молодец !!!
Скоро с тобой по озерам плавать будет

Хренасе, типа, все или ничего?
Твой дивиз
Завтра умирать будешь, зачем так много на пресс?

Ну воркаутеры тоже разные есть. Есть кони которые стритлифтингом занимаются с доп весом.

26.12.19 Четверг
Сегодня по лайту, Размялся, все по чуть-чуть поделал, на скакалке попрыгал.
Походил говно попинал по залу короче

25.12.19 Среда
Не восстановился, по прежнему все болит.
На лыжах пока не бегаю, потому как планируется поездка, а у меня сопли не долеченные. Может пройдут.
Планируем на новогодние праздники поехать на оз.Байкал, <url="https://vk.com/wall83567559_5713">жена организует йоготур</url>, я помогаю возможно буду там жечь снег лыжами

Сегодня, в зале.
Гликогеная загрузка

-Подтягивания+Отжимания, через 30 сек, 20 кругов
20*(5+10), 30 сек
ИТОГО 100+200, время выполнения примерно 20 мин.

Планирую таким образом подготовится к 5мд, да сделать ее.
Сразу пробовать не хочу, потому что так интереснее
С чувством толком, расстановкой, в хорошей технике подход выполняется за 1 мин. если убрать отдых в 30 сек, то как раз получается 50-100 за 5 мин.

В общем зашло "на изи", след раз уменьшу отдых до 20, 10, 5, 0 сек.
посмотрим как получится

-стойка на руках у стены
3*30 сек.

-скакалка в перерывах 100+200.

Чем то Читинскую воскресную тренировку напоминает

Надо не лениться и тренить, в дни отдыха кардио делать. И все будет. Даже особо не заморачиваясь по граммам.
Смотреть что будет получаться, ты же не в одночасье изменишься. Ты должен это полюбить на постоянной основе, как воздух, а не на уровне "к лету подкачаться".

П.с.
Меньше читать, больше делать.
В теории все все знают, и тут таких полно.

Если из пищи убрать жир и не пережирать углеводов, особенно на ночь то жир организмом будет браться из пуза.
Но это при условии постоянных тренировок.

сегодня 9 градусов не комельфо, прикупил себе небольшую дошку

и че у нас одна Чита на трени ходит?

24.12.19 Вторник
собака, не могу сидеть на месте хочется что то потренить.
На больные мышцы пипец как не приятно, наверное садомазахизм.
подтягивания 5,5,10
отжимания 10,2*30
брусья 10,20
выпрыгивания 2*20
динамические выпады 2*10/10
ролик с колен 2*20
скакалка 2*200
стойка у стены 2*20 сек

Но сегодня уже заметно меньше после трени не ломит так как вчера.
Пресс вчера качал качал, сегодня пофиг хоть бы что, пришлось роликом качнуть немного.

там где то с 12 начали потихоньку подходить палкокруты разные.

22.12.19 Воскресение
Совместная тренировка, на улице -30, поэтому сегодня было решено идти в зал вернее Workout центр
Пошли пораньше в 9:00, на месте и понеслось.
Было нас целых три довольных хари
Одна харя под 88 кг (это я про себя
Задумка была мочкануть максимумы.
Решил попробовать технику Дмитрия Доценко, широким хватом.
В итоге сделал только 24, хват не держит, по силам запас на 2 раза был.
Короче не судьба мне 30 сделать в этом году, но так даже интересней.
Серега сделал 28, Андрюха 34.
Потом брусья замерили, но брусья там низковаты и ноги приходится сгибать не знаю как влияет но 43 раза я свои повторил не больше не меньше
Серега 65, Андрюха 60.
Программа возникала стихийно у Сереги(Serke) в голове, а усложнялась у Андрюхи(Droll) в голове, мне приходилось просто молча мочить это все
В итоге оглядываясь назад на эту жесть можно составить вот такую программу

В общем очень хорошо позанимались, учитывая что в зале нас было всего трое, то просто великолепно.
Фото

Еще фото из ШОК контента тут

Полный плейлист тренировки https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9t5cjjecDtqS1nOk613z6A

Мышцы растут от стресса, а не от профицита.
Регулярно тренируясь и непережирая добьешься именно того что хочешь.
И это единственный верный путь.
А питаясь и тренируясь грамотно, сделаешь это очень быстро месяцев 6-12 всего.

Сила не нужна. Это чисто технический элемент.
Значит что то не так. Много кто его не умеет, кстати.