Навалилась крепатура и усталость после трени. Еще лыжи готовил до 2 ночи, на теплый -6/-12 парафин в два слоя сн6/лф6 и видимо не выспался.

Обычно по понедельникам в обед была восстановительная и растяжка, после нее сразу легче становится, а тут пропустилось все. После обеда вообше почувствовал мега усталость и слабость, были планы на лыжах катнуть часов в 14, но погулял с ребенком и чувсвую сил нифига нет, хотел вообще все отменить. Но пришел домой поспал часа 2а и появились силы и желание. Поехали с сыном уже в 16:30.

На улице +4 все тает.

Трасса подтаявшая, местами уже прилично, появляются темные участки на них заметно ниже скользит. Вообще прокат на 3 из 5, думаю что мой парафин он -6 /-12 еще не подходит под такие условия. Но у всех остальных тоже также. По успехам в страве такие же результаты, выдающихся то и нет. Догнал перед спуском одного чувака на фишках дырявых, думаю сейчас проверим выкат, встал за ним, мои лыжи его обкатили к концу спуска корпуса на 3-4, т.е. у меня получше скользят, ну я и успокоился.

Как есть, стараясь сильно не умирать проехал 20 км+ 1 разминочный. Средний чсс 152.

Рекорда не поставил, примерно на 4-5 мин хуже чем обычно, зато потренил.

Сын 7 км проехал, говорит устал.

В общем надо пробовать по другому лыжи готовить на такую погоду. Глядишь и найду то что нужно.

Воскресная совместная тренировка.

На улице -11

Было нас сначала трое я, Андрюха(Droll) и Дима (dAppEr) позже приехал Саня (sas_chita)

1.Сначала поздравляли Диму (dAppEr) сетом именинника подтягивания-брусья-отжимания 38-38-38

Я делал 19п-38б-13п-38о-5б (1 раз забыл, сбился со счета)

2.Далее Лесенка выходов 1-5-1

Заходили у меня очень тяжко и криво, поэтому их почти не снимали, сняли один подход 3 вниз

3.Сет Лесенка Брусья-отжимания от каскада перекладин низкая-средняя-высокая

20-20-40-60

18-18-36-54

16-16-32-48

14-14-28-42

12-12-24-36

10-10-20-30

8-8-16-24

6-6-12-18

На видео первый подход

4.Лесенка Подтягивания прямым хватом до 10, вниз с +10 нижним хватом

первое видео тут начало лесенки

далее на видео 8-9-10-10-9-8-7-6-5-4-3-3 подходы

5.Лесенка подтягивания параллельным хватом на рукоходе

с 20 и вниз до 10 шагом -2

Отдельное видео по мучению Сани

Фото было такое

Вечером сходил в баню, кайф полный.

это я про то как одному лесенку делать и отдых высчитывать как будто вдвоем делать.

Ну и отлично !

Мое мнение что "поезд ушел". Толкового ничего не получится, если только так, свое самолюбие и себя потешить. Как ракета ты не поплывешь. Да и зачем тебе это? Это все делается в раннем возрасте. Ну будешь чуть лучше плавать, чем сейчас.

50м из 60 сек выплыл это на золотой значек, вот и успокойся.

А вобще, "хозян - барин", конечно.

засекай сколько делал подход и столько отдыхай, чтоб все честно было :)

Сегодня писал поздравлялку для девчонок.

Лыжи 7 км

так не в одну каску же, вдвоем.

до 10 и вниз, вот это крутая.

Это 20 год август месяц , тогда бегал как конь по 80 км в неделю.

Приве, и сколько ты тык занимаешься? Возможно что организм не успевает приспосабливаться под такие условия. Скорее всего это у тебя временный спад, продолжай в том же духе но снизь то что небе не нравится. Все должно быть в удовольствие, по результатам сильно не парься.

Вот я дрищь тогда был капец. Не то что щас :)

Короче тут фотки прислали с Алтая.

Это я для Men's Healf фотался в стиле Микки Рурка, без трусов в джинсах. Сначала хотел просто без трусов, не разрешили :)

это вешь, подтверждаю, тоже пользуюсь иногда.

по бегу по травмам и по треням ты пьешь витамины минералы?

обрати внимание на кальций цинк и магний, нехватка их будет как раз в такую фигню выливаться.

магний на ночь пьют он способствует успокоению.

калий и цинк утром, так они лучше усваиваются.

+4=35108 философ