Да и еще скажи почему 30, а не 40, 50, 100?

На минуточку, за 2 мин можно подтянуться 60 раз.

Темпом 1/3. Зачем вообще тогда больше 2ух минут время рассматривать?

Запаси столько гликогена и мочкани, в чем проблема?

Видимо в чем то другом :)

Ну я как то подтянулся 36, тоже долго на 30 топтался. И без всяких хитрых методик. Достаточно только было немного разнообразить тренировки и то еще далеко не все разнообразия попробовал.

В обед решил сделать треню по подтягиваниям.

Всегда хотелось попробовать сделать Невозможное подтягивание, это которое медленное в течении 2 мин. 1 мин вверх, 1 мин вниз.

Короче, не получилось. 1:11 всего вытерпел. Хотя был уверен что получится. На старуху бывает....

Паха сделал 1:30.

Все равно решил выложить на канал.

В анаэробном гликолизе, ты находишься сразу, как только начинаешь подтягиваться.

Вопрос лишь в том как твое тело сможет адаптироваться к такому режиму (и сможет ли вообще) что бы продолжать работать в нем как можно дольше.

Резинки облегчают нагрузку и позволяют делать повторения дольше чем со своим весом, только и всего, но нагрузка то облегченная. Большой вопрос что они тренируют. Тут скорее всего эффект как и от другой обычной тренировки подтягиваний которая дополняет своим разнообразием общую выносливость.

То что она кому то что то поднимает, это понятно, как и любая другая разнообразная тренировка подтягиваний. На новичках будет более эффективна, чем на матерых чуваках. Как в общем то и любая другая тренировка.

Так что тут никакой секретной и чудодейственной методики нет.

Имхо.

Кто подтягивается, тот и подтягивается. Или что бы подтягиваться надо подтягиваться.

Уже три года! Настя а помнишь совсем недавно с пузом была, еще сокрушалась что не по тренить нормально🤣 А теперь уже фитнес тренер👍

Здоровья Вам 👍 И времени маме на все👍

В обед лыжи классикой по озеру.

Вроде немного оттеплило -17.

Летом у меня тоже такая же маленькая была 🤣

Дубак крепчает сегодня -32

В обед классика по озеру.

на улице -25, холодно капец, но хоть ветра нет.

лыжню частично занесло, делали по новой.

Да хоть как то уже :) Но конечно равнинный хотелось бы посмотреть.

Поднимается жесткая крепатура.

Болит все!

В обед в зале как мог разминался всеми известными упражнениями и растягивался.

На улице дубак -30.

Днем -22, тем не менее решил поехать вечером на лыжи, сначала не хотел.

Думаю посмотрю покатят или нет, если не покатят то следующий раз в такой мороз не поеду.

Приехал, оказалось что лыжа почему-то катят, машина показала -22, хотя телефон упорно -30 показывал. Никого нет только двое муж с женой, меня сначала за какого-то Серегу приняли, но когда я им сказал что я Роман, они сказали: "А это тот конь из чата который по 50 км бегает, все ясно с тобой" :) Сказали что сегодня совсем не катит.

Но у меня лыжи катят, странно, в горку хуже, а под горку наоборот летят. Когда медленно идешь не катят, а только им ускорение задашь вроде начинают катить.

Или мазь так совпала (намазал самую холодную+порошок, ну это еще до марафона так мазал уже больше 80 км на них проехал), то ли снег такой, раньше в такой мороз тупо не катили совсем. Вот как тут угадаешь. Короче катнул в удовольствие, с горки скорость по 40 км/ч. Под конец 1 км на скорость проехал ЛР установил.

Треня в клубе Аркфит. Были вдвоем с Андрюхой.

Для начала сет именинника 50-50-50

Когда делал думал что Джеки Чан, но вот со стороны смотрю техника не очень на подтягиваниях.

Задумка была сделать 30+20 подтягивания, но на втором подходе подтягиваний стало понятно что 20 не затащить 10 то еле-еле получилось.

В итоге сделал так

30п-30б-10п-30о-10п-10б-10о-8б+2б-10о

Андрюха сделал так

34п-50б-10п+6п-40о+10о

Подубились знатно.

Потом делали выходы+двойные отжимания в стойке до 4 дошли.

Потом жим штанги дошли до 100 кг,

50 кг на 50 тоже пожали.

Но шло очень тяжело.

Далее бицуху качнули по конски

Сначала сет HardBody, гантельки 20-15-12,5 кг

потом штанга 35 кг + гантелька 16 кг

по три круга.

Икры в тренажере.

Фотка такая была

После трени руки вообще не поднимались. Качнули бицуху знатно.

Во второй половине дня поехали на каток малая давно просила, а сегодня как раз открытие было.

Фото трассы огонь, у нас трасса жестка я с колеями стала, никто готовить ее не хочет.

Жду не дождусь новогодних праздников по нормальной трассе погонять.

Настя хоть раз попроси кого-нибудь тебя снять, хочется посмотреть на твою технику.

Я тут замечаю у всех она разная, прикольно, каждый под себя ее делает.

Возможно, но это не точно🤣