18.11.19 Понедельник
Ну а сегодня восстановительная тренировка в зале.
Растяжка, всего по немногу.
подтягивания-отжимания-выпрыгивания-брусья-подтягивания нх-выпады-скакалка
5-10-20-10-5-10/10-100
10-20-20-20-10-10/10,
-пистолетики, пока получались,
-пистолетики с поддержкой.
-тренажер с гирями на кручение, на кисти покрутили.

Вечером волейбол.

Да что то прохладно было, девчонок считай нет, красоваться то не перед кем

17.11.19 Воскресение Совместная тренировка.
Пришли морозы к нам, снега по прежнему нет.
С вечера подготовил одежду чтобы утром в потьмах не метаться по дому, как сраный кот.
Утром на смартфоне -25, но к 9:00 часам выравнялось до -20, машина показала -19.

Программа тренировки была предопределена заранее, название было навеяно эпичной зарубой Бабича и "Животного" из Иркутска.


Наша задача на сегодня была пойти и уничтожить его ("этого есессовца") !!!


и ничего что на площадке нас было сначала трое...
Я, Droll, rideamus.

главное верить в себя потом один ушел rideamus, другой пришел sas_chita.

Секундомер замер и показывал прикольно

Все шло замечательно, единственное на лесенке медленных подтягиваний стали немного подмерзать, так как движения там было минимум, но ничего зато отогрелись на берпи под песню Moby.


когда дошли до пункта программы
6. На этот раз есть выбор по пунктам а), б), в).
выбор был очевиден, сделать сразу все

Но вообще там было условие, которое придумал Андюха Droll, делать пункт б) столько, на сколько он успеет подняться вверх пока я дойду до конца пункта а).

В итоге сделали а), потом б) до 5 дошли, на верху еще 5 и потом вниз.

Короче уничтожили мы этот комплекс как раз примерно в 12:30 !!! как и планировали.
Вообще по ощущениям дался легче чем на прошлой трени.
Еще недельку его повторим и будем менять упражнения.
Решили убрать статику так как она для зимы не очень.

Совместная фотка

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_TXPLtG4oQG6uIuO0XK-JA">Плейлист трени для фанов</url>

Странно, но при мне никто ничего не ломал. И я всегда за тренировки без травм. Голова должна быть на плечах.

WasD ты меня неправильно понял.

А вот сопли я не люблю, ты прав.
И сопливые видео, про маминых сыночков, тоже

Да и "травма" в вашем понимании слово не коректное. Ручку потянул, ой, ай травму получил, месяц отдыхать теперь надо брусья не буду больше никогда делать.
Так идите в столовую ложкой мышцы качать, там сложно будет что то растянуть. И на диване тоже "травму" не получишь.

Подробнее в <url="https://workout.su/forums/comment/534440-b-17-11-19-voskresenie-b-sovmestnaja-trenirovka">дневнике</url>

А вы как хотели чего то достичь и чтоб ничего не болело? Так не бывает.
Скажу, но не обижайтесь.
Болит и хрустит потому что тело как у дрища. Телу надо приспособиться под новые нагрузки, спина расширяется грудная клетка трещит, расширится зарастет будет шире, привыкнет к нагрузке пройдет.
Кто виноват, что всю жизнь дрищем был а тут вдруг решил стать богом турника. Надо было с детства и заниматься, тогда бы нормальный скелет и сформировался.
Все по чуть-чуть, без фанатизма, но и не в зоне комфорта должно быть, тогда будет толк.

Ага, и побольше слушайте всех вокруг
Своей то головы же нет.

Бывает, че поделаешь, переволновался малехо теперь исправляться надо
П.с.
Ты хоть напиши где вы там есть на видео, а то для меня там все одинаковы ?
И ликбез нужен, как раз сын спрашивает, как прыгать в вводу чтоб очки не слетали? Он у меня же тоже в басик ходит.

16.11.19 Суббота
Как и планировалось полный отдых.
Сегодня утром уже -27, было.
Подобрал одежду на завтряшнюю треню.
Для уничтожения есессовцев К бою готов.

Ваще то там кабаны еще есть.

Толпа
Три богатыря, коней не хватает

Про высокоактановое топливо в сотке есть

15.11.19 Пятница
Брусья.
Задумка мочкануть максимум по брусьям.
Но что то видимо упахался на этой неделе, максимум не выдал. Какая то общая усталость подкралась к концу недели.
35-32-30, через 10 мин.
20 отжиманий от пола с хлопком.

Вечером пойду в баню и на отдых до воскресения.

Удачи !!!!
Мысленно стою над тобой с плеткой

Настя, ты когда спишь если в 12 ночи только пробежку заканчиваешь? И после пробежки сразу же наверное хрен уснешь еще час, как минимум.