05.01.20 Воскресение
Сегодня у меня рекорд по сну вышел 10:20 О мойгадбл !!!
Сегодня захотелось пробежаться.
Но вот почему у меня все поконски, с начала хотел 10, но потом что то пошло не так пришлось 14 км пробежать, 6 из них по снегу пухляку, такое чувство как по песку бежишь. Короче опять все углеводы избегал. А то какое то не законченное чувство осталось все на лыжах да на лыжах.
Еще видяху по вчерашнему заезду записал, поугарать

Артур, хороший вопрос. Все верно.
Есть два пути облегчить себе жизнь с резиной и другой .
Надо стараться прокачать те мышцы которые задействуются в верхних положениях, это сложно, в основном потому что силенок еще маловато и до тех высоких положений очень сложно добраться своими силами
С резиной облегчаем свой вес и уже можем выше подтянутся с текущими параметрами силы, так нарабытываем.
Еще вариант, облегчить себе жизнь уголком, но уголок не статический а маховый. Снизу начинаешь как обычно ноги ровно, при подтягивании сгибаешь прямые ноги в уголок и машешь ими вверх, так что бы в вехнем положении на турнике у тебя как раз ноги в уголок вставали, и в тот момент когда они будут находится вверху они по инерции облегчат тебе подтягивание в этот момент ты сможешь себя подтянуть выше чем обычно. Очень хорошо помогают при выполнении читерского выхода на две.
Сейчас поищу видео.

Я обычно болею раз или два в год. Причем начинается все как то бонально с соплей, иногда сам на ветре переохлажусь иногда вирус, дома все по кругу.

Мощьные трени снижают иммунитет это всем известно, в чем проблемы?
Профессиональные спортсмены так вообще сопляки все в этом отношении, любой вирус и привет.
А если заниматься как ОФП да с закаливанием то только плюс к иммунитету будет.

Выражается это в том что организм пытается восстановится после мощной трени и не так активно борется с болезнью как мог бы.
Тут надо чувствовать и при наступлении болезни снижать нагрузки вплоть до отдыха.

04.01.20 Суббота Время неумолимо бежит вперед.
Сегодня хотел сделать перерыв в лыжах. Но пошли погулять на Байкал и на коньках покататься, нашли там ровное место и так захотелось там на лыжах попробовать что не удержался и сходил за лыжами Ну и оторвался там. Попробовал максимально быстро пробежать. Чистое место метров 500, ну и туду сюда рванул пару раз, по Strava засек 4,45 мин 1 км получилось. Потом еще побегал туда сюда душу поотвел, опять все углеводы иcтратил

Сон дело накопительное. Если 2-3 дня хорошо выспаться, то один день недосыпа, плохого сна или вообще день без сна организм переносит нормально. А вот если систематически не досыпать то потом за один день нельзя выспаться так чтобы восполнить недосып сразу за три предыдущих дня.
Другими словами, надо несколько дней нормального сна часов по 7. Чтобы организм вышел на нормальное функционирование. Нельзя взять и поспать 24 часа вместо 3*7.

П.с.
У меня так, хз как там у заучек
И еще о хорошем сне говорит низкое ЧСС покоя. Если у меня оно 55 или ниже я знаю что выспался.
Бывает спишь долго но ЧСС повышенодо 60 или выше, встаешь и чувствуешь себя как развалина.

03.01.20 Пятниц
Сегодня хотел на лыжах и прошел. Сначала с сыном немного по горочкам, потом на прямой участок к озеру поехал уже один.
Чето как то не подрасчитал и прошел как то лишку. Кое как ноги доволочил, походу все углеводы израсходовал, не плясать не рисовать приплелся съел конфетку как профессор Силуянов советовал, для мозга, походу зря не помогло
Даже приложуха опять глючнула и не смогла записать эту дичь
Там 14,5 км было, время около 2,5 часов.
Еще немного лыжни на прямом участке добавил + 2,5 км. Все теперь точно хватит для всего. Сегодня уже народ по лыжне пошел, даже на обед опоздали, хотели до конца дойти, ха, наивные А вообще приятно осознавать что полезное дело для других сделал.

Встетил дерево которое мне как бэ намекнуло о любви к ближним, ну я пошел обратно, если честно, то там дорога кончилась так бы еще прошел. Ну хватит теперь туда-обратно 10 км есть.

Именно ими и занимались, после сотки, начинали с 5 мд.
Помнится после первой сотки меня Саня суда отправил читать у нас по 5 мд много было терок.
Вот тут ссылка есть
https://workout.su/forums/comment/537722-davaj-derzaj-nado-uzhe-podobnovit-temu-url-https

02.01.20 Четверг
Ходьба на лыжах, еще немного лыжни подрезал. Теперь можно мочить по ней.
Лыжи 9 км.
Идешь как в сказке, того и гляди медведь выскочит и Привет скажет

Да все знаем все понимаем, некогда заниматься. Сын лыжи первый раз за два года одел, я аж офигел из ботинок вырос из палок тоже, ботинки мамины взяли, а вот палки оставили маленькие.

По целям, не переживай у меня такая же хрень как будто весь год жрал

31.12.19 Вторник
С сыном прокладывали лыжню по лесу. Около 3 км в одну сторону.
Потом сам новый год. Встретили очень здорово
В два часа ночи спать легли пришлось съесть тазик шашлыка

01.01.20 Среда
С утра снег и температура -13 градусов, ветра нет. Радуемся как дети
Смотрим на настоящий снег для нас это в диковинку
<url="https://www.instagram.com/p/B6xf64Ihlux/?igshid=lc0dulwzezxx">Инста</url>


Потом опять пошел жечь лыжню уже вдоль берега Байкала. Около 7 км получилось.
Есть что то первобытное в этом, сначала выбираешь место где проложить, все кажется таким необычным не тронутым и завит от тебя, где пойдешь там и будет лыжня, потом обратно по ней и все уже как буд то тут и была.

Девчонки, молодчинки !!!
Вот теперь точно в новом году все хорошо будет !!!
Держите булки пистолетом

30.12.19 Понедельник
Прибыли на место, оз. Байкал, с.Новый Энхэлук. Красота.
Байкал еще не замерз шуршит льдом
<url="https://www.instagram.com/p/B6sYbiOlcsG/?igshid=jr1xy4frrf5b">инста</url>
Всю дорогу ехали мороз за -37 был, на месте -19.
Надемся что завтра потеплее будет.
Всю дорогу обжорство и оседлый образ жизни. Кажись прошел у меня пресс
Много не здоровой пищи. Пока не ограничиваю ничего, пусть отдохнет организм Сладкое дождалось

Заселились разложились, погуляли, съездили в термальный источник Загза.
Завтра по плану новый год.

Другими словами надо устроить организму "черный день".