Как раз для твоих мест :thumbsup:

28 го еще в Strava носился он 10 км.

надо 10 , ничего я их добью может до конца года. Сегодня много холявы и читинга позволял себе с целью убиться в хлам. Радует что связки уже не болят, как раньше, только по силе сейчас не вывожу. Особенно дожим умирает вперед. Сейчас останавливает только нехватка сил, раньше болеть и ломить все начинало, нестерпимо и приходилось останавливаться.

Как же? Самый первый пункт, не включать в тренировки.
Мне вот наоборот кажется, из за того что упражнение комплексное, и оно является полностью противоположным подтягиваниям. А отжиманя от пола посути без понтовое.
Одними подтягиваниями и брусьями можно жестко раскачаться неподетски.
Базой можно считать как раз брусья подтягивания и ноги (на любителей).

Про баню знаю, обычно надо брать день отдыха. Но иногда хочется втопить

Олег, у меня оба локтя как у тебя на первой картинке не разгибаются, травм не бывло.
Так что это еще не в травме дело. т.е. и без травмы бывают такие деревянные ручки. поэтому суставы выключить не могу.
Брусья только нон-стоп.

30.08.19 Пятница
Тренировка выходов слабостью
В этот раз сделал больше но качество пипец, поэтому качеством не доволен,
но рад что вообще хоть как то их делаю

Вечером баня Оу еззз !!!!

Баня это вещь!!! Недели две небыл в бане и как то отвык и даже не хотел идти. Но когда сходил ..... Такое чувство что, тело спасибо сказало, ножки как новые, мышцы просто огонь как восстановились.

И где то от Антона было что никогда не делайте брусья

Она станет поддерживающей когда подходы не будут бится мы к этому идем. Пока, Да, она нефига не поддерживающая. Стараемся не усираться и отказны на ней интеллегентные делать, что бы медленные белки не травмировать. Как практика показывает, нормально она вписывается среди недели. Сейчас будем менять, потому что уже месяцок прошел, надо что то изменить, потом вернемся и проверим как с ней будем справляться.
Если всю неделю на деване пролежать, то выносливость падает очень быстро. Может ты один подход и сделаешь на большее повторений чем обычно но силы потратишь брльше и дальше уже не петь ни рисовать У тебя же все равно не все мышцы работали в отказ, поэтому можно и поработать в разных вариациях. Не одну классику долбить.
Под лежачий камень вода не течет, а бывает и камни она точит

29.08.19 Четверг
Бег 10 км, Задача пробежаться на пульсе до 160.

+10 = 19565

Это наверное тот случай когда на зебре за черной полосой сразу начинается попа

Ну я тоже с резинки начинал. Там когда делаешь 1 или 2 то их очень мало для тренировки, да и они то получаются то нет. Вот тогда и надо добивать с резинкой.
Сначала без потом с ней.
И тут походу лучше понять как делать с читингом и наработать количество хотябы 6-7, потом улучшать.

Что касается меня. Есть основной принцып тренировок. Силовые раз в 7 дней, восстановительные на след день после силовых и поддерживающие через 3-4 дня после силовой его и придерживаюсь. Это на первый взгляд кажется что они безсистемные. Там же есть деление на фулбади и спиты. Сам смотришь по состоянию групп мышц на что можно и как работать.