Отправлено: 15.11.2021 13:44
14.11.21 Воскресение
Сон 5:33, среднее 70%, чсс 54, глуб 1:39, вес 86,7 кг

Сегодня Совместная тренировка в "Доме уличных культур", нас туда пригласил Николай Гончаренко президент федерации Воркаута Забайкальского края.
Серегин (Serke) друг короче.

Программа была обширная и много чего еще было не по программе.
Она же есть в описании к видео с тайм кодами чтоб удобнее было смотреть.


1.Выходы на максимум
Сделал 12, но крайние совсем плохо, как обычно 5-6 можно засчитать.

2. Чистые выходы, ограничение выноса ног 50 см.
Очень криво 3 , ноги сгибаются иначе заденут. 

3.Выходы на кольцах + дипсы
Было интересно, особенно опыт первого выхода на кольцах.
Пока больше одного не получается.

Андрей (первый выход 11:36) 
Рома (первый выход 07:06)
Рома дичь 09:11
Коля, подъем с переворотом на кольцах 12:37
Серега, подъем с переворотом на кольцах 12:50

4.Выходы у стены

5.Выходы с бутылкой 15:28

6. 5 MD 20:11 50 подтягиваний+100 отжиманий на время
Мое время 5:22. Но я не доволен в конце техника не але.

7.Сет-Трансформер Доценко
а).Брусья =х
б).Подтягивания =3*(х/10)
в).Выходы = х/10
г).отжимания от пола = х/2
до меня очередь не дошла камера села, но Серега снимал, можно посмотреть ниже в Серегином видео.
Дальше уже не снимал.

8. Тестовый тест Доценко Подтягивания-выходы-брусья
2-1-10
4-2-15
6-3-20
8-4-25
10-5-30

9.Подтягивания +15 кг-2*подтягивания на кольцах
1-2
2-4
3-6
4-8
5-10

Видео
Еще видео от Сереги
Четко потренили.


Фото было таким.
Отправлено: 14.11.2021 17:30
ты не мажся, вес, у меня тоже вес и че? И побольше есть вес, делают и ничего.
Отправлено: 14.11.2021 16:59
Отправлено: 14.11.2021 11:53
Какие то одни машинисты :)
Отправлено: 14.11.2021 11:51
Serke
Я успел выложить фото быстрее Ром
А что видео то зажал?

Отправлено: 13.11.2021 11:19
13.11.21 Суббота
Сон 4:11, средне 50%, чсс 54, глуб 1:03,вес 88 кг

С утра лыжи, пока все спят.
Лыжи 10 км, чсс 151, темп 4,48 /км
На улице -4 лыжи катят хорошо. По началу не мог привыкнуть все наровил назад упасть лыжи вперед выезжали. Опять не покидало чувство коровы на льду но уже лучше чем в прошлые выходные.
Лыжни сохранился один участок 1 км в небольшую горку. Его туда сюда и катал.
Один раз даже невзначай ЛР установил, правда при этом пульс зашкалил до 172 (максималка 173), было хреново конечно, но зато быстро :) для себя отметил что более менее комфортно подниматься в гору на 160. 170 это уже зашквар в конце горы не хочется ехать уже даже под гору :) 
Технику надо нарабатывать. Катал на одну и на вторую ногу по очереди по 2 км т.е. вверх и вниз.

Отправлено: 13.11.2021 06:34
Вроде взрослые ....

Сейчас погоди, я в прошлый раз не до конца руку сломал, сейчас еще раз попробую...


Отправлено: 12.11.2021 15:26
Да это треня, я такто еще плавал и на коньках фигачил, гликоген не восстановился еще. Не парьтесь все нормально, я просто угрюмый дрищь :)
Отправлено: 12.11.2021 10:15
12.11.21 Пятница
Сон 6:14, хорошо 82%, чсс 53, глуб 2:39, вес 87,3 кг

Проходка по подтягиваниям на максимум
Передний вис немного,

Разминка Лесенка выходов до 5.
5 Под ход

4* max, 6 мин, в перерывах передний вис с одной ногой.
Первый подход 23

всего получилось так
23-17-18-14=72 (-6)

Стремно получилось короче, тянет связки терпеть невозможно.

Вечером пойду в баню.
Отправлено: 12.11.2021 01:22
оригинальная защита от алкоголя :) не прекращать его пить, а есть томаты чтобы нейтрализовать :)

интересно было бы узнать как связано потребление соленого с печенью
Отправлено: 12.11.2021 01:01
Vyxodnadve
так и убиться можно... 
Ты имеешь ввиду, Мог ли я об этом подумать надевая утром свои носки?
Отправлено: 12.11.2021 00:59
Я насчитал 25, вес значения не имеет. А вот то что ты с больной спиной начал это делать - балбес. Можно было и потом записать это же не кспеху.
Результат очень хороший.
Да можно засчитать и ничью. А учитывая что я топчусь на месте уже несколько лет, то твои успехи лучше моих однозначно!. Но ведь бывает что кто то вообще не тренит и делает :) как то зависит от строения и качественного состава тела.
Так что однозначно респеки и уважуха !
Отправлено: 11.11.2021 17:35
07.11.21 г. Чита.
Отправлено: 11.11.2021 17:12
RAN18
Всё что телевизор рекламит пустышки...
я колдакт жрал. ингаверин как то помню тоже хорошо заходил, покрайней мере эффект был, но не суть важно.
короче, противовирусные препараты.
Отправлено: 11.11.2021 16:06
11.11.21 Четверг
Сон 6:53, средне 73%, чсс 57, глуб 2:22, вес 86,4 кг

Сегодня план встать на коньки и открыть сезон твердой воды :)

8 км проехал, короче.

Получилось не очень :)

С самого начала с разгону заехал в проталину и с водой и упал там, лед выгнулся и затопился водой. воду видно не было так как она на прозрачном льду таким же по цвету. Получилось как в том видео "Денис, улыбнись!"
Жалко что в этот момент не снимал никто, так бы тоже можно было поугарать :) Только вчера увидел это видео, поугарали, и вот надо же почти так же попал сам :) только я что-то не сильно улыбался :)

Вылез, отжал перчатки, вытряхнул адреналин из штанин штанов и покатил дальше на улице тепла -1 так что не мерз совсем, немного в коньках вода хлюпала первое время и брызгала вверх когда наступаешь, но это все фигня.


Снял небольшое видео