Отправлено:
07.08.2020 09:48
07.08.2020 Пятница
Купил новые кроссовки.... Asics Gel Contend 6.
Самый большой размер 46,5, сегодня тестанул на 4 км.
И так было понятно что маленькие, там стопа в 29,5, мне надо 30-30,5 см
Короче пролетел. Теперь или синие ногти или просто гулять в них и на дальняк не бегать. Печалька. Ну да ладно все равно мне нужны хорошие кроссовки, буду копить.
Расстояние 4,14 км, Темп 4:48 /км. Время 19мин. 55сек.
Бегал в качестве разминки перед треней, без купания. Хотел медленно короче опять быстро получилось.
Тренировка выходов. Разминка и 5 подходов на максимум с отдыхом 4-3-2-1 мин.
Был уставший от предыдущих тень (крепатура по телу осталась) поэтому рекордов не получилось особой чистоты тоже, так для трени сойдет.
Все записал буду в старости смотреть
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
первый подход
второй
третий
четвертый
пятый
получилось так
10-8-7-5-5
в конце еще подход подтягиваний на максимум 15 нонстоп+5 дожал 20 получилось.