+6=26 131

06.08.20 Четверг
Немного крепатурит от вчера. Грудь, передние дельты.
Пробежка 6 км, бегу медленно хочу что то типо рекавы слелать, смотрю на темп 5,05 /км. Пипец. Это что ж такое. Походу не к добру это, организм вышел на какой-то уровень хз зачем, я планировал два дня отдохнуть и 30 пробежать не напряжно. Походу он хочет опять без меня установить ЛР.
Искупался, хорошо, но на обратном пути ветерок прохладный мокрую бошку холодит, нужно полотенце или бошку не мочить.
На площадке размялся потянулся, подтягивания как то странно легко пошли. Сделал на всякий случай нонстоп +1 раз. 19+1 получилось.
Вис висанул, но слабо. Пресс немного побаливает хз от чего.

Неужели Серега доброе слово сказал в сторону моего виса

Сильно вис не треню, Фаза отдыха
Вот то что есть
Жду когда он получится как побочный эффект от выходов

Тебе надо научиться пользоваться инерцией ног и все получится. Тренировка с резинкой это не тренит, скорее тормозит наоборот.
И сильно ты разгоняешься (это про попытку на видео), так сильно раскачиваться не надо. Пробовал на низкой перекладине которая на уровне головы или чуть выше делать запрыгивания?

КАК?

Привет. Зашел тут, почитал.

После подворачивания первые сутки охлаждаем, остальные лечим греем. А вообще нах эти ваши наушники, залепят уши и чешут как глухие. Не зря на нормальных соревнованиях и гонках наушники запрещают, а то развелось зомбаков

Еще пару слов. Нафига ты пытаешься тренировать стойку после тренировки? когда уже все уставшее, тольку ноль это 100%.

Отжимания Ганнибала (которые у тебя от шведской стенки), очень сильное упражнение на трицепс, так какие после него брусья? Либо то, либо то. К тому же там очень сильная нагрузка на локтевой сустав, тоже это надо учитывать, допустим вместе с выходами не ставить.

Дипсы, старайся делать всем телом, а не сгибом туловища, лучше уж не так низко но с полной нагрузкой, там ниже и не надо, до 90 град. или до касания ребрами.

А вообще, Молодец !!! Хорошие тренировки !!! Интересный дневник, приятно читать!!!

Забиваемость, это и есть рост и прогресс. И она должна присутствовать на тренировках. Так что дело не в ней. По описанмю получается что ты только поддерживаешь свой текущий уровень. Где у тебя развивающая тренировка? Раз в неделю ты должен давать организму просраться, что бы обеспечить дальнейший рост. И 10 часов спать это много, максимум 7. Массу надо набирать, наберешь мышцы будет сила, будет рост.

С каждым разом все круче !!!

05.08.2020 г. Среда. Продолжение.Вечером пошли гулять с ребенком.
Решил пробежаться. На первых 2 км размялся и как то само собой ускорился, ну в процессе думаю пробегу пока бежится кружок 2,2 км, там участок отмечен в Strave, для интереса, без фанатизма и усирания. В итоге ЛР побил, на -10 сек. Помню тогда специально готовился усирался для ЛР, сегодня не напрягаясь перебежал себя. Вот бывают же такие дни когда просто прет, не понятно почему. Потом сразу не останавливаясь добежал до 11 км, уже в медленном темпе, ну как медленном, бежишь 5,20 и кажется что еле ползешь
Это при том что сегодня была хорошая силовая в обед.
Итог 11 км, 5,12 темп.


Домой пришел, ну думаю пока прет надо вис висет. Повисел. Не очень. Пофиг. Все равно хорошо

+11=26125

05.08.2020 Среда
Лесенка Подтягивания+2*брусья, время отдыха = по очереди (3 человека друг за другом.)
Подтягивания 3-3-4-5-6-7-8-9-10-11-11-10-8-7-6-5-4-6 = 132
Брусья 6-6-8-10-12-14-16-18-20-22-22-20-18-16-14-12-10-8-12 = 264
Общее время выполнения 44 мин.

Классно, мне понравилось, сделал все без разбивки. Мощь прет !!!
На видео 10 й подход.

Совершенно верно,если твоя конечная цель 1*30, то так и тренят. Ну как один из способов
Теоритически.... так, но это не точно

Так если удобно в чем трудность? У нас тоже есть зал с душем и бесплатный. А можно перед залом на улице. Половина народу в зале тренит с железом половина на улице. Кому как нравится. Если зима, холодно дождь град метеоритный дождь то можно пойти в зал. А на улице мне больше нравится. Если есть выбор то буду на улице, если выбор очевиден в пользу зала то в зал.
Вообще не вижу проблем.

Вообще к чему тема непонятно.

В платный зал скорее всего идут, люди кто не знает что им нужно и с чего начать, потому что там есть инструктор, заплатил бабло и тебе скажут что сегодня делать. Мозг напрягать не надо.
Кто сам более менее кумекает просто сам тренит и ему пофиг где, больше обращая внимание как удобно самому.

Объясните почему в зале нельзя заниматься турниками и брусьями?
Ходите да занимайтесь в чем проблема?
Многим просто нужно чисто психологически чтобы оторвать свою задницу как минимум потратить деньги и потом оправдывая эту трату ходить в зал.

Многие онлайн платят деньги за то чтобы просто пробежать 10 км
Для меня это тоже загадка.
Вот бы наоборот, пробежал 10 км, а тебе раз заплатили