Все приходяще-уходящее, но и зебра иногда заканчивается жопой как говориться. Это была шутка.

Если тот чел недостоин то это проявиться в ближайшем будущем.

Что бы выяснить в чем дело, прямо спроси руководителя почему он тебя не поставил, значит у него были другие причины.

Возможно тебя ценят именно на том месте где ты находишься, и никто лучше с этим не справляется. Если это так то намекни о том что неплохо бы было в таком случае подкинуть деньжат.

Привет, присоединяйся к зарубе Пресс к лету 2024.

Сегодня чисто беговой день.

Бежалось хорошо легко, поэтому решил 10 км пробежал.

Нагрудный пульсомер забыл дома поэтому сегодня меня ничего не сдерживало бежал как хотелось и моглось, думаю что на рабочем пульсе 158-160.

Получился развивающий кросс, в конце ускорился как получилось. На улице хорошо +8, дышится легко.

Ну в общем, завтра утром будем смотреть какая старая развалина :)

Я в ВК вечером выложу с приглашением на сайт.

Конек, докатываю форму, 20.04.24 Лыжный Марафон на Байкале.

Кстати, от лыжероллеров немного пресс стал побаливать.

Это хорошо, значит он правильно там задействуется.

В каком виде или жанре? так как есть не подходит?

"Так" - не надо, надо Лучше.

Всем рекомендую подписаться на дневники других участников, так будет интереснее наблюдать за другими и самому не филонить, мотивироваться результатами других участников.

Нет, не принимал. Зачем мне это? Я же старикашка мне сейчас вот это надо.

Два или три года назад когда начал разваливаться после трейла, ходил к врачу она тогда мне артра мсм, посоветовала пропить. Я ее пропивал. В том году 2023 все четко было, никаких травм не было. В этом решил повторить, но арта дорогая, нашел русский аналог, пропью хуже точно не будет.Пью вечером когда максимально большой прием пищи.

Еще вот такую хрень начал жрать.

Два или три года назад когда начал разваливаться после трейла, ходил к врачу она тогда мне артра мсм, посоветовала пропить. Я ее пропивал. В том году все четко было, никаких травм не было. В этом решил повторить, но арта дорогая, нашел русский аналог, пропью хуже точно не будет.

Пью вечером когда максимально большой прием пищи.

Канеш😁 сахар зло. И без молока.

Вес 84,3 кг начинаю исчезать, -1,1 кг от среднего, -1,8 от вчерашнего.

Шипучий витамин С +200гр воды

7:00 Творог+ сметана+2 ч.ложки сахара

9:00 кофе

9:30 кофе

11:00 кофе из кофеварки 200гр

12:00 две дольки сушенного манго, типа предтреник

13:00

Тренировка, бег 10 км, 850-900 ккал

Обед 14:10

2 вареный яйца

гречка+курица ножка

чай

15:20 чай

16:20 чай

17:40 кофе

Ужин 19:00

Витамин С 850 мг, 200 мл.

Пока готовил ужин.

Сало с черным хлебом, хз сколько. Няма-няма.

Салат оливье доел вчерашний около 200-300 гр.

20:00

Щи с черным хлебом с маслом.

Это не все, жрат охота зверско.

Семье готовлю курицу со спагетти, сам есть не планирую(но это не точно) угли сейчас не желательны пусть сало погорит.

Сейчас чай попью может голод пройдет.

Итого 900 ккал

1200+900=2100 ккал сегодня можно жрат.

Если бег по пересеченке то да пульс ровным не удержишь, стараешься не переходить границы. Например горка не более 160, до 160 поднял и пошел пешком. Равнинка бежишь 155 и более не разгоняешься. Спуск бежишь 130-140, отдыхаешь.

По равнинке обычно стараешься не превысить 140, вот до него и бедишь как превысил тормозишь себя, ну или сразу бежишь в пределах 135 с целью не приближаться к 140. Постепенно пульс все равно растет. И получается что к концу пробежки всё-таки 141-142. Но средний меньше будет если с учетом первого 1км разгонного км брать.

Кто-то советует первые 10-20 мин вообще пульс не брать ибо он портит средний. Но это уже как загоны с которыми не хочется связываться.

В глобальном плане полезнее пробежка в спокойном темпе на комфортном пульсе и если к концу пробежки чувствуешь себя хорошо то можно 1-2 км крайние просто выйти из зоны комфорта и подускориться чтоб поднять пульс. Этого будет достаточно чтоб развиваться в беге. Если не можешь не хочешь то и не упираться. Если хоть раз а неделю так делать то в перспективе будет улучшение беговых показателей.

Вот и весь сказ про бег. Раздули из него хрен знает что, трени разные и т.д. каждый по разному с ума сходит. Но очевидное всегда просто и все ответы на поверхности, вопрос лишь в том как к этому относиться.

Фигурка зачетная 🤩