6 лет назад в этот день
А я помню - ты тогда еще видос прилагал как доказательство, в темноте какой-то записывал 
я уже никогда
Ну прям! Еще как сделаешь!
Ну-ка марш на площадку, авось Макса поймаешь и он придаст тебе волшебного пенделя 
Да и в целом, Андрюх, хорош херней страдать. Пора уже взять и делать 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Ну прям! Еще как сделаешь!
Ну-ка марш на площадку, авось Макса поймаешь и он придаст тебе волшебного пенделя
Да и в целом, Андрюх, хорош херней страдать. Пора уже взять и делать
Я бы с радостью, но сил нет.Каждый раз после зимы и моего домашнего турника выхожу к нормальному турнику и с трудом подтягиваююсь 10 раз это типа нон-стоп с полу согнутыми руками.
Вот и получается, что через 7 лет тренировок я 15 раз чистыми подтянуться не могу.
Надо будет видео записать, чтобы было видно что не вру.
Так что шашки,шашки😅🙈
P.S. Макс наверное сейчас в Кёльне на выставке...я так думаю
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
13.04.24 Суббота
Вес 84,8 кг (-0,5)
Утром прогулка с собакеном. Оделся как на бег но не бежал, потому что готовилась жесть в виде лыж.
-2, хорошо свежо.
7 км, чсс 97, время 1:16'0
Жену на треньку, дочку в музыкалку сам на озеро на лыжи 😁
Лед на этот раз оказался твердым, шаха небыло.
Меня это конечно огорчило, но не остановило.
С первых метров стало понятно что треня будет на баланс 🤣 Пару раз чуть не упал.
Очень не устойчиво, но постепенно привыкаешь и скорость растет. Сразу начинают чувствоваться другие мышцы и обостряются чувства равновесия.
Катнул, местами даже 1км за 2,45 мин получился.
Думаю это будет на пользу для проката.
24 км темп 3,03/км, чсс 141, время 1:13' мин.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
14.04.24 Воскресение
Вес 85,55 кг (+0.3)
С утра дождь, вернее с ночи идет дождь, причем без перерыва такой циклонный ещё и с ветром.
+5, и идет похолодание постепенно дождь переходит в снег, сейчас (17:30) просто капец на улице, снег уже не тает все заметает.
На завтра прогноз солнечно +6.
Утром небольшая пробежка с собако. Хоть и дождь но на улице еще было тепло дискомфорта не было.
4 км неспешно пробежали переоделись и на треню.
Там уже были Саня и Андрюха.
Они уже начали тренить какую то дичь в виде подтягиваний каждую минуту. Р потом бусья так же.
Я размялся и начал делать треню полиатлонскую подтягивания в темпе 1/10, с резиной. Резина (сначала фиолетовая потом еще черную добавил) сильно в увеличении времени не помогала, подход в среднем длился 1:40, дольше руки не держали. Видимо как то дождь еще влиял. В общем сделал 5 подходов с отдыхом 10 мин, но в эти 10 мин отдыха я тоже тренил основную программу, типа динамический отдых, читал у Кожуркина что такой динамический отдых допускается при тренировки динамического хвата.
Вот и делали проходку по каскаду низких перекладин с подтягиваниями и брусьями как в прошлый раз.
3*(10+20+6*5+10).
Потом еще подтягивания параллельным+брусья
Лесенкой с 20 до 14, брусья я по 20 делал.
В общем все четко прошло.
Фотка была такой.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Итоги недели 08.04-14.04.24 гг.
Вес средний 84,9 кг (-0,4)
Бег 18,4 км (-17,3)
Лыжи: 64,3 км (+64)
Лыжероллеры 17,3 км (-43 )
Ходьба 7 км (0 км)
Трени 5 шт на 5,29 часа.(+1, +1 час)
Если сравнивать по общему расстоянию то 107 км (+4)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
15.04.24 Понедельник
Вес 84,45 кг (-0,45)
В обед. Растяжка.
На улице грязь сегодня без пробежки.
После работы решил попробовать лыжи по озеру.
Пробрался на лед, по озеру уже забереги и вчера пол дня дождь шел, пол дня снег.
На озере снег подсел по глубине норм но он сильно мокрый прям пропитан водой, лыжи прилипают едут плохо. Но все равно катать можно. Катнул 10 км на чсс до 140.
Все это последние дни сезона на лыжах.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
17.04.24 Среда
Вес 84,25 кг (-0,65)
В обед жим штанги.
100 кг, 6 подходов по 2 повтора, через 2 мин.
Вывез. Но на грани.
Далее треня полиатлонских подтягиваний.
Успели две серии
Темп 1/10, в серии 2 подхода отдых 3 мин, между сериями 10 мин.
Подтягивания на максимум виса.
Я
2 -1,2 /1,3- 1,1
Паха
3 -1/ 2- 1
После работы, на озеро на лыжи.
Боковой ветер просто капец, палки устал держать. Крайняя треня, завтра в путь.
14 км, темп 3,24/км, Ср чсс 152.
В группу фотку с Байкала сбросили, участок трассы. Будем жечь напалмом🔥
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
