Добавил, Удачи, Цели у тебя зачетные, я уже семь лет их пытаюсь сделать :)

Вес 84,7 кг (-0.6)

В обед пробежка типа рекавы до 140

Сократил дистанцию с 10 км до 8 км, пора снижать нагрузку.

Да и по состоянию я какой-то ушатанный, гликоген не восстановился что-ли Надо бы поберечься.

Сегодня выбежал на озеро, лед такой белый как жесткая губка, при наступании ногой крошиться.

Отправил в группу Байкальский марафон, чел сказал что надо пробовать отсечь кружок 2,5 км и по нему покататься на лыжах должен "шах" образоваться. Дума-думал, надумал что завтра буду пробовать. сначала думал чем-то подготовить на машине погонять но чем ?надо что его будет рыхлить, какую-то борону, где ее взять?

Короче завтра попробую на лыжах, не получиться так на роллеры поеду в парк.

Пару лоукиков бы ей дала. Похрамала бы несколько дней, запомнила бы тебя.

Прыгать тоже надо уметь

Вес 86,65 кг (+1,35)

В обед рекава.

Бег 6 км, разминка растяжка на площадке 30 мин.

После работы роллерная рекава. Как-то тяжеловато зашла.

Вес средний 85,3 кг (0)

Бег 35,7 км (+3 км)

Лыжероллеры 60,6 км (+14 км)

Ходьба 7 км (0 км)

Трени 4 шт на 4,24 часа.(0, 0 час)

Ниче там у вас движ 👍 Все правильно сделали, ментам еще все равно надо будет накатать ченить. Участковый должен прийти, по вызову. Сами на такое не ездят.

Вес 86,9 кг (+1,6)

Вчера знатно переел, отравился считай.

Часов в 2:00 заболела голова. Непонятно как спал. Утром встал как будто вчера литр водки выпил.

Дал себе обещание бороться с очередной вредной привычкой объедаться на банкетах. А ведь раньше держал себя в руках. А тут как сорвался ел пока влазило. Короче кошмар.

Утром состояние как из под поезда. Пришлось от головы обезболивающее пить.

Завтракать не стал.

Пробежка с собакеном, более мене привела меня в чувство. Пробежал больше чем планировал на 3 км.

Итого 7 км.

Потом треня.

Выходы тяжело идут, не стал делать.

Немного передний вис потренили, потом комбинированная лесенка с 10-1

Подтягивания, 2*брусья, 2*подтягивания параллельный хват,3* отжимания.

Фотка такая.

Спасибо, передам.

Нас мало но мы с собакой.

Вес 84,9 кг (-0,4)

Утром прогулка с собакеном 7 км.

Потом отвез дочку на музыкалку сам на роллеры.

Катнул 18 км, ветер капец.

Потом домой готовиться к встрече гостей.

У жены сегодня День Рождения пригласили родителей моих и ее в гости.

Вкидывание гигокалорий.

Завтра на весах будет колобок стоять🤣

Так вот, там еще и ботинки нужны более жесткие. Ну это уже если сильно заморачиваться.

Ноги все равно потеют одинаково в любых носках, это надо облегченные ботинки с вентиляцией.

А ты пульс то не меряешь? Если на 160 катать, то и холявой не покажется 😁

Вес 84,1 кг (-1,2)

Сегодня у Пахи День рождения, а это значит сет 35-35-35.

В обед.

Перед сетом этим Жимовая треня.

Сегодня вес 90 кг, 5 подходов по 6 раз.

Все четко вывез.

Далее сет именинника 35-35-35, записали на видео.

Несмотря на жимовую треню хорошо зашло.

Подтягивания нон-стоп 20, дожал 9, далее хвата не хватило на левой раскрутился, правая держала.

Но все равно 29 - результат, техника норм.

Брусья 35 (только только), отжимания 35 тоже тяжело.

Четко прогрузились.

Все-таки я коняра.

хочу 50 подтягиваний к декабрю замутить но это не точно, надо на полиатлонскую технику переходить, а это геморно и опыта нет.

Может в говнотехнике рывковой сделать?! но пока не решил.

Хват надо тренить это точно, вот как пока не могу понять,

Может просто висеть каждый день типа объем делать.

Еще выходы хочу 10 чисто и 15 всего.

Вис 5 секунд удержание

и ЛР в беге на 10 км побить

Размечтался что-то сегодня, карочи.

Вечером по плану баня.

Открытие дня

Сало 100 гр - 900 ккал.

А жаренное наверно все 1000.

Спагетти тоже очень калорийный продукт 100 гр 350 ккал.

Сегодня я на 12 км бега потратил всего 700 ккал.

Вечером съел яичницу из 6 яиц и наверное грам 200 жаренного сала.