А тогда не очень 🤣

Особо у нас негде работать было в то время программистом и системное администрирование для меня интереснее было в разы да и сейчас так же осталось. Появилось вакантное место сисадмином в крупной организации туда и пошел, предыдущее место загибаться начало.

+24

Традиционная рекава 4 км,

Растяжка разминка на площадке.

Состояние норм. Даже слишком норм для понедельника :)

Подписчики 990 +33

Вес средний 83,7 кг (-0,1)

Бег 61,7 км (+23,2 км) время 5:23 мин (+2 часа)

Трени 5 шт, (+1) время 6:07 4:40 (+1:20 мин)

Хорошая была неделя. Два ЛР по бегу

ЛР Марафон 3:35:24 темп 5,06/км

ЛР 30 км, 2:29:31 темп 4,59/км

Коля на выходах руки чуть пошире ставь, а то в верху в локтях угол острый сильно получается, нагрузка сильнее на локти.

Подъмы у тебя хорошие чистые👍

Вообще молодец, не то что некоторые, снимают как тесто на сковороду выливают🤣

Отчет будет? Хотелось бы посмотреть как все прошло.

Вот раньше медальки за все подряд не давали и действительно было интересно. Можно было собирать. Потом рассматривать и вспоминать. Сейчас за каждый пук медальку дают. Уже не интересно даже.

А что там интересного или познавательного? Как блин на сковороду вылить? У меня дочка в 4 года так могла.

По обмену опытом видимо студенты из нашего ГУ.

Один из них на английском второй с аграрного. Один сказал что через уан мо (месяц) в Москву поедет. Чето я возраст не спросил, жалко. Ну мож придут на следующую треньку.

Вес 84,2 кг (+0,4)

Совместная тренировка.

Сначала пробежка с собакеном

Все лето капец, утром уже 18-20 градусов, сразу в шортах побежал, еще недавно в термухе и фуньолке холодно было.

Потом треня.

Сначал тренировка переднего виса и т.д. сегодня начали с трудного упражнения.

Выход в вис на брусьях.

потом еще вариации усложнений.

Далее выходы/отжимания в стойке лесенка 1-5/2-10,

немного на пресс.

Потом мимо проходили два афроамериканца, явно испытывали к нам интерес, я давай их зазывать играть в лесенку. Сначала один согласился потом второй. Один из Камеруна зовут Руди, второй из Боливии Фарбиз. Родной язык французкий по английски не понимают, по русски плохо. Короче кое как на пальцах разговаривали, считать не умеют, только по французски.

Прикольно получилось, немного поснимали.

Лесенка подтягиваний 1-10-10-1, вниз нижним хватом.

Далее ход конем 10 ходовой. Три подхода.

Фото было таким.

Подписчики 957 +33

💪Совместная тренировка 16.06.24.

География расширяется. Сегодня с нами занимались ребята из Камеруна Руди и Фабриз.

П.с.

На самом деле это был Майк Тайсон и Ганнибал 🤣

Настя, Молодец, рад за тебя. Можно сказать с дебютом. Жоско порвала всех💪 Почувствовала дух соревнований.

Медичка-психичка с праздником 🌹🌹🌹

Утром.

Рекава с песелем

потом на дачу машиной занимался.

Подписчики 924 +24

Канеш какую то там дичь творит, вместо того чтоб выходы тренировать 🤣

Нафига 20 км пробежал, бошка вообще где у тебя?

Акробатическое упражнения, да,да...

В выходах, единственное что нужно опасаться.

Не делать без разминки, иначе травма 100%

Разминка 10-15 мин, вот и сделай быстро на скоряка 🤣 Осторожней там давай.

Понятно что понты дороже денег но голова все равно вперёд должна включаться.