Как обрастешь нам немного отсыпешь

Он там см 60-70 не меньше, так что еще до мая месяца гулять можно, на машинах во всю рассекают.

21.02.2020 Пятница
После прыжков в длинну в среду, болят мышцы ног вокруг голени, после гирь болит спина по всей длине и вообще че то все болит хрен знает от чего, надо хорошо отдохнуть в понедельник надо показать хороший результат на соревах по подтягиваниям среди старперов
Поэтому сегодня без трени, копим силы.
На работе праздничные поздравления пица, торты, конфеты.
Вкидывания гигокалорий, короче.
В обед погуляли по озеру.
Домой с работы своим пешком ушел.
Вечером в баню кости распаривать.
...
Жостко попарились, попали на массовый пар, сын три ковшика выдержал, я пять. Чуть загар не прилип и тапочки не расплавились.

Да не, все норм, жалко что лыжный сезон заканчивается.

20.02.20 Четверг
Крутая дата. сегодня по плану бег на пластиковых досках по твердой воде

На фотках даже на лыжника похож

Андрюху Droll который поздравляем с днем рождения !!!
Я приготовил ему подарок

Сет выполняется в качестве поздравления к Дню рождения.

В данном случае это Андрей Droll

Состоит из подтягиваний-брусьев-отжиманий, количество повторений сколько лет имениннику.

В данном случае это 34-34-34.
У меня получилось сделать так, подтягивания разбил на три подхода 34=12+11+11, но во втором 11 без разбивки не вытянул получилось 10+1. Отжимания тоже побил 34=(20+14).
В итоге сет выглядел так 12-34-(10+1)-(20+14)-11.


Извиняюсь за качество видео, телефон не сфокусировался.

Саня, все правильно сделал. Нервишки потрепал конечно. Когда постоянно этим не занимаешься то очень переживаешь. Если первый раз то вообще молодец сто раз. Тут как бы у людей такая работа если еще с ними повозиться то и еще скидывать будут, рыночные отношения страшная штука тут главное и не попасться на разводы типа три дня подождите и т.д.
Так что Молодец !!! Пусть бегает без гвоздя и жезла !!!

А ты как хотел после басика с с теплой водой ?

Писец, больше чем у меня нога

Грибы, опять же

Да не 30-35 где то.
-20 короче

19.02.20 Среда. Продолжение.
Сгоняли в басик с пацанами,делали разные упражнения которые говорил тренер.
Serke, Droll, Lawnmover
Рома пол басика расшугал, чуть пловчиху не затоптал, устроил там хаос карочь

Олег, ты ли это? Что то сильно похудел.

19.02.20 Среда
Как то не отдохнул нифига, сил не чувствую. Поэтому не сильная трень сегодня.
Подписался тут участвовать в проекте "Супермен Забайкалья" там старперы от 40 участвуют, но не сначала,4 этапа из 10 уже прошли, в зачет идут 8. Этапы типа, бег, плавание, лыжи, кросс, гири, народный жим, подтягивания. Дело вроде не напряжное так между делом прийти раз в две недели что то сделать , заодно посмотреть кто там есть, может в следующем году нормально уже поучаствовать.
Вот сегодня решил потренировать какую-нибудь из дисциплин.
Сегодня выбор пал на Армейски рывок гири 24 кг, так как я в этом не бум-бум и прыжок в длину.
Вот их и потренировал.
Рывок гири - пипец упражнение силы все вынимает, получается пока по 10 раз в каждой руке. Правую руку больно на предплечье когда гиря падает, левой ловчее получается, наверное сначала на левую буду по максимуму делать, потом на правую переходить.
Прыжок в длину хз как тренировать 2,50 вроде прыгаю.


Сделал подарок Андрюхе, завтра дарить буду
Вечером басик.

В принципе верно и можно даже согласится.
Но !!!
Еще добавил бы исключить вредную пищу, и все что из муки высшего сорта это где и все перемешано. Беляши, пирожки, белый хлеб, печеньки, чипсы, булки разные, всякие ленивые голубы и котлеты столовские, пловы и т.д.

1.После 17:00 не есть не получится. Если целый день на работе то вечером нужно есть. Надо стараться не обжираться, это трудно, но надо стараться.
2. Если дневная норма 2200 то надо и есть 2200, не в коем случае не урезать.
Надо просто больше двигаться. И вообще подсчет это то еще зло, все очень не точно. Лучше на это забить.

Я бы выделил главное, всегда двигаться, вот надел любой фитнесбраслет и пока за день 11 000 шагов не пройдешь даже и не думать о том чтоб идти срать, пардон, спать