Для таких блюд используются усредненные нормы. Любой подсчет будет с погрешностью, так что в любом случае все "на глаз". В кафе зашла и что? Все так и осталось старайся брать все по отдельности избегать мешанины где сложно все посчитать, так то все блюда в граммах даже в кафе.

По состоянию, как будет полегче, потихоньку начинай, но не сильно. Смотри по ощущениям. По себе заметил что выздоровление настурает быстрее когда начинаешь заниматься не дожидаясь полного выздоровления.

Иногда надо, для контраста. Все нормально. Все дело в том как к этому относится и тут крайности излишни.

*** потому что он конь

Да хоть Клара Цеткин.

09.03.19 Суббота
Вес 87.4 кг
Опять блины с утра и вечером.
Бег 5 км.
Стодневка
5-10-10-10
4 круга.
Дома вечером брусья на максимум
первый подход 28
Второй 30 но в худшей технике.
Ни а чем, расстроился и пошел доедать блины.

Хрена 10 летней давности ролик нашел

Тогда канешь все по другому было.
Дрищи какието с турников по пояс . В них бы по 85 кило было посмотрели бы на их выходы

+5 = 14 363

Парни вы тут можете хоть до усрачки спорить. Выход он и есть выход, техника исполнения разная, ну и что. Кто то так умеет кто то так. Кто чище тому уважухи больше. Только и всего. А то начали тут правильно не правильно. Все правильно!!! С любой техникой на площадку вышел, что то изобразил типа выхода уже молодец, уже правильно.
Когда не умел делать мне вообще фиолетово было до техники, хоть как то туда выползти мечтал, не то что бы правильно, да и не различал особо никакую технику все одинакого казалось. Когда уже делаешь тогда конечно начинаешь понемногу узнавать, различать становится понятно почему кто то по 25 делает а ктото 5 только.
Так что все относительно, но ВСЕ правильно !!!

08.03.19 Пятница

Всех женщин с празником !!!

От тренировок отдых.

Если страдаешь по поводу трицепла для выходов, то завязывай страдать херней. Там трицепс не изолировано работает же. Не надо его изолировано качать. Брусья и отжимания с узкой постановкой рук самое нужное для трицепса, лучше просто нет.
Отжимания от турника делай тогда, с верху опускайся как можно ниже, это уже будет 100% работа трицепса как при выходе, но там тоже плечи заплачут.
Чем ниже тем больше нагрузки в плечи будет уходить. На брусьях более щадящая нагрузка, к ней сначала привыкни.
Вот попробуй вот так сделать как на видео, сразу прочувствуешь всю механнику работы над перекладиной, но это уже опять когда находишься над ней, чтобы так оказаться нужно оч много усилий снизу приложить но это уже нифига не трицепс. Там зависит от того как высоко подтянешься и тд.

Это уже допинг

Ну оно как, бы и выпрямлена, но напряжена и поэтому угол не полностью открытый получается. Это как у меня в подтягиваниях да и на брусьях тоже. Если ее не раслабишь она не выпрямится. Надо выстренивать тело в верх и как бы, в верхней точке расслаблять. Если угол съемки изменить перпендикулярно руке то будет виден недоразгиб. Конечно это уже придирки. В общем то и так можно принять, но только вот очень сложно будет в дальнейшем ловить грань между таким положением и немного недоразгибом, в итоге все сведется к недоразгибу и придется его считать. Надо коллективно решить, как то а то получается что я тут один правила устанавливаю.

Ты почто такой трудный тебе пол форума уже говорит, да и что пол форума весь интернет а он все свое.
Трецепс понадобится когда ты уже будешь над перекладиной, а до этого момента все что угодно но не трицепс. Сам встань над перекладиной и начинай опускаться и почувствуешь когда трицепс у тебя отключится.

Олег, разогрев как делаешь, чисто по ощущениям?