С возвращение, только сильно не налягай.
А как это у тебя грудь и под грудью три размера получилось?
может мне тоже измерить

Странное сравнение
Я почему-то сразу лысого из Бразерс вспонинаю
скоро еще 8е марта...
надо бы в магазин бдсм сходить там цены ниже чем в цветочных магазинах.

это нон-стоп?

05.03.21 Пятница
8 марта, у нас как то сразу не задалось
Ну и денек выдался, суета сует.
Думаю всех поздравим и в обед обучалку на улице записывать буду, ага ... наивный чукотский парень. Обед с такой суетой наступил очень быстро. Мозг так закипел что в кучу мысли собрать не смог. На улице -18. Короче, обучалка откладывается.
Так как были нажратые пицц и шоколада, решили сделали неторопливую треню выходов. Как же они тяжко заходили, пипец.
В итоге сделали лесенку с 1 до 6 и от 6 же вниз пошли итого =42.

Вером с сыном в баню сходили. Напариличь классно. В парилке орали как потерпевшие, мыжики поддавали конкретно. Я с веником, сын так сидел, вытерпел до конца, но жара была просто ацкая. Я орал "О май гад", мужики на немецком всякую хрень Весело было
Завтра, тоесть сегодня лыжи правда утром холодно, -25. пипец весна. На технику поеду. Насмотрелся вчера на Клебо с Большуновым ... хочется так же.

20/10 это как? подтягивания/отжимания?
наверное ты хотел сказать 10/20?

04.03.21 Четверг
Интервальная тренировка по лыжам. температура -15. В Парке Победы
Расстояние 15,57 км Темп 4:22 /км Время 1ч. 8мин. ср.пульс 149
5 интервалов по 850 метров через 1720 метров.
Восстановление до 140 уд.мин.
ЛР побить не удалось на +2 сек. самое быстрое проехал.
По ощущениям сегодня не очень как то прокат, трасса подтаивает и чернеет.

Ха, это нормально, я всегда так передний вис держу и подтягиваюсь в нем

еще от диаметра запястья считается достижимый гинетически максимум бицухи.

03.03.21 Среда
Сегодня спал хорошо, часы сказали качество сна 100%.
Сил вагон, решил в обед сильно не тратить, сделать гликогеную разгонку для выходных, там надо будет с весом подтянуться для приложения "Влесенку", а то то что то меня там сместили уже на 5е место.

Решил мочкануть Нонстоп Зарубу на улице. -11 градусов, пасмурно.
Разминка, подтягивания,брусья, отжимания, выпрыгивания, скакалка.
5-10-10-10-100
7-10-10-10-100
Потом сама Нонстоп-Заруба.
Как-то странно сегодня, не очень чисто делал, но так для тренировки пойдет.
По подтягиваниям получше но брусья почему-то хуже получились.
22/34-9/16-6/10=37/60=97 (+5/-7 от прошлой)
Потом еще 2*10 подтянулся, как мне показалось вообще на изи.


Вечером в басс.
Учили кувырок, у сына получается у меня нет. На технику поплавали.
1000 м.

Всетаки, подарок будет лучшем если действительно спросить у человека что бы он хотел и помочь ему это купить.
У меня так много раз было и лучше врятли можно представить.
Сюрпизы это хорошо, но они должны быть просто так без повода и не дорогие.
А серьезные подарки только так.

Вдруг человек лыжные палки дорогие хочет и никак не решается купить

В том году много бегал, как мне казалось все трени почти на предельном пульсе, еше и трейлы потом. Хоть меня и нечего не беспокоило, но решил посмотреть все ли правильно развивается, потому как целый год в таком ритме, хрен его знает, я же без тренера сам себе фигачу.
Понапугали тут меня что трени на высоком пульсе вредны.
Ну короче провел комплексное обследование, на высокоточном оборудовании у доктора наук бля В кратце, им до нормального развитя пофиг, им надо найти косяки и от них начать лечить. Нашли врожденное что-то, чего ранее на других аппаратах не видно, но это ладно. Пораспросили меня чем в детстве болел и предложили пройти курс лечения, типа последствия детских болезней у тебя остались и их надо вылечить чтоб окончательно быть здоровым. А я и так здоров, цель была узнать нет ли паразитных отклонений и за год интенсивных тренировок. Такой список процедур расписали мне и с трехэтажной ценой. И что самое интересное он сказал что без нагрузки ничего не увидешь, надо холтер ставить и с ним на 9 этаж забежать раза два, только тогда можно понять как сердце реагирует на нагрузку. Это все понятно, но у меня другая цель была.
на гипертрофию сказали, ну и че, это и так понятно, тренируешься тренируешься не будешь сдуется, вот и все, че ты там хотел увидеть типа? рубец в 5 см

по моему сразу добивать не правильно, хотябы сек 10 надо отдохнуть, смысл от таких добивок. истощение вноль, ничего не развивает.

Вам на больничных не платят?

давай привыкай, успехов.

02.03.21 Вторник
Треня по лыжам на технику, поехали в Парк Победы, температура -19 трасса жесткая катит хорошо.
Расстояние 14,72 км Темп 4:39 /км Время 1ч. 8мин. ср.пульс 143
На технику с палками без палок с одной палкой, все это чередуя с обычными спокойными кругами, сегодня пуль средний около 140 был. Один круг на максимальное ускорение, поставил рекорд участка и первый в таблице, пацаны в страве увидели и сразу ломанулись бить, одному все же удалось на 1 сек побить.
Сегодня я рад Сегодня я - Like a Boss !!!


Подведены итоги "Гонки Легкова 2021", по итогам я 66 из 232, 43:48 мин 10 км это примерно на норматив 3-его взрослого разряда, только женского
Учитывая что я никуда не гнал а просто отсек первую 10ку на длительной тренировке

Сегодня еще укоротил палки до 163 см, посмотрим.