12+12=18 314

Да, скоро выше папки будет !!! И красивица вся в отца !!! )

По моему заказу и чертежу сделали
21.07.19 Воскресение.
Прибыли на место расположились. Немного огляделись съездили покупались два раза на галечный и песчанный пляж. И там и там понравилось.
Опробовал новую площадку, сделал открытие так сказать. Бусьев вкатил 3*25, 2 мин. На всякий случай, немного турник понасиловал. В общем тренить можно и нужно. Завтра с утра планирую пробежаться.
Вечером банька с басейном еще была, красота.

Все, мы на месте

Улан-Уде.

Хрена вы там качаетесь что у вас от роста мышц растяжки
Я думал они только при беременности бывают, когда живот растет.

Спасибо, наконецто без трусов покупаться можно будет хоть ночью.

Ладно, хорошо, не буду огорчатся . Еще одна приятная новость в отпуск кажется я пошел. Завтра прем на Байкал.

19.07.19 Пятница
Красивая дата, их принято отмечать
сегодня задумка сделать максимум выходов.
Разминка. Подсмотрел у Сани (VyxodNadve) из Пикалево.
подтягивания брусья 5/10,7/15,10/20
выходы 1,2,3,3

отдых 18 мин

Была задумка начинать чистыми как возможно потом добивать как получится.
В итоге боле менее получилось 4 потом уже без настроения еще +4 доделал.
Как то не прет что то, ну да ладно будем работать дальше вроде и отдохнул прилично, видимо перотдыхал Не доволен короче я.

Скакалка мелкая моторика, координация, икры, голеностопы. Приседания, квадрицепс бедра и только.
На приседаниях больше нагрузки на колено. На скакалке на позвоночник.

Если бы это было от пояса то было бы сразу и больно

Кстати, что там на картинках? Не каждый день на мозги мотрю, не могу плнять что там не так. Тот чьи они, я так понимаю не выжил ? Но не более

Я так понял если что то болит то везде корешковый синдром.

Возможно это передняя дельта, сукажилие, или связка плечевая подрастянулась. Область это где? От шеи до плеча?

Видимо после вск. Суперкомпенсацию словила считай дни от последней тренировки и до удачной попытки и тренируй подтягивания именно через такой промежуток и будешь на каждой трени по одному прибыюавлять.

П.с. Как до 20ти дойдешь, то цинкуй мне, я пойду в монахи стричься