а то и 20 ть

кому то пора съесть конфетку ?

Так то прикольно, можно будет оценить прогресс повторив все на след год.
Я все что смогу сниму, но не быстро потому как некогда, то устал то завтра на треню и силы надо беречь

Я один раз на работу на час раньше приехал. Еду такой утром на машине, думаю что то машин мало на дороге как то, и тут звонит телефон, смотрю на него, а это будильник сработал ну не возвращаться же.

18.01.20 Суббота
Утром пробежка на лыжах.
Сегодня рекорд за несколько лет.

И сегодня исполняется 1 год и 5 мес моей дочурке.

Предлагаю переименовать Серегу в
"Мутного воина"

Предлагаю перестать фотографироваться и начать уже заниматься и не ходить в фитнес клуб. Когда окружающие при встрече с тобой будут все чаще произносить слово "Халк", тогда можно один раз с фотографироваться.

Еще
Хотя странно, я же фотаюсь, эффект вроде есть. Но у меня меньше подходов, но фотик явно тяжелее
Может пробовать снимать видео?

давай будем пробовать. Не уверен на счет 10 подтягиваний
В программу надо включить первым пунктом программу подтягиваний #3 тренировка
Это 13-17-13-13-16, 3-4 мин.
Только на счет отдыха не уверен, надо больше делать.
А и отжимания в стойке на руках еще, следом.

17.01.2020 Продолжение.
Сегодня дурканул, домой с работы пешком пришел 4,7 км получилось, но не прям с работы а вылез на остановке где дорога до дома уже нормальная идет.
Вот думаю практиковать на постоянной основе что ли.
Для прикола включил приложуху чтоб пульс позырить, на крайних 2ух км. Замечательная прибавка к жиросжиганию получается.
Сейчас думают о том или ходить или бегать на работу. Но пока еще холодно, в пятницу после работы только можно.
С работы получается все время в гору 80м подьем. На работу по шустрее должно получаться.
Вечером баня, была, вот это круть !!!

По моему бицуха повыше,да. И по суше тоже. По весу также. Все сходится Ура !!!

Программа на 19.01.20

Для мотивации смотрим <url="https://workout.su/forums/comment/500457-b-20-01-19-voskresenie-b-sovmestnaja-trenirovka-utrom">треню прошлого года</url>

Предлагаю провести треню точно также и сравнить результаты.
Кто за?

17.01.20 Пятница
Тренировка корра и статики. Корр маст дай #2.

1.Разминка
Суставная разминка.
Подтягивания-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нижний хват-брусья-динамические выпады-скакалка
5-10-20-5-10-10/10-200
2.Основная часть
Программа подтягиваний, тренировка #2
13-16-12-12-16, через 3 мин(увеличили отдых с предыдущей на 1 мин), крайний подход через 4 мин, все равно крайний не дотянул.
пока оставим так.
-передний вис, подводящие 3*max, 3 мин
-гимнастический ролик с колен 3*20, 3 мин
-стойка на руках у стены 3*30сек, 3 мин
-планка на локтях 2 мин.

За Предпоследний пост меня сайт блокировал.

Вы лучше скажите как им удается эту форму держать долго. Как не посмотришь они сухие все время !
Как?
Попробуйте всю жись не жрать не срать грубо говоря мягко выражаясь.
Свихнешься навиг же.

Вот к Ковту ну вопросов нет, пожирел похудел все честно. Хотя банки подозрения вызывают. А вот эти дрищенские лоси пипец машины, как не люди.

Вы такие интересные. Как вы можете быть уверены что он в жопу себе ничего не колол. Это надо возле его жопы все время находиться как минимум