Мощный кабанюка 👍

Не то что некоторые дрищи 🤣

В обед Рекава от рекавы.

Ну как рекава... Опять меня спровоцировало на скорость, хз че делать, вроде и не упирался сильно, не хочется медленее ехать.

На улице тепло +9, ветерок 3 м/с.

Начал как обычно вроде думаю сначала до 140, потом до 150, потом думаю кружок на скорость.

В общем получилось опять быстро.

лучший 1 км 3,12/км, уже приближаюсь к своему рекорду 10 км ср темп 3,20/км.

Задача не меньше жрать, а правильно жрать.

И тренить.

Фига ты лось :) Нормально выглядишь!

Надо было талию и вес, но остальное тоже хорошо :)

У всех.

Если только чуть позже лечь спать. И заняться чем то нужным. Магния хлопнуть двойную дозу.

Ну вот и еще одна потеряшка вернулась 👍

Живут же люди 👍

+1,5-2 кг вполне себе могло -1 повторение дать.

Талию мерь, как узнаешь что откуда ушло?

Качек, замеры снимать будешь?

Фига, ты мочишь !

Вес 85,3 кг вроде выравнялся.

Спал не очень, просыпался постоянно.

Сегодня беговой день.

Такой негативный кроссик получился на пульсе до 153.

Настя, да это за последние 5 мин погода испортилась и я сразу прекратил. До этого норм было сухо и гладко, вчера с ребенком там гуляли я все веточки собрал и камушки убрал. Все под контролем 👍

В обед пробежка типа Рекава.

На улице прохладно холодный ветер.

-1, 5 м/с. Бежалось хорошо.

Потом на площадке разминка, растяжка, все по чуть-чуть.

Вечером после работы на лыжероллеры в парк поехал.

Задача была катнуть Рекаву на чсс до 140, но как же ага, скорость провоцирует на обман.

Обнаружилось что двушажным можно катить еще быстрее чем одношажным, типа вторая передача. Буду пробовать, сегодня удалось уже темпом 3,16 один км катнуть. Еще немного экспериментировал с длинной шага, на коротком шаге сил меньше тратится но чсс поднимается. Но если дольше прокатывать вроде как быстрее но и силы сразу уходят. Пока не могу понять как лучше, буду пробовать и так и так.

Сегодня катал и двушажным под разные ноги и одношажным. Общий темп получился даже быстрее чем прошлый раз.

Потом похолодало ветер и снег пошел, прям метель такая сильная. Не докатал 2 км решил завязывать, скользко стало становиться да и не комфортно когда ветер со снегом в лицо.

Итоги за неделю:11.03-17.03.24

Лыжи 36 км

Бег 16 км

Ходьба 6 км

Роллеры 15 км

Трени 6 шт, время 5:40

ИТОГИ за сезон по лыжам,

пока еще не кончился сезон, но уже можно под итожить кое что.

лыжи 940 км

роллеры 57 км

лыжи 1218 км

роллеры 296.5 км