Девочки не ссорьтесь 🤣

Ну я бы так не утверждал 😁

Хейтеры они такие 😁

В обед жим штанги.

100 кг, 6 подходов по 2 повтора, через 2 мин.

Вывез. Но на грани.

Далее треня полиатлонских подтягиваний.

Успели две серии

Темп 1/10, в серии 2 подхода отдых 3 мин, между сериями 10 мин.

Подтягивания на максимум виса.

Я

2 -1,2 /1,3- 1,1

Паха

3 -1/ 2- 1

После работы, на озеро на лыжи.

Боковой ветер просто капец, палки устал держать. Крайняя треня, завтра в путь.

В группу фотку с Байкала сбросили, участок трассы. Будем жечь напалмом🔥

А чем вот этот чел не подходит?

Билан.

Это что Билайн?

Да че тут говорить, любая операция это вмешательство в организм которое как бы одно целое. После этого выжить бы не то что что-то тренить.

Обычно человек после любой операции напоминает бледную тень себя вчерашнего. Все силы организм направляет на восстановление, даже если хозяин тормоз и не понимает, то организм просто не даст ничего делать лишнего. Встал, походил - устал, поел - устал, поспал опять устал, все что нужно знать и уметь, на первое время это питаться и спать.

Должно все прийти в норму все системы восстановиться, все должно быть хорошо для того чтоб начинала появляться хоть какая-то "лишняя" энергия.

Забавные, что вы знаете о мотивации?!

Успокойся, тебе надо думать о том как быстро выздороветь после операции.

Не вздумай ничего делать. какие пробежки какой пресс. Андрюха. ты точно не нормальный.

Ходьба это совсем не про ССС, это про ОДА и сжигание калорий с минимальными затратами.

Все верно она делает, тем более если были проблемы.

Не, не надо, сейчас совсем не надо.

Вес 84,5 кг (-0,4)

В обед, сегодня первая пробежка топлес.

Посмотрим заболею или нет :)

На улице +14, ветер 2 м/с

Потом на площадке. немного размялся.

Вис попробовал, почти получилось.

Вес 84,45 кг (-0,45)

В обед. Растяжка.

На улице грязь сегодня без пробежки.

После работы решил попробовать лыжи по озеру.

Пробрался на лед, по озеру уже забереги и вчера пол дня дождь шел, пол дня снег.

На озере снег подсел по глубине норм но он сильно мокрый прям пропитан водой, лыжи прилипают едут плохо. Но все равно катать можно. Катнул 10 км на чсс до 140.

Все это последние дни сезона на лыжах.

Вес средний 84,9 кг (-0,4)

Бег 18,4 км (-17,3)

Лыжи: 64,3 км (+64)

Лыжероллеры 17,3 км (-43 )

Ходьба 7 км (0 км)

Трени 5 шт на 5,29 часа.(+1, +1 час)

Если сравнивать по общему расстоянию то 107 км (+4)