воду из стакана пила без рук что ле?

Мы кабаны просто

Это что за мышцы? и упражнения. 12-48 часов начало крепатуры.
Для тренировки 1 час более чем достаточно, важна какая она по содержанию.
И три раза в неделю тоже нормально.

Да, это так !

Забыл написать, меня тут с днем рождения семья поздравила.
Мой старший Саша 11 лет, выучил и спел песню It's my Life - Bon Jovi
Младшая Маша 1,3 мес на барабанах, учится еще

ОГРОМНОЕ

СПАСИБО

именно этого мне и не хватало !!!

13.12.19 Пятница
Деваться некуда, проходка на максимум по Подтягиваниям.
Понятно что рекордов быть не может на протренить максимумы надо.

Проходка на максимум подтягивания через 5 мин.
25-18-14-14-13, 5 мин

Хват не держит и сдает первым, это радует обычно хвата хватало.
Турник не удобный возможно на нормальном можно было и больше.

п.с.
короче, одно оправдание есть

Как всегда, "Тело Шварца за две недели"

увеличения члена, поди?

Олег бежать нужно равномерно так что бы не уставать, примерно на первом км определяется темп викоторм тебе комфортно находится. Тяжело бежать снижаешь темп.

у меня уже все норм, терпи до вечера. Чувствую как сила начинает наполнять меня, завтра перегну все турники (ну это не точно ) видимо гликогенная супер компенсация начинается.
П.с.Жри больше углей

Пипец, вот я учудил
12.12.19 Четверг
Сегодня с утра крепотура такая как после воскресной тренировки.
Короче убилдся я вчера вхлам оказывается и это все 8ю минутами
Вот что значит интенсивная тренировка, это не катание какашек по залу в течении часа.
Сегодня спал как убитый, утром встал и не выспался, пульс покая завышен, короче все как после воскресной тренировки (по пульсу покоя кстати очень хорошо отслеживать процесс восстановления). Все болит.

Честно не ожидал что так можно убиться за 8 минут, вчера вечером еще нормально все было только жрать хотелось неподетски впрочем как и всегда.
Ну да ладно

Сегодня кардио тренировка на лыжах и то решил сильно не гонять, лучше поработать на технику конькового хода. Походили по озеру, погода сегодня очень хорошая. немного еще припорошило снежком, лыжи катят отлично. поделали специальный лыжные упражнения с палками без палок.
Записали видео. чудно время провели.
Кто что либо понимает в лыжах прошу глянуть и прокомментироваль что я делаю не так и над чем поработать. Очень хочется освоить лыжи нормально.
Сами лыжи переделанная классика пока на ней учусь, потом посмотрим.
Комментатор там конечно преувеличивает сильно ))

тут еще немного фото

т.е. при ядерной вспышке шансов будет больше ?

желе может быть только одно ! и это холодец !!!