Вес 86,2 кг +1,8 кг

Утром как обычно.

Утро 7:00

Шипучий витамин С +200гр воды

Творог+ сметана+2 ч.ложки сахара

Кофе

9:00 кофе

9:30 кофе

11:00 кофе из коыеварки

12:00 яблоко предтреник

Обед 14:10

2 яйца вареных

Гречка с куринной котлетой и курица

Чай

Треня в обед

Бег 12 км 1000 ккал

Еще чай был раза 2-3.

Витамин С 850 мг, 200 мл.

Яичница на жаренном сале со спагетти с хлебом.

Курица, мясо, доедал из холодильника.

Чай

Не много, спагетти с куриной котлетой.

Чай.

Можно позволить, в обед 1000 ккал сжег, + 1200 на организм итого 2200.

Цели похудеть нет.

Есть цель тратить энергию и чтоб силы были.

Чувство голода присутствует не смотря на полный живот.

Так всегда когда более 1000 ккал сжигаешь за день.

ответил в брусьях.

Поройся вот тут. Но сразу скажу в твоем случае увеличить одни брусья не получиться лучше развиваться комплексно например подтягивания-брусья. Бери смешанную программу.

Единственное замечание, у него перекладина загнутая на концах и ему удобнее подтягиваться хватом когда угол чуть больше 90 градусов. Если это будет прямая перекладина то, когда угол более 90 градусов в плече и предплечии,то вверху будет заламывать запястье. Поэтому на прямой перекладине долстаточно 90 градусов в локте держать.

Смысл отключить бицепс, но доконца он не отключится все равно как не старайся.

Вес 86,25 кг вот так раз и +2 кг.

В обед бег с Пахой.

Я тоже, только что за статус, я хз пока

Пресс к лету "Эволюция". Разница в 10 лет.

Спал хорошо, ничего не болит немного тянет булки и мышцы голени.

В обед немного силовых элементов.

Тренировка переднего виса в резине и без.

Немного подтягиваний и брусьев.

Выходов.

Небольшая дичь

Андрюха Russman повторяй

Ходьба по небу

Висы

Кое что получается, но мало пока.

Хотел после работы на лыжероллеры, но отменил из-за погоды. Вышел на улицу там ветер просто шквальный и песок метет, пока до раздевалки дошел полный рот песка. Представил как будет выглядеть треняка и подумал ну его нафиг, только время тратить, лучше отдохну, больше пользы будет.

Я сегодня тоже по небу походил, что-то как то коряво получилось.

Утро 7:00

Шипучий витамин С +200гр воды

Творог+ сметана+2 ч.ложки сахара

9:00 кофе

9:30 кофе

11:00 кофе

12:00 яблоко предтреник

Обед 14:10

2 яйца вареных

Гречка с курицей

чай

в обед силовая небольшая на 330 ккал.

Еще чай был раза 2-3.

Ужин 19:30

Витамин С 850 мг, 200 мл.

Тот случай когда легче показать чем записать

Большая салатница щей (оставалось не туда не сюда, решил все доесть ) хлеб масло, сало, гренки из бородинского хлеба.

Удержался (вернее пока держусь) чтоб основной ужин не съесть который жена готовила. Котлеты из куриного фарша, спагетти, гречка, на выбор, курица вчерашняя и воскресная еще не доеденная. Обычно я все доедаю. Но блин надо меньше жрать как-то. Тем более сег всего 500 ккал тренями сжоег, мало. Сейчас чуть попозже чай попью.

Викинг принят

Серега, заполни профиль, рост скока 2м 5 см?

Привет, в нашем полку прибыло. Чита рулит 👍

По моим прикидкам ты сейчас его за 3:40 пробежишь на изи. А вот надо ли быстрее хз, тебе решать.

Че так долго ты и так уже готов, немного поскоростить и огонь.