10.03.19 Воскресение Масляничная совместная треня.
Вес как всегда утром в восресение перед тренией увидел максимум что когда либо видел на весах 88,3 кг, даже утяжелителей не надо.
Температура -5 град, жара неподетски.
Сегодня девчонкам трепещать придется аж три раза так как три фотки
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
На первой фотке один чувак раскачался так что никак не входил в кадр.
На второй фотке вроде все ничего но Гера(
Herr25) вышел в Астрал и его чакры закрылись и он получился как из Ада, поэтому тоже решили переснять
Третья вроде вышла нормально но два левых чувака явно были не готовы
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
они что то пели танцевали и орали на весь лес
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Слева направо
Lawnmover,
Serke,
Free4064,
Herr25,
Droll,
an7499,
dAppEr.
Сначала Серега там какуюто кросфитовскую дичь делал с кентом.
За 20 мин они делали кругами связку 5 подтягивани, 10 отжиманий, 15 приседаний. Потом еще меня заставили делать в конце трени, но я на больше чем на 5 мин этой дичи не согласился.
Сосранья замерили максималку по брусьям,
Собрался серьезно, даже руки оголил что бы локоточки видно было, думал сейчас кааааак мочкану рекорд ...
Серега прорекламировал
<url="https://www.youtube.com/user/Lawnmover1/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=0">канал</url>. Все как положено.
Вышел полный гон, первые четыре повторения, почемуто, вообще не выпрямлял руки, всего 31 получилось 31-4 = 27, полная деградация.
Кажеться как то не так тренировался масса поперла, а количество упало
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Ну да ладно есть над чем подумать попробовать другие типы тренировок.
Корече путь брусьев для меня еще не закрытая тема. Но, как говорится, отрицательный результата - тоже результат.
Зато поугарали.
Чуть попозже подошла Елена
elena159 с дочей и принесла блины, за что ей
Огромное спасибо !!!
так же еще позже подтянулись еще некоторые четкие пацанчики
sas_chita c сынишкой
IVAN2012mESTniy
И дальше треня уже пошла совсем в дрeгом русле
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Делали лесенку подтягиваний + удвоенные брусья до 15 и обратно,
что то как то в этот раз долго делали 2:09 по времени, наверное на блины отвлекались часто
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
15 подход был на канате, ну это у меня, что то как то я его не очень полюбил обратную лесенку делал на турнике, пацаны там на канате пыжились
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Когда шли обртано, то брусья давались струдом, помогала техника "Щи-и-и" от Быстрова (
dAppEr)
В обем за треню получилось:>
подтягиваний 270
брусьев 510, будь они неладны.
остальное помелочи не считал.</quote>