Ох и добрые вы ребята, я так то стремлюсь к универсальности во всем 
</quote>
</quote>Вон туда мэн ==>>
Ох и добрые вы ребята, я так то стремлюсь к универсальности во всем </quote>
</quote> Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Ну вот и Весна. Правда у нас она какая-то не очень, сегодня -34 утром.
Особой крепатуры после воскресения нет, спал хорошо даже.
Немного чувствуются ляхи от приседаний со штангой, немного грудь и по широчайшим что то есть вроде.
В обед в зале восстановительная тренировка.
Поподтягивались с весом.
Немного стойку потренил,
потянулся размялся.
Нашел старый броник около 11 кг.
с ним подтянулся но косовато 11 раз, фигня короче, в зале у нас турник жутко не удобный.
Разминка, растяжка, вечером в басс.
Сходили в бас.
Сынок дал гари неподетски кролем 1 км проплыл. Там все мужики офигели, давай спрашивать откуда он у тебя такой, а он еще сегодня еще и развороты с кувырком делал, все конечно криво, но блин 1км профигачил. Потом мужики давай его править и рассказывать как не надо.
Мужики все грамотные пловцы их трое было на нашей дорожке, плавали там всяко как кони и баттерфляем и на спине и под водой. Они конечно очень дпвно плавают иикакие то там мастера. Но я реально почувствовал там себя каким то кривым старичком на их фоне. По 50 м плавал, старался с лучшей как могу техникой. Стараешся правильно и быстро устаешь. Длинную только один раз 200м проплыл. Настроения длинно плыть нет ибо знаю что криво, хотя по силам запас есть.
На скорость 50м за 52 сек проплыл.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Треня по лыжам на технику, поехали в Парк Победы, температура -19 трасса жесткая катит хорошо.
Расстояние 14,72 км Темп 4:39 /км Время 1ч. 8мин. ср.пульс 143
Сегодня я рад
Сегодня я - Like a Boss !!!Подведены итоги "Гонки Легкова 2021", по итогам я 66 из 232, 43:48 мин 10 км это примерно на норматив 3-его взрослого разряда, только женского
Учитывая что я никуда не гнал а просто отсек первую 10ку на длительной тренировке
Сегодня еще укоротил палки до 163 см, посмотрим.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня спал хорошо, часы сказали качество сна 100%.
Сил вагон, решил в обед сильно не тратить, сделать гликогеную разгонку для выходных, там надо будет с весом подтянуться для приложения "Влесенку", а то то что то меня там сместили уже на 5е место.
Решил мочкануть Нонстоп Зарубу на улице. -11 градусов, пасмурно.
Разминка, подтягивания,брусья, отжимания, выпрыгивания, скакалка.
5-10-10-10-100
7-10-10-10-100
Потом сама Нонстоп-Заруба.
Как-то странно сегодня, не очень чисто делал, но так для тренировки пойдет.
По подтягиваниям получше но брусья почему-то хуже получились.
22/34-9/16-6/10=37/60=97 (+5/-7 от прошлой)
Вечером в басс.
Учили кувырок, у сына получается у меня нет. На технику поплавали.
1000 м.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Интервальная тренировка по лыжам. температура -15. В Парке Победы
Расстояние 15,57 км Темп 4:22 /км Время 1ч. 8мин. ср.пульс 149
5 интервалов по 850 метров через 1720 метров.
Восстановление до 140 уд.мин.
По ощущениям сегодня не очень как то прокат, трасса подтаивает и чернеет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
8 марта, у нас как то сразу не задалось
Думаю всех поздравим и в обед обучалку на улице записывать буду, ага ... наивный чукотский парень. Обед с такой суетой наступил очень быстро. Мозг так закипел что в кучу мысли собрать не смог. На улице -18. Короче, обучалка откладывается.
Так как были нажратые пицц и шоколада, решили сделали неторопливую треню выходов. Как же они тяжко заходили, пипец.
В итоге сделали лесенку с 1 до 6 и от 6 же вниз пошли итого =42.
Вером с сыном в баню сходили. Напариличь классно. В парилке орали как потерпевшие, мыжики поддавали конкретно. Я с веником, сын так сидел, вытерпел до конца, но жара была просто ацкая. Я орал "О май гад", мужики на немецком всякую хрень
Весело было Завтра, тоесть сегодня лыжи
правда утром холодно, -25. пипец весна. На технику поеду. Насмотрелся вчера на Клебо с Большуновым ... хочется так же. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
06.03.21 Суббота
Лыжи 7 км.
Проехал для разминки трассу 1 км. вроде все четко. Поехал к самый крутой подъем. Въехал в него и "наелся" капитально. Но я в него въехал, без остановки, это уже достижение ну и ЛР, думал сдохну. На верху просто мега усталость, поехал на круг 2,5 км на восстановление, проехал замерз жутко. Остановился, попытался отогреть руки. Потом еще проехал круг 2,5 км сразу уже и лыжи не едут и все такое. Короче не восстановился нифига и опять замерз, теперь уже и руки и ноги замерзли. Короче "не судьба" подумал Штирлиц.
на улице -25 еще и ветер добавился на спусках продувает. Закончил.Поехал домой отогреваться и блины жарить
Нифига я не Большунов.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная тренировка в клубе Акрфит.
Сегодня нас было четверо потом еще Лена подошла.
и Денис он все это время параллельно качался с Серегой ( Ikar88) как я понял. У него неплохие силовые, сегодня нас прокачал Начали с того чтоб записать видео "Влесенку" подтягивания с весом.
Подтягивались на максимум с 16/24/32, кое кто пробовал 32+32, 32+24.
Затем жим,
приседания,
Поздравления Димы ( dAppEr) 37-37-37
Тренажер на икры
Классно потренили.
Не смотря на кажущийся лайт, сегодня все так прилично болит и состояние общей подавленности присутствует.
Но это скорее от того что вчера вторую половину дня пришлось с женой по магазинам промотаться в поисках "основного" подарка
Пацаны звали полумарафон проехать, погода такая чудная была, эх жалко что не получилось.
Короче кто заинтересован <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ88fA6inSHFdKZiROiBfowH">смотрите плейлист</url> этой дичи.
Фото поздравительной было таким !!!!
Всех девушек с праздником !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
