Отправлено: 30.06.2024 16:44
Отправлено: 30.06.2024 16:43
30.06.24 Воскресение.
Вес 83,25 кг (-0,05)

Утром пробежка с собакеном.
4 км, темп 6,40/км чсс 126, время 27 мин.

Потом совместная треня.
Программа как обычно.
Вис и подводящие
Выходы + двойные отжимания в стойке
Подтягивания на одной, подводящие
Лесенка подтягивания+двойные брусья,
стойка
Растяжка.

Жара капец к 11:30 поднялась уже такая что тренить невозможно стало.
Фото было таким

Подписчики 1274 +6
Отправлено: 30.06.2024 16:34
Крутой он у тебя, весь в Маму👍
В теме: трень 2
Отправлено: 29.06.2024 22:44
29.06.24 Суббота
Вес 82,95 кг (-0,35)

Сегодня трейл по Титовке 20 км +1080м
Паха будет стартовать на Алтае Алтай Ультра трейл 50 км +3500м.
А мы тут с Саней собрались.
Старт в одно время на Алтае 5:00,
У нас в 7:00.

На 16,5 км часы почемуто потеряли gps, набор показывали.
В общем четко пробежались, ножки прогрузили хорошо.

Дополню.
У Пахи 3 место в абсолюте и в своей категории первое.

Подписчики 1268 +6
Отправлено: 29.06.2024 00:00
Чем не утроит еще один дневник создать с закрытым доступом или только для друзей?
Отправлено: 28.06.2024 23:35
Да это часть другого видео с подходом на максимум. По плану во вторник публикация.
Амплитуда норм, до подбородка :) дворовая техника. Помощь ногами есть на крайних нон-стопах, надо убирать Да согласен. Нон-стоп раньше надо заканчивать. Ракурс съемки не удобный, снизу. Оператора небыло и высокого штатива не было. И пробовать без перехватов с рывком вниз еще 🤣 надо.
Отправлено: 28.06.2024 17:37
28.06.24 Пятница
Вес 83,05 (-0,15)

В обед подход на максимум в подтягиваниях.
Немного есть крепатурки от трени виса в среду.
Но все равно решил попробовать надо было еще видео записать на канал.

Сделал 31, то техника немного не понравилась, пока не могу понять как внизу руки выпрямлять и при этом в скорости не терять. Надо пробовать трицепсом напрягать но тогда рывок вниз получается хват от этого дёргается вниз и страдает.


Потом еще немного всего потренил чтоб совсем не одрищать. Вис чисто попробовать, но пока не свеж, пресс побаливает.
Подписчики 1262 +13

Вечером баня - человек.
Отправлено: 28.06.2024 12:36
17 Это уже что ЛР что ли ?
По количеству растешь +3
На проходке хорошо смотреть на как выносливость повышается 👍
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 28.06.2024 10:47
Iparovoz
Во вторых, с лесенкой, какая-то фигня. Считаю, мало подходов получилось. При таком, незначительном количестве повторений, наверное стоит сделать шаг лесенки, равный единице (Роман Lawnmover что скажешь на этот счет?).
Норм, не всегда должно быть опустошение, добавить всегда успеешь. Лучше восстановишься к след треньке.

Если думаешь что мало повторений уменьшай время отдыха до 30 сек. Если тоже будет норм то увеличивай повторения в подходе.
Отправлено: 27.06.2024 13:25
27.06.24 Четверг
Вес 82,85 кг (-0,35)

+28, ветер 4 м/с
В обед должен быть кросс по холмам 12 км.
Но задержали на работе, выбежал позже и решил 10 км по ровному пробежать, побыстрее чем обычно, но потом понял что 10 тоже не успею. Решил 9 км с купанием в срединке.
4,5 км купание обратно 4,5 км.
Туда быстро до 155-165, обратно медленее 155-160, обратно уже заметно спеси поубавилось, жарко, купание не охладило нифига и пульс уже выше задрался
9,11 км, темп 4,35/км, чсс 149, время 41:52 мин


Подписчики 1249 +12
Отправлено: 27.06.2024 01:21
Ну я как то забыл часы бегал с телефоном приложением Suunto, к нему мой напульсник присоединился без проблем. Напульсник самый простой. Показывало все точно. 2,5₽ сейчас стоит.
Прорисовка трека будет зависеть от точности gps, высота будет зависеть от проги которая будет обрабатывать рельеф на основании данных gps.

С точным пульсом бегать интереснее. Определяешь свои зоны и потом по ним очень легко вести тренировочный процесс, так же если пульс будет точным то тебе любые проги будут правильно считать калории восстановление прогресс и т.д.
Будешь уде точно видеть свое состояние и знать как работает твой организм в разных условиях. Раньше вообще с телефоном всегда бегал года так 4, часы только года три как.

Часы смотри сам, много сейчас всего.
Я сунто 9 peak в днс за 21т.р. купил.
Только потому что мои сунто 5 утопились как то хз как.
От сунто не в восторге, но круче только гармин а там капец ценник.
Отправлено: 26.06.2024 23:46
🤣С возвращением в себя 🤣
Следующий пост, нафига мне все это надо.
Отправлено: 26.06.2024 23:43
Значит это не пульс 170, ошибочные показания. Говорить это 140-155. 165-170 только молчать и блевать можно, говорить думать нельзя уже. Ну только если "нафига мне это все" 🤣
Отправлено: 26.06.2024 10:46
26.06.24 Среда
Вес 83,8 кг (+0,6)

Сегодня опять жара +26.
Бег до пляжа 1,6 км, купание, треня 32 мин, купание, бег обратно 1,6 км

бег туда
1.6 км, темп 5,04/км, 8 мин, чсс 132
купание, вода +24

Четко потренил 32 мин.
Передний вис подтягивания
Поднимание ровного корпуса в вертикальное положение,
Подтягивания 10 шт.
5 кругов.

купание
бег обратно
1.6 км, темп 5,13/км, 8 мин, чсс 136

Подписчики 1237 +19
Отправлено: 26.06.2024 02:19
JesusOnExtasy
Ну я в течении года хочу восстановиться, ещё есть 3 месяца
От чего восстановиться?