Да. иначе сильно жидко и жирно получается.


5? нифига, мне из 3х сладко писец как. Я же больше его (сахар) никак не ем, это получается дневная норма .

Ну блин, как не крути все к этому и сводится.

К предыдущему посту

А анальный секс уже не канает что ле ?

Творог 250 гр, 3 чайные ложки сахара, сметаны 100 гр. размешать, что тут отвратного? Ешь и наслаждайся. Почти каждое утро так завтракаю.
Пойду пожру.

Щта?

Я будни, в обед на работе с 13:00 до 14:00 (есть спорт зал и открытая площадка), есть 1 час времени, который отвожу под тренировки, распределяю по разному. Кушаю уже после трени в рабочее время либо в столовой (у нас есть на предприятии)
либо с собой из дома беру и разогреваю.
10-15 мин. В будни больше времени нет.

В субботу есть утро пока все спят, до 9:00. Либо бег либо лыжи на 1 час.

В воскресение совместная треня это святое с 9:00 до 13:00.

Накрайняк дома есть турник с брусьями, если вруг хочется, а времени нет всегда можно запрыгнуть на пару минут.

бля, все. Я холодец хочу

10.10.19 Четверг
Сегодня ночью ездил по работе на вызов, не спал совсем, зашел домой и прозвонил будильник. Попил кофе и дальше на работу.
Бег 4 км. На улице полная жесть, похолодало, ветер временами снег.
Потом остаток времени потренили, разминку и передний вис в резине.
Все суставчики похрустывают, но боли нет, немного тянущая связочная боль на полной амплитуде, видимо после вчерашней нагрузки.

нет не по себе, он говорит про от 50% собственного веса, специально чтоб не привязываться к цифрам.

если сам 64 кг весит то его робочий вес 32 кг.
вот это видео

Хорошо, так и буду делать. успокоила хоть меня, а то я думал старею

09.10.19 Среда
Подтягивания и брусья с доб весом +16 кг.
Решили по доп весу вдарить, а то ходим как дрищи (хотя дата красивая надо было рекорд какой-нибудь попробовать сделать, ну да ладно)

Вообще повлияло видео от Кобелева где он говорил что достаточным мерилом базы будет подтягивание и брусья с доп.весом в 50% от собственного.
подтягивания 10, брусья 15.
По его утверждению имея такую базу можно приступать к разного рода силовым элементам выполнение которых не будет составлять особого труда.

Все крутится вокруг базы как ни крути.
В любом случае надо поднимать базу.
По плану достичь базы в подтягивания 30, брусья 50, отжимания 80.
Так что включаем доп вес, посмотрим как будет откликаться организм.
планы следующие,
Берем доп вес, доводим, подтягивания 15, брусья 30. накидываем +5 кг, и так пока доп.вес не будет 50% от собственного (пока рассчитываем до 42 кг)

Разминка.

Вот сегодня начал с + 16 кг.


пока результаты скромные
подтягивания - 12
брусья - 23

видео первого подхода подтягивания и брусья.

Болят -растут, жри пока болят.

Я тут зашел в дневник прошлого года и ужаснулся, вот там трени так трени,каждый день по жесткачу и силы были и бегал еще, как я это все дедал хз
Сейчас чето выбираю, легкие не легкие, боюсь перетренироваться. Наверно точно старею.

Serke
Серега, тут про тебя пишут

Так и знал что я больной

П.с.
Интересно, это заразно?
С другой стороны всякие дрищи же себя не фотают. Приятно смотреть на то что красиво выглядит, хотя бы даже просто для себя. Еслиб было херово то и не фотал и не выкладывал.