Отправлено: 24.06.2024 08:32
AK83
Lawnmover
записал Визитку
О, это мы смотрим)
Только Ром, разреши совет от преданного подписчика: короткие видосы лучше заходят, щас же клиповое мышление преобладает, больше 3-5 минут внимание мало кто может удерживать.
Ну и тебе опять же профит - мог бы с этой трени те же 10-12 коротких роликов наклепать и потихоньку за пару недель выкладывать ☝️
Это я все знаю, тут так задумано сделать длинное по Совместной тренировке.
Это такая тематика, кому интересно тот смотрит кому нет мотает по кодам, а нет так пусть на баб в изоленте идет и смотрит.

Мне не надо чтоб заходило, я же не все.
Делаю то что считаю нужным.

Если честно, меня просто бесит от этих шотсов что в ленте, просто дебилизм зачем это, мне не понятно. Два слова и пук какой-то, че хотел хз.

старею что ли :)
Отправлено: 24.06.2024 05:20
23.06.24 Воскресение
Вес 84,2 (+0,5) кг

Разминка пробежка с собакеном.
4 км, темп 6 /км, время 24 мин. чсс 136

Совместная тренировка.
В связи с тем что количество подписчиков растет сегодня записал Визитку и часть Совместной тренировки.
Сегодня тренировка была посвящена Упражнениям на максимум, чтоб показать подписчикам кто есть кто со всеми познакомить и т.д.
Краткое содержание
Тайм-коды:
0:45 Рассказываю о себе.
4:23 Совместная тренировка. Начало. Знакомство. Представление участников группировки.
5:45 Удержание переднего виса на максимум.
8:17 Выходы силой на максимум.
13:08 Подтягивания на максимум.
20:09 Отжимания на брусьях на максимум.
25:54 Подъем с переворотом на максимум.
35:02 Вопрос о "фарме", что принимаем?
36:40 Как накачал грудь?
37:40 Почему не качаю ноги?
38:08 Треним ли в зале с железом?
38:45 Упражнение на пресс "Рокки".
40:15 Вис на время.
41:40 Проверка на дрищизм.
46:23 Планка
49:00 График выхода публикаций на канале.

Четко потренили, фотки были такие.


Потом на дачу поехал с машиной возился, весь уделался облился бензином с ног до головы. дома отмывался один фиг весь пахну бензом так и пошел на работу.
Отправлено: 23.06.2024 15:05
Отправлено: 23.06.2024 06:50
Можно ли есть торм сразу после трени?
Да, но только такой 👍
В теме: Питание
Отправлено: 23.06.2024 06:34
Он там говорит что надо осторожно, если желудок слабый то можно не хило так обосраться 🤣
Отправлено: 23.06.2024 00:15
Вот тут Блуд тоже желатин бодяжит, попробуй так мож понравится.

Отправлено: 23.06.2024 00:07
Anastasia13
Круть! Но смотри Рома, я вот так уже 2й раз добегозаплывилась🤦‍♀️на разгоряченное тело и в воду. Теперь все, только у гидрике заплывить буду, нафиг мне такое
Настя может тебя на обратном пути продувает? Тут мне вчера сказали бывалые, Говорят что нельзя на веле после купания гонять и на машине с открытыми окнами даже в жаркую погоду.
Отправлено: 22.06.2024 11:19
22.06.24 Суббота
Вес 83,1 кг(-0,6)

Трейл по титовской сопке.
Собрал в лыжном чате команду единомышленников из ветеранов спорта.
Атмосферненько пробежались, немного побегал туда суда по горкам пока ждали отставающих.
Атмосферненькотак пробежали
12 км, набор 690, чсс 143, время 1:40, темп 9/км
Одну крутую горку забежал на пульсе 164 потом спустился и зашел. Вобщем четко потренил.
В реке искупнулись, вода 17 град.

Подписчики 1171 +21
Отправлено: 21.06.2024 23:26
igor_sam3
Роман, хорошее качество, особенно для замера максимума, и особенно после жима штанги)
Единственное непонятно, зачем после каждого повтора руки перехватывать, это ведь силы отнимает🙃
Да нет, таким образом предплечья разгружаются, хвата на дольше хватает. Но что то в этот раз хват вперед сдулся.
Отправлено: 21.06.2024 15:44
21.06.24 Пятница
Вес 82,35 кг (-1,35)

Сегодня решил замерить максимумы.
Жим штанги.
120 кг не пожал, два раза заходил, чуть-чуть вверху не могу дожать.
115 кг пожал.
Подтягивания 29, был уверен что 30 смогу сил было полно, хвата не хватило.
Ну и посмотрел на технику, тоже не понравилось.
Так что рекордов сегодня не было.


Вечером сходил в баню, было три человека.

Подписчики 1150 +25


Отправлено: 21.06.2024 14:42
Iparovoz
между подходом на максимум и разминочными
5-10 мин надо отдохнуть и тогда креатинфосфатную суперкомпенсацию поймаешь.
Отправлено: 21.06.2024 10:24
Если что, смертельная доза потери воды 5 л.
у меня до 2ух-2,5 доходило, на 21 км. Потом долго восстанавливаешься.
Лучше пить. Прикиньте как организм стрессует по этому поводу.
Я обычно когда на 10-12 км бегаю по дороге не пью. Но перед пробежкой 200-250мл и после также 200-250 мл выпиваю. Особенно когда лето и жара.
Отправлено: 21.06.2024 00:43
Это очень хороший результат.
Раньше ты канеш более рельефный и объемный был. Ну это быстро вернется, а сила есть да.
Отправлено: 21.06.2024 00:37
Не ну там есть грамотные типа, прошаренные, которые сразу говорят. Каво бицуха маленькая предплечья не развиты, трапеции нет, дельт нет. Не химик значит.
В основном спрашивают как грудь накачал 🤣
Еще говорят ног нет🤣
Ну нет и нет мне зачем окорочка, по сопкам их таскать что ли.
Отправлено: 21.06.2024 00:32
Носки там можно купить, мы с Пахой покупаем. Крайний раз норм взяли для трейлов и долгого бега. Разные пары и по одной поменялись потом. Шорты норм для бега и трени. Кроссы да, теперь только там.
В теме: трень 2