Отправлено: 17.11.2024 16:03
17.11.24 Воскресенье
Вес 84,15 кг

На улице -28.
Совместная треня в клубе Аркфит.

Сил после вчерашних лыж как то маловато, трицепс вялый капец.

Было 4 человека. Я, Андрюха и две девахи Таня и Женя.
1. Лесенка 1-5-1 выходы + 2*отжимания в стойке у стены.
Андрюха делал от упоров я от пола.

Девчонок отправили делать лесенку подтягиваний 1-10-1 в гравитроне

2. Потом жим штанги,
Подразмялись шагом до 80 кг.
Потом подход 50 кг на 50 раз.
Андрюха за подход сделал, я дробил.
3. Сет от Jard Body на бицуху.
Гантельки 16,14,12 кг.
3 круга.
4. Штанга на бицепс 35 кг по 10 повторов, тоже 3 круга
5. Проверка на дрищизм.
3 выхода, 3 дипса, 3 подъема с переворотом, 3 полтягивания.
6. Икры в тренажёре, 3 подхода.
60 кг*30.
Фотка такая.

Видео.
Rutube:https://rutube.ru/video/private/74963293a9a64ff166296f501ae30422/?r=a&p=Yl0FZ9_x01ZTBCYIOGSSeQ

Днем с женой выбрались на лыжи классикой 2 км.

Отправлено: 17.11.2024 14:44
Отправлено: 17.11.2024 12:25
Чето в вк ты не сильно активен, ты уверен что стоит туда переходить?
Отправлено: 16.11.2024 13:47
Ну это зря, нас и так тут мало.
Я вот наоборот ловлю себя на мысли что надо больше писать, потом интереснее читать. И инфа с предыдущих лет бывает осень полезна.
Отправлено: 16.11.2024 12:34
16.11.24 Суббота
Вес 83,4 кг

Утром прогулка с собакой.
Вот так гуляли, не привычно капец снега очень много. Собака чуть с ума не сошла.
Потом после обеда лыжи катнул
12 км, опять на пульсе ср 148.
Встретил Никиту катнули с ним.
Отправлено: 16.11.2024 01:09
15.11.24 Пятница
Вес 84,2 кг

Утром снял небольшой пранк.

Опять навалило снега.

На работе сумасшедший день.
В обед решил выбраться с лыжами но зря. На озере метель со снегом. Кое как 2 км отмучил классикой, лыжи не едут под снегом вода, снег липнет на лыжи, обратно едешь лыжни уже нет. Ветер капец. Потом дорабатывал сумасшедший день.

Вечером в баню.
Отправлено: 15.11.2024 01:01
14.11.24 Четверг
Вес 83,8 кг

В обед треня подтягиваний.

Вторая тренировка на увеличение подтягиваний.
Схема прежняя.
Макс-25-25-25-25, 5 мин.
С добивками до 25.

Думал будет хуже, так был уставший, вчера были гири и конские лыжи вечером.вечером вырубило в сон, лег пораньше. В 3:00 проснулся и не мог уснуть, немного пошарился по дому и пошел спать, уснул встал по будильнику. Видимо перетренил немного.

Однако, когда думаешь что все плохо, получается наоборот.

Эта тренировка:
33-25-20(2+2+1)-18(4+3)-13(3+3+3+3)

Первая тренировка:
33-25-20(2+2+1)-17(3+3+2)-14(2+1+1+1+1+2+1+1+1)

Добавилась сила на добивках, добивки стали больше. Странно как это работает?

Первый подход на максимум 33, это рекорд в такой технике. Но крайний нон-стоп повтор 23, вызывает вопросы по технике.
Видео на канал.
RuTube: https://rutube.ru/video/private/ecd6eb37760e49207c840a32bc18af33/?r=a&p=dqh2EWz0OcAEo8uUwtHatw
Отправлено: 15.11.2024 00:13
Iparovoz
По брусьям: крепатурит весь верх тела, дельты, спина, руки. Какое, однако, хорошее многосуставное комплексное упражнение.
Лучше не придумаешь 👍 у меня такое же мнение.
Отправлено: 14.11.2024 08:18
Zingerr
Продолжаю болеть, насморк не прекращается, вялость.
Не понял?
Вам же пофиг, вы в шортах?

пс и в футболке

или все-таки не пофиг в итоге
Отправлено: 14.11.2024 00:23
Anastasia13
Круто! Уже на лыжах! А у нас травка зелеенеет
-18 утром -5 днем. 👍 И снега Вал.
Отправлено: 13.11.2024 15:53
13.11.24 Среда
Вес 83,7 кг

Встал в 5:00 утра, чтоб времени не терять подготовил пару боевых лыж.

В обед небольшая треня по гирям.
32 кг по 10 на руку, следом 24 кг, и еще следом 16 кг.


Еще видео короткое про энергетики на канал выкинул.
Вечером немного катнул еще лыжов. На боевых четко но непривычно капец они под ногой вихляются.
Отправлено: 13.11.2024 15:45
Продолжать тренить👍
Отправлено: 12.11.2024 14:15
12.11.24 Вторник
Вес 83 кг

В обед классика по озеру. Сегодня побольше получилось 7 км. Чсс 128, время 54 мин.
Похолодало. Утром -18, в обед -14.
Отправлено: 12.11.2024 14:12
11.11.24 Понедельник
Вес 84,45 кг

В обед классика по озеру.
В третий раз уже пришлось прокладывать лыжню.
5 км. Чсс 111, время 47 мин
Вечером поехал на лыжи на СОК Высокогорье, пока с работы доехал час прошел, фонарь забыл катал под фонарями по 1 км кругу.
Тяжеловато, но надо вкатываться, в общем технично но скорости нет. Устал капец. Потом дома весь вечер руки не поднимались.
10 км. Чсс 143, Время 57 мин

Отправлено: 12.11.2024 14:05
Вечером ездили на лыжи с женой и дочей. Учил кататься вроде ей понравилось. Заодно сняли какого то коня на старте.
Хeрня каката получается пока 😂