнее относиться к кругам. Лучше считать круги, а не км, тем более часы это позволяют, только бери и пользуйся.

Видео

рутубчик криво вставляется

картинка не полностью помещается в окошко.

ниже ютьюб

че за комплекс 70 кг? ты столько никогда не будешь весить, это не твой вес.

Колян, все нормально, не переживай и то что нажрал +1 кг это только +. все у тебя сгорит и пригодится на марафоне, ты готов 100%. недельку побегай с меньшей интенсивностью, если меньше уже некуда то посокращай по дистанции. На марафоне побежишь как локомотив без тормозов :)

ну он же там говорил что можно пропускать пару этапов.

а так да, на одну это изврат полный. лучше с читингом ногами, он еще легче чем на одну.

у нас девочка такая была, с роддома уже головку держала.

Андрей, уже даже Шредер тебе обучалку записал

в дневнике у меня, любое из моих видео.

или ниже

с тебефона через хром работает.

Не воспроизводятся встроенные видео с сайта, при переходе на ютьюб нормально.

Огненная лиса последней модели для х64.

Вес 85,7 кг Вчера немного пожрал :)

Размялся, сил по прежнему нет трицепс в крепатуре, капец какой-то.

Подтягивания идут как в замедленной съемке и еле-еле.

Лесенка 1-10-1

Подтягивания+2*брусья

Итого 100-200

Делай Все !