ага особенно лесенка до 20ти ему подойдет :)

нипиши свой план тренировок с упражнениями и тогда можно будет о чем то говорить.

или веди подробный дневник, по которому можно будет это посмотреть.

и не бойтесь вы этих быстрых углей как огня.

На ночь только не жрите, а утром и перед треней, можно. Все сгорит или за день или во премя трени.

Подностью согласен. 2000 очень мало. из них отними сразу 1200 это чтобы организму просто жить, лежа на диване. у тебя получается + 800 всего. Плюс если ты там угли урезаешь то вообще для организма Асвенцум полный.

тут еще такая делема если трени на выносливость без углей никак. если на силу без белка. Быстрые угли для мозга все равно нужны их тоже в ноль нельзя урезать иначе психисоматика загнется. Если есть такие симптомы то пробуй менять.

У тебя сейчас же вес нормальный. Пробуй что-то менять и смотри, лучше тебя тебе никто не скоррекирует.

может тупо переутомление, 1,2 недели снизь нагрузку и все станет понятно.

Утром -15 выпал мелкий снежок. 

Лыжи 6 км, лыжи катят плохо, помучился помучился устал и поехал домой.

Походу переутомился, эта неделя была супер активной,

коньки, бассейн, лыжи, трени.

Дома утром с дочей омлет по-Царски готовили.

Пробую новый образ :) в качестве профилактики перетрена. посмотрим зайдет или нет.

Вечером еще баунти делал, даже не знаю выкладывать видео или нет :)

(это не то что вы подумали)

Сегодня на улице -17.

Начинаем сезон тренировок в зале. Давно там небыл, заходишь такая отмосфера классная сразу хочется дико чего-нибудь мочить.

По плану проходка на максимум по Подтягиваниям.

Разминка. подтягивания-брусья-отжимания

3*(5-10-10), скакалка 100.

4*макс, 6 мин.

1 подход 25

Немного не доволен недоразгиб есть на нон-стопе. Неудобный турник еще :) на него и спишем :)

Нон-стоп был 19..

В общем неплохо, но сильно тянуло связки долго висеть не мог.

Получилось так

25-21-18-17=81 (+9) от прошлой и +3 от первой.

В оставшееся время записали видео по разоблачению Фокуса кистевой тяги гири 32 кг.

Вечером баня и восстановление Джеки Чана.

Не плохо

Хороший фитбольчик 👍

Часы забыл на зарядке, спал без них. Вес 85,8 кг профит пошел от трень.

сегодня по плану лыжи по озеру.

В одну сторону убежал резво, там записал видео погонял туда суда отрезки на технику.

Когда раскатаешь более менее участок то по нему нормально катать.

А вот обратно кое как дополз, там еще ветер был.

Устал просто капец как, руки не поднимаются, куртку кое как снял, весь мокрый как мышь.

Снег то наст то наоборот только на льду немножко. Ехать очень трудно ногами почти не толкаешься все на руках.

Руки устали, очень устали.

Фото еще немного.

Все таки решился?

Недавно посмотрели Сериал русский

"Чикатилло", с Нагиевым в роли Чикатилло.

8 СЕРИЙ.

Не так чтоб запоем. Но интересно.

На разные мысли потом прибивает. В основном на то что все-таки какие разные все люди и внешняя обертка еще нифига не значит.

Да, Рокки, это вещь. Можно переодически пересматривать раз в 5-10 лет.

У нас сегодня же снег, это просто Аллелуйя какая-то, завтра на лыжах по озеру буду пробовать.

В обед сегодня по плану тонизирующая треня, но что то как то сил не чувствую, по этому по сокращенной программе.

Лесенка 1-2-3-4

Выходы + отжиманиями в стойке на руках на упорах, + упражнение на передний вис.

Сняли второй подход.

пятым подходом вместо выходов подтягивания 13 раз.

Связки ломит нифига не восстановилось еще после воскресения.

Вот тут небольшая кинозарисовка по переднему вису, Андрюха (Russman) повторяй.

Я, кстати, перешел на резинку послабже - черную.

Вот жена еще сегодня двух кошек на подоконнике сфотала :)

Вечером пойду в басс, пытаться отдыхать там буду.

Все, сегодя хакнул бассейн, мои первые 800м.

Проплыл так 150+200+800.

Что то там переклинило и когда поплыл, почувствовал что не устаю больше, сам офигел, ну думаю буду плавать пока смогу, так и проплавал пока свет не выключили :) по времени 26,30. и еще бы плавал. Слудущий раз надо 1 км проплыть. техника наверно конечно же кривая, но пока так. около 20-22 гребков на 25 м, надо уменьшать. И развороты учится делать.

Спал как то хреново, в басе походу переплавал

Сегодня твердая вода на коньках

понравилось хорошо нагрузился обратно прям устал даже. по пульсу видно.

Я вот тоже зачем то в аду каком то работаю.

В обед восстановительная силовая. Растяжка.

Всего понемногу, вис статика +динамика.

Немного кувалдой помахал.

Потихоньку надвигается крепатура от воскресения.

Вечером бассейн. 775 м.+ с доской 100м

Пробую зажим для носа. По прежнему отекает нос,  прошлой среды только прошел. Вычитал что только зажимом можно избавиться от аллергии слизистой в носу.

Капец как не привычно, как будто заново учишся плавать. По 100м еле-еле проплываю. Ничего не поделаешь придется переучиваться.  В басс по прежнему не пускают детей, говорят что еще неделю маразм будет длиться примерно.