03.02.20 Понедельник продолжение
Сходил в бассейн. Показали технику дыхания и я так понял, базовые упражнения. Теперь я понял что я не умею плавать.
Полный нос воды, по-моему даже в мозг вода просочилась.
Теперь надо всему учится заново. Дышать пипец как непривычно.

Зато Сделал звезду.
Но только на дне

Уже не однократно говорили что бег и упражнения на ноги это совершенно разные вещи. Можно хоть забегаться, но стоит 20 раз выпрыгнуть и понять что ноги к такому не готовы.
А ты 300 !!! за что вы так не любите свои ноги.

Под воздействием фотошопа

03.02.2020 Понедельник
Восстановительная поле воскресной тренировки.
Пока еще не понял что болит.
задняя часть бедра, булки, спина, грудь трицепс.

-Разминка, разогревающая.
Подтягивания-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нижним-брусья-динамические выпады-скакалка
5-10-20-5-10-10/10-200

-Подводящие под передний вис
Упражнение от Кузи, пипец оно трудное три раза делаешь и больше уже не получается, быстро что то устает.
потом еще в резине в разных комбпиныциях

-Отжимания в стойке на руках 3*max
тут хер пойми что получается пока 3 полных и все больше не идет, наверное на добивку буду полуотжимания делать чтоли, чтоб больше получалось.

Вечером в бассейн, полено пойдет плавать

Надо еще на всякий случай комплект офисной одежды на работе держать на всякий пожарный

Тоже пока + не станет не буду бегать. Но это уже скоро недельки 3 всего.
Я пока думаю в пятницу на работе одежду снял убежал, в понедельник прибежал одел 2 дня рубаха в принципе выдержит учитывая что еще утром по прибегу сразу в душ. Для форс мажоров, если неполучилось прибежать, на работу приехал да переоделся в офисное.
Как приятно будет начать и закончить трудовую неделю пробежкой

Если вам это нравится, то не можно, а нужно !!!

02.02.2020 Воскресение
Да будет трень !!! На улице -27.


В итоге программа получилась такой

Все началось как обычно на площадке я и Андрюха (Droll)

Начинаем лесенку нашего друга -Терминатора с ногами

Так как я после болезни и только начинаю входить в режим тренировок хотел сделать не 5-7 шагов, но так как шло хорошо то решил закончить на 9 шаге когда почувствовал нагрузку и пошел вниз.

Потом начали просыпаться другие участники нашей группировки.

Далее мы сделали W лесенку подтягиваний до 7. Последнюю ножку 1-7 делали с бегом на 50 м. Бежишь, потом делаешь подход. Для прикола и чтоб не замерзнуть.

Потом Дима ( dAppEr) предложил сделать мега лесенку отжиманий от высокой перекладины до 150, шагом +5.
Все очень радостно встретили это событие, так как упражнение "для девочек"
Вы только посмотрите на эти радостные лица в начале
и потом, сравните с тем, что стало на подходе когда дошли до 70 повторов

В итоге кое как запилили до 100 и пошли домой с руками поколено.

В общем треня удалась

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ98Nhsy9mCRdq7EnS3mM9W7">Плейлист тут</url>

Если скучно тебе стало - ущипни себя за сало

Фото в студию, до и после бомбических результатов.

Да, не хорошо получилось ... Ракурс.. И ещее и шоколадку съел перед фоткой
За то все мое. Камень есть да. Ну и не модель я чтоб блендамед рекламировать
Уже лет 10 как предлагают мне челюсти разворочать. Нет уж пока не беспокоят пусть живут.

01.02.2020 Суббота
Всех поздравляю с февралем.
Все кажется выздоровел. Еще сопли остались но они так и будут неделю две еще преследовать.
Считаю сег заключительный днем болезни.
Завтра начинаю бомбить. Чувствую себя хорошо полон сил и энергии. Месяц на приведение себя в форму. Буду постепенно выходить на тренировочный уровень.
Сегодня купил лыжи, приготовился к бассейну. Со следующей недели начинаем мочить

С палочкой осторожнее

На сколько мне известно он не хотел обогнать поезд, это невозможно. А был несчастный случай при съемке рекламы.

Хорошая мысль, одобряю у нас тут одна проблема. Работа как бы в пром зоне находится, нет туда норм дорог и тропинок, на веле нефиг думать даже все время вдоль дорог с пробками. Я вот для бега спец маршрут разрабатываю, чуть ли не в обход, иначе одни газы по дороге вдыхать.