Отправлено:
21.10.2019 11:04
Я вот думаю надо возвращаться к старой доброй схеме.
Начать со 2 уровня.
вот еще есть лесенка из нашего ранешнего, теперь то должна влет заходить
Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.
Всего:>
Подтягивания п+о=113+112=225
Брусья 226
Отжимания 336</quote>
Еще вариант,
давно хотел 5 мд проверить и нон-стоп зарубу
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
можно как разминку использовать
10 минутки, с подтягиваниями и отжиманиями.
5-10, каждую минуту.