Отправлено:
01.12.2024 14:21
01.12.24 Воскресенье
Вес 83,9 кг
Всех с первым днем зимы.
Треня в клубе аркфит.
Были с Андрюхой вдвоем, девчонки на улицу пошли. И чинили там разврат. Мы де по стариковски мочили в клубе.
Программа была следующей.
1. Лесенка 1-7 выходы + 2*отжимания в стойке у стены.
Андрюха делал от упоров я от пола.
2. Потом жим штанги,
Увеличивали вес жали на 10 раз. Дошли до 100 кг.
3. Лесенка с допвесом 1-7.
Подтягивания+2*брусья.
Подтягивания +16 кг,
Брусья +24 кг
Подход "На разы" с допвесом
Подтягивания +32 кг
Брусья +50 кг.
4. Сет от J.Hard Body на бицуху.
Гантельки 15,12.5,10 кг.
3 круга.
5. Икры в тренажере
3*30 по 60 кг.
Видео и фото
Днем на лыжи с женой и дочей съездили. Не хотела кататься от слова совсем, наверно зря лыжи покупали.
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
01.12.2024 01:00
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено:
30.11.2024 13:51
30.11.24 Суббота
Вес 83,4 кг
Утром прогулка с собакеном 7 км.
Днем катнули с Никитой лыжи. Не сговаривались просто одновременно приехали. Я на разминку поехал Никита потом догнал. Катали длинный круг 4 км с большой горкой.
25 км темп 4:27/км набор 600м, чсс 145, время 1 час 51 мин
Никита снял немного.
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
30.11.2024 00:53
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено:
29.11.2024 16:28
28.11.24 Четверг
Вес 83,45 кг
Крепатурка поднялась по трапеции и спине.
В обед треня по подтягиваниям.
Решил сделать стандартную проходку но в грязной технике чисто посмотреть сколько смогу сделать.
5 подходов через 6 мин.
Получилось так
33-28-22-20-15=118
нон стоп 27, но почему то не смог сделать больше 33, хвата не хватило.
Видимо не восстановился от вчерашних гирь.
Ладно будем пробовать дальше.
29.11.24 Пятница
Вес 84,7 кг
Неожиданно потеплело 0 даже +1 было.
В обед ходил по озеру на лыжах классикой 5 км.
Хорошо вода вроде ушла, лыжня катит. Кайф сегодня поймал.
За неделю уже 44 км лыж.
Вечером баня с контрастным душем от Романа Валерьевича, доставило 👍
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
27.11.2024 16:54
27.11.24 Среда
Вес 85 кг
В обед в зале.
Рывок гири 16,24,32 кг. Отработка техники 6/6, 6/6, 6/6, 3 круга.
Отжимания в стойке, 4* макс.
Брусья 2*20, немного подтягиваний и еще всякой дичи.
Вечером на лыжи поехал.
-14. Четко катнул. 1 км разминка, 10 км на скорость 39 мин получилось, потом докатывал еще 10 км. Никита приехал и с ним ещё кружок проехал.
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
26.11.2024 15:51
26.11.24 Вторник
Вес 83,6 кг
В обед прогулка классикой по озеру
Лыжню занесло, под снегом вода. Печалька.
Отмучил 3 км.
Зарегился на Байкальский лыжный марафон 19.04.25.
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
26.11.2024 04:14
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
26.11.2024 01:07
25.11.24 Понедельник
Вес 83,6 кг
В обед в зале разминка растяжка.
Вечером катнул немного лыж.
Похолодало -21. Поехал на крутую горку катнул там 3 круга. В подъем лыжи не едут скрипят так что тренил терпежку в подъем.
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
26.11.2024 01:05
24.11.24 Воскресенье
Вес 84 кг
На улице -11. Девчонки уговорили на улице тренить.
Делали лесенку терминатора и балдели.
На 10 подходе сделали "Жеваного крота"
Фотка такая.
Видео
Сняли обзор на перчатки
Жеваный крот
Закалка
Днем на лыжи поехали немного покатались, малая капризничала не дала покататься, жена одна прошла два круга, я с малой занимался.
Итого лыж за неделю 62 км получилось.
В теме: Тренировки Lawnmover 2024
Отправлено:
26.11.2024 00:00
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
25.11.2024 11:24
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
