Отправлено: 21.07.2024 15:59
Отправлено: 21.07.2024 08:01
Жалко что нельзя прочитать и стать быстрее 🤣
Знать мало надо уметь применять и именно для себя.
Организм это офигенски сложная штука. И как он будет работать никто предсказать не может. Хоть как досконально его изучай.
В теме: трень 2
Отправлено: 20.07.2024 15:18
20.07.24 Суббота
Вес 82,75 кг (+0,55)

Утром с собакеном трейл. Задумка около 10 км с набором 600.
Получилось
12,8 км, набор 667м, ЧСС 133, время 1:41.
Две горы, первый раз забежал второй зашёл.
Сегодня как то не очень зашло сразу какой-то уставший, может вчера в бане лишку переправился, может от трени выходов.
Какая то не стабильность и в коленках побаливает. Причем сразу с утра и в течении дня, думал разбегаюсь, нифига не прошло.
Может от жары много солей потерял, надо будет регидрона попить. Следующая неделя отдыхная перед трейлом.

Небольшое видео по нашей природе.

Во второй половине дня поехал на дачу с машиной возиться.
Жара капец, по прежнему. Сегодня ещё запах дыма добавился вокруг все горит.

Подписчики 1640 +7
Отправлено: 20.07.2024 06:22
У тебя теперь такая профилактика перетрена 🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 20.07.2024 00:52
Вообще кожа эластичная вещь она должна сама растягиваться и стягиваться, но вот как быстро вопрос. Наверно индивидуально, в любом случае цель же похудеть, а не кожу убрать. Пусть сначала похудеет. А то получается что не о том думает.

Это как цыган ругающий сыны за катание на жеребёнке которого родит кобыла которую ещё не купили/украли.
Ну или про медведя.
Отправлено: 19.07.2024 17:12
19.07.24 Пятница
Вес 82,1 кг (-0,1)

Опять жара +30 достало уже.

В обед на улице треня выходов силой.
Разминка лесенка 1-4, далее через 5 мин
Подход на максимум 12,

Через 5 мин подходы до ухудшения техники, получилось так
6-7-7-7-7
Итого 56


Вечером баня.

Подписчики 1633 +19
Отправлено: 19.07.2024 13:44
Я тоже так думал раньше 🤣
Но после того как провел нормальную треню брусьев по Кириллу Литвинову, свое мнение изменил, болело ВСЕ как от фулбади, спина вообще вся.
Так что много не потеряешь от подтягивания.
Отправлено: 19.07.2024 12:15
Тебе лайфхаки по Австралии. Австралийские можно делать от стола. Высота перекладины 90 см. Если сильно высоко можно под ноги подкладывать возвышенность.
А вообще если бы я не мог подтягиваться, то брусья бы мочил, от них вся спина работает.
Отправлено: 18.07.2024 09:16
18.07.24 Четверг
Вес 82,15 кг (-0,05)

Обычный четверг, обычная Развивайка по холмам.
Сегодня +28 и ветерок кайф, сначала думал буду купаться но потом передумал.
9,39 км, темп 5:33 /км, чсс 143 уд/мин время 52 мин
2 км туда 6*860м +25м, чсс 140/155, 2 км обратно
Внутри 6 отрезков по 860м с набором и спуском 24 м чсс поднимался до 155, ронять до 140 удавалось.
В общем очень хорошо. получилось рад.

Отправлено: 18.07.2024 09:11
Правильной дорогой идете, товарищ !
Отправлено: 17.07.2024 18:08
17.07.24 Среда
Вес 81,8 кг (-0,4)

на улка +31, вода +26
В обед бег до площадки на пляже 1,6 км
купание коня 4 мин
Треня 33 мин
размялся
проба виса, пока глухо


Тренил передний вис попытками,
и подтягивания 10 шт
4 круга

первая попытка на видео


купание коня 4 мин
бег обратно 1,6 км

Подписчики 1614 +21

Отправлено: 17.07.2024 17:53
scorp
А Саня или не Саня, не сказал где он подтягивание за 1 минуту подсмотрел?
Это челлендж от Френка Медрано или как там его.
Отправлено: 17.07.2024 00:47
Пельмени, да это зло, особенно если еще пересоленные 🤣 надо сразу варить мало.
У нас бывает еще за всеми доедаешь 🤣 сразу неправильно себе рассчитают, поэтому я всегда 10 заказываю. С прицелом что еще за других добивать придется 🤣 лучше пусть не хватит.
Отправлено: 17.07.2024 00:37
Ты из простого виса делаешь, качнись вперед посильнее и с согнутыми ногами с подбросом сделаешь спокойно, силы у тебя хватит.
Отправлено: 16.07.2024 14:48
16.07.24 Вторник
Вес хз, не взвесился, торопился с дачи.
Не выспался пока там монтажом видео возился, лег поздно и проснулся в 5:00 и спать не могу хз, какое-то перевозбуждение. Весь день хожу носом клюю теперь.

В обед кросс по набе до чсс 140.
9 км, темп 5:30, время 50 мин. Чсс 140

+27, побежал вроде норм, думаю не буду купаться, но когда обратно прибежал капец как жарко было весь вспотел.

Записал видео про вторник, теперь полная коллекция недели буду выкладывать.
Подписчики 1593 +24