Отправлено:
26.03.2024 11:26
Так больше руки работают, спина не работает, а она большая и сильная. Вывод очевиден.
Когда много подходов делаем на подтягивания то чередую, подход руки поуже и локти тогда вперед сами получаются, следующий допустим руки пошире и спиной больше получается. Так и выживаем.
А вообще есть вариант нижним хватом подтягиваться, вот там точно без спины и локти вперед.
У тебя после разминки боль не проходит?
У меня на разминке при первых подтягиваниях вообще боль адская, особенно когда на улице холодно, но после 2-3 подходов в подтягиваниях и + брусья, боль проходит. Ну я думаю что это старческое, + недовосстановленные сухожилий предллечий, такое уже было и постепенно пройдет.
Стадия не воспалительная, а больше недолеченная.
Ты же вроде в баню ходишь.
На распаренное тело контрастный душ на локти и связки, на несколько секунд по очереди. раза 3-4. И так захода 3 в парилку через 15-20 мин отдыха. В парилке веником паришь например предплечья, ну или что болит.
В этот момент все расширяется, под душем сокращается. Цель максимально прокачать кровь и обновить там все, чтоб все питательные вещества прогнать через сухожилие.
Это очень хорошо помогает для восстановления.