вообще пофиг, пусть там хоть обосрутся все

+6=26077

04.08.2020 Вторник
Бег 6 км. 3 км + купание 5 мин + 3 км.
Расстояние 6,05 км, Темп 4:46 /км, Время 28мин. 50сек.
Вчера еле ноги переставлял, сегодня летел как ракета, хрен знает что за хрень искупался и дальше полетел.

На площадке помимо разминки (подтягиваня-брусья-отжимания) 5-10-10:

-Отжимания Ганнибала 10
-Выходы 5+дипсы5
-Подтягивания 2*20, 5 мин

Минимальное 30 сек. Далее, в зависимости от целей. Увеличение повторов в текущих подходах либо сокращение подходов и увеличение повторов. Цель увеличение времени нагрузки на мышцы.

Поздравляю с новым приобретением пусть работает долго и не ломается !!!

Говори что это пресс

+4=26062

03.08.2020 Понедельник
Бег 4 км и тренировка всего понемногу.

Итоги недели

Вес
Средний за неделю 84,6 кг (+100 гр)

Бег
Неделя 46 км.
За июль месяц набег составил 202 км, примерно также как и в прошлом месяце (205 км)
Пока не знаю что хочу от бега, хочу бегать легко и в кайф, хочу чтоб 30ки заходили легко. И возможно где то в сентябре пробежать легко марафон, чисто что бы было. Соревноваться не хочется.

Трени.
Сейчас есть немного улучшений по выходам, но мы то знаем что это беспонтовое акробатическое упражнение, основанное на инерции

Надо постараться добить две цели - вес в 84 кг и выходы в более менее чистой технике 10. Да браться за другие.
В принципе, они уже близко можно постепенно переключаться на другие эти сами уже по инерции должны созреть.

По весу понятно, пока есть бег он будет снижаться, как его станет меньше он будет возвращаться, тут главное не нажрать сала. Стараться набирать чисто мышцой и силой.

02.08.2020 Воскресение. Совместная тренировка.
Бег 22 км, вокруг Кенона.
Расстояние 22,02 км, Темп 5:14 /км, Время 1ч. 55мин.

Бежали полегкой, получали удовольствие, но все равно как то тяжко получилось. Вроде и на улице не сильно жарко было. Не зашло. Как будто больше сил потратилось чем обычно. На треню сил мало уже осталось.
Поэтому на этой трене я холявил, делал меньше всего чем пацанчики тащили.
Андрюха там какуюто жоскую дичь придумал, я пару кругов сделал и дальше у же сам себе на уме, выходы+дипсы, подтягивания.
Привез лопаты с дачи и ровнял площадку, а то там весь песок из под турников повыбили и бетонные основания торчат наружу везде.

В это раз не снимал видео, да и одно и тоже всегда получается, уже не интересно надо топ контент искать , поэтому без видео.

Фотка была такая.

Фото с забега.

01.08.2020 Суббота
Ну вот и август.
Отдых, на даче, баня (в этот раз без фанатизма).
Приехал братан, опять жарил шашлык, и я думая что завтра побежим по самочуствию на раслабоне позволил себе нажраться от пуза, потом еще на ночь в 22:00 кастрюльку спагетти захомячил.
В итоге в воскресение было тяжело, такое чувство что отравился немного чем то.

Классный купальник :eyes::thumbsup:

У меня в дневнике глянь, за <url="https://workout.su/forums/comment/552895-b-31-07-2020-pjatnica-b-trenja-vyhodov">30.07.</url> я 7 спокойно сделал, вторым подходом, не смотря на то что первый подход были нормальные на турнике тоже 7.

Там безусловно у Миши силы вагон, хоть отбавляй. Но мне показалось что на брусьях легче делать выходы чем на турнике, труба толще, хват можно взять глубже и такое положение когда ноги вперед помогает использовать инерционную качельку которая хорошо помогает вверху особенно если сочетать с наклоном над перекладиной, а если руки не выпрямлять то еще легче.

Молодцы, просто Бригада!!!
Мы сегодня тоже площадку на озере подровняли.