Значит эта программа для тебя не подходит, только и всего.
В любой программе проходки на максимум, так как ты написал, "через не могу".
Делается раз в одну две недели. Потому как это очень ответственное мероприятие. И энергозатратное. Если так делать чаще то будет пипец, примерно такой как ты описал выше

Блин, какая же там у вас красота, не то что в нашем мухосранске.

Согласен. Не вызывает, просто прикалываюсь. Информация есть но она поверхостна, именно для поверхостных знаний, главное правильно ее понять и интерпретировать. В принципе то что надо новичку.

Походу уже до связок дело дошло. Отдых нужен, все уже теперь никакие упражнения делать не нужно, минимум месяц, потом по чуть-чуть начинать. Массаж делать надо с мазями разоргревающими. Если всё-таки в это время хочешь спортом заниматься, то смотри в сторону,бег, велотренажер или велесипед, спина пресс, ноги.
У меня подобное было когда армрестлингом с дуру тоже также резко связки нагрузил, долго болели месяца три. Любая нагрузка - адская боль, которая через час проходила.
Так что настраивайся на долгое восстановление запоминай как урок что к этому привело и следующий раз избегай.

А было следующее, мышцы устали и тянуть не могли, когда ты продолжал дергаться то дергался уже на связках, а они не тянутся, в итоге они нагрузились и сухожилиям тоже видимо досталось, теперь весь этот оркестр будет долго приходить в себя, а это минимум покой и хорошее кровоснабжение и никакой нагрузки. Месяц как минимум, а может 3-4. Через месяц по чуть-чуть пробовать, небольшую нагрузку типа австралийских подтягиваний.

Да вас уже двое !!!

Молодцы, дружая семейка

Максимум это сколько у тебя? И вес.
Возьми растяжку и отдых. Уже 2а дня отдыха. После подтягивания сократи остальное делай на здоровье. Пройдут они постепенно но после нагрузки будут болеть.

Ха "жиросжигающие" ну юморист. Тоже в это веришь что ле? На тренировках жир не горит.

Антон, ну ты прям как библию изобрел Сотка не панацея.
Фанаты пусть читают мне моих источников достаточно.

Жрать охота, потому что организм кричит, "мне надо больше энергии что бы вынести ту дичь которую ты со мной тваришь" и самое простое взять ее из пищи. А вот если не дадут то есть варианты брать ее из накопленного жира. Жира нет тогда зубы на полку. Меньше жира и сладкого жрать регулярно тренить и неизбежно похудеешь.

Не ну может у вас не так хз

Кстати это не с потолка, это как раз ученые вывели, на опытах. Но только там чел походу просто на месте балду сидел пинал, а не тренил. И все в эту цыфру вцепились.

Да ну на. За одну треню сжигаешь столько что несколько дней хрен пополнишь.
Если конечно это не игра в шахматы и пинание говна по залу.
Именно из-за этого происходит перетрен, организм не может восполнить потери так быстро как тратит.
И вот тут уже роль играет качество пищи и как хорошо она усваивается, т.е. обмен веществ, а не количество калорий.

Иначе умирая на трене 3 часа я следом сожрал быка запил все это ведром пива и на след день был весел и счастлив и был готовит повторить все это сто дней подряд.

Как можно посчитать количество потраченных калорий?
Даже в самой точной лаборатории невозможно посчитать сколько калорий потрачено. Все величины примерные. Некий эквивалент выделеного телом тепла с кучей коэффициентов.
Это не цыфры с фитнес браслета или приложения как многие полагают.

Ну спасибо так и знал что надо щеки надувать когда фотаюсь

По подтягивантям для мужчин.
Я всегда знал что если мне вдруг придется кого то защищать, то я всегда смогу смело сказать что я подтягиваюсь 26 раз