Тут как бы даже больше не за себя а за близких переживаешь.

По видео у тебя потенциал в подтягиваниях 33-35 раз как минимум
-турник надо повыше,
-руки чуть шире чтоб больше спину задействовать,
-плюс магнезию на руки
и все

Итоги месяца 10.2020 и прошедшей недели.

Бег
немного беговой статистики за крайние месяцы
Июнь 205 км
Июль 202 км
Август 276 км
Сентябрь 258,69 км
Октябрь 257,6 км, набор высоты 4 913м

Октябрь самый плодотворный и как завершающий месяц бегового сезона и как самый осознанный.

Далее будут коньки и лыжи как базовый вариант поддержки беговой формы. С весны опять начну бегать. Но я уже определился это будет направление на увеличение силы ног, буду бегать горки и заниматься трейл раннингом, плоскач - отстой он будет как базовая составляющая, рекавы и т.д. вспомогательная часть короче но не основная. Скорость мне не нужна, мне нужна мощность.

Далее встаю на лыжи и коньки. Буду качать лыжи, ну как качать, совершенствовать технику, как минимум 3 раза в неделю надо катать, базовый уровень держать, посмотрим как будет получаться, может к соревам каким подготовлюсь.

Вес
средний за предыдущую неделю 83,5 кг,
на этой к пятнице уже 84,4 кг
Вес как и ожидалось пошел в гору, сейчас главное не нажрать лишнего, пока много бегал можно было позволить себе много лишнего, все как в топке сгорало. С силовыми тренировками так не получится. Сейчас надо осторожно организм вмиг наберет лишнего, подумает что надо запастись заранее вдруг хозяин опять топить начнет по сопкам.

Трени
Потихоньку набираю форму и выхожу на пик, мерю максимумы всего и вся смотрю что изменилось по целям. Пока тяжко идет, но это только начало. Да прибудет со мной Сила !

Все равно, будь осторожней !

05.11.2020 Четверг
Ну что братцы начинается жесткий хардкор это вам не по лесу в трабуках бегать воздухом дышать, как маленькие девочки

Тренировка Ганнибала.
Пипец я умер сегодня на ней.
Задумка была подход делать за 6 мин, чтобы полностью за 66 мин сделать.
Типа без разбивки, типа в чистой технике, посмотреть что да как и на будущее сделать выводы.
На 7 подходе полностью сдох до степени что уже не смог даже отжаться от пола, пришлось еще больше отдыхать, потом постепенно восстановился но уже все. Дальше подходы бились. короче кое как за 66 мин я его поборол.
Традиционное видео, восьмого подхода я криво записал, там отжимания вообще на три бил. Музыка с телефона играна, записалось на окно все темно получилось, да и нефиг там смотреть на дохлого парнишку.
Короче, сделал выводы что мышцы напрочь растренировались и потеряли силовую выносливость, сдыхают быстро и медленно восстанавливаются.
Надо теперь восстанавливать огненную форму.
Причем внешний вид мне нравиться мышц как будто даже больше чем обычно стало (может это просто так по пропорциям смотрятся, бицуха в объеме то меньше чем раньше была), тело заметно суше чем раньше все сечется. По внешнему виду кабан еще тот, короче, но дохлыыыый . Хотя вес меньше чем раньше. (но не намного около 84 кг сейчас).
Фотки в зале, мне неудобно в одного фотать, но они просто огненные получаются

Как всегда люблю себя Приход в форму дело временное. Сила у меня !!!

Парняги, я с вас балдю
Вы то жрете не в себя то загоняетесь до тошноты и что самое прикольное сами не знаете зачем и для чего.

Тут как бы все просто.

Если ставишь цель то к ней идешь ее выполняешь или стремишься хотябы.

Организм это такая штука в которой все сбалансировано, это понятно.

Хочешь быть в форме - будь в ней!

Если не хочешь - не будь, но потом не плачь что все плохо, ведь сам же это выбрал.

Теперь о тренировках.
Все же знаете, что тренируем то и развивается. Не тренируем отрофируется.

Хочешь быть здоровым и красивым телом, поддерживай себя в форме. Занимайся разносторонне в базовом варианте, т.е. в поддерживающем режиме равномерно(это значит не херачить все подряд исли что).
Хочешь в чем либо преуспеть развивайся в этом направлении, но осознанно, а не как фанатик, которому дали единственный шанс и не как в последний раз перед своим единственным стартом. Т.е. тренировочными циклами выводя себя на пик формы для своей цели постепенно, цикл за циклом. Циклы могут быть разными, он недели до года и несколько лет, а может и вся жизнь. Пик формы - дело временное это тоже надо понимать, нельзя быть все время на высоте.

Если вы перестаете тренироваться/заниматься поддерживать себя в форме - становитесь тем что и заслуживаете.

Ваше тело отражение вашего образа жизни, помните об этом.

Другими словами если хотите выглядеть так как сейчас, то не надо ничего менять

Что за подпольная качалка на фото?

04.11.2020 Среда
С утра хотел на лыжах сезон открыть, но вчера с обеда как то шею и верх спины прихватило, поворачивать больно к вечеру сильнее. Чето плохо размялся чтоли в обед на трени, что-то защимило. Думал за ночь отлежусь пройдет. Утром встал в 6:30 походил, покрутил - больно, не стал усугублять, не поехал на лыжах, думаю лучше отдохну сегодня. Пошел лег досыпать и встал уже в 8:00 и начал вспоминать когда же я утром вот так просыпался и оставался дома, так чтоб куда-нибудь не уходить и не смог вспомнить
Сейчас к вечеру вроде расходилось немного есть дискомфорт при повороте головы в стороны.
Завтра на работе Ганню мочить буду.

Че ты не понял? Все ты понял. Легко не будет в любом случае.
Потому что это все делается планомерно и постепенно, а не когда петух клюнул. Тут уже по любому радикальные меры принимаются которые всегда жесткие и заставляют страдать по другому никак.
Люди так привыкли.

О, комуто точно тырнеты мозги промыли
Своей то бошки же нет.

ты голодный потому что привык есть в профицит. И матрасовка растянута и пока она не заполнится хочется жрать. Пей воду перед едой по поллитра.
Так будет длиться примерно первый год

03.11.2020 Вторник
О сегодня состояние нормальное, т.е. есть какая то непонятная усталость и хочется отдохнуть, а то мочилово какое то бесконечное
Сегодня по лайту но на улице, морозно -10 где то уже.
Подтягивания, брусья, отжимания, выходы, скакалка.
Все по чуть-чуть.
Сил заметно меньше чем вчера, вот что за хрень, по логике вчера должно быть похуже чем сегодня, а тут все наоборот.
Сегодня поцики с работы гоняли на озеро на разведку, там застыл лед, можно пробовать на коньках гонять.

02.11.2020 Понедельник
Ждал крепотуры от воскресения.
Странно но она не пришла, я в шоке. Немного есть сегодня (пишу 03.11.20), но хз от чего, я ждал трицепс и спину, а есть немного по бицепсу, но это наверное от гантелек.

В обед в зале думал сделать восстановительный треню. Но что то пошло не так. После разминки чувствую что все идет на изи, не знаю что делать. Включилт U.D.O. и понеслось.
Подтягивания 4*10
Брусья 20-30-25-20
Отжимания 4*20
Икры +32 кг 3*30
Потом схватил гантели и бицуху еще немного скачал.

Но все не до отказа, а до первых признаков утомления, подтягивания просто по 10, на них признаков утомления нет.


Не понимаю что происходит, такое ощущение что мышцы тренированность не потеряли.
Сфотал качка в зале Коля привет

Интересный факт. У нас есть чувак он каждый обед занимается при этом музыку включает с деревянного служебного телефона путем подключения радио. Там постоянная реклама и гон для голубых.
Каждый раз ругается и переключается постоянно каналы и так в течении года уже. Вот что за люди? Для себя ничего сделать не могут, лучше будут мучиться и выговаривать неизвестно кому что им это все надоело, как будто ждут что кто то для них это сделает.
Пришел включил со своего телефона крутой музон, треня как поперла, вообще огонь ! И таких примеров полно. Народ мучается, но что то сделать самому для себя же в благо - лом великий.


Вечером на работе хотели быстро поменять два коммутатора по 48 портов а одном из сегментов сети.
В результате домой пришел в 12 ночи
И остался один сервер видеонаблюдения не рабочим, завтра будем разбираться.

Я вообще хочу сказать нахрена железо
И тренажеры, это все изоляция, которая к добру не приводит никогда
Вот уж кто "пошел по наклонной" то !

01.11.2020 Воскресение
Ну наконец то Совместная тренировка !!!!
Утром -5 и снег, это просто Восторг !!!

Программа следующая

Как обычно, мы с Андрюхой (Droll) собрались на совместную тернировку и начали топить.


Из программы у меня получилось сделать так.
2.Треня бусьев,
Техника не очень, так что близко к сердцу не воспринимать.
40+25-13+15-14+15-15+15-15+15
26+20-11+15-10+12-9+6-5+7
6+10-8+10-6+10-6+1-8+10

3.Лесенка подтягиваний до 15
на больших подходах отдыхали по 2 мин. далее с 14 вверх и потом вниз 3 мин. так как я стал не вывозить.
Бил три подхода вверх 13+1, вниз 12+1 и 9+1.
В общем остался доволен.

Попозже подъехал Евгений mESTniy и подошла Елена @

Совместная фотка была такой

Фото с трени тут

Плейлист <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_0jnLQMHjY10Rb_0C8M55P">трени тут</url>