Отправлено: 24.04.2019 14:39
То что ты там написал я даже со словарем хер прочитаю 😃 а ведь еще и понять надо 😃
Давай я лучше буду по-своему думать 😃
Отправлено: 24.04.2019 12:35
😃
Отправлено: 24.04.2019 12:33
Масса начинает переть от жима штанги и приседа с ней, полюбасу от таких напрягов тестостерон начинает вырабатываться еще больше. Это аксиома.
Вы что там ?!
Отправлено: 24.04.2019 12:18
<quote name=Felis post="513299">
В поддержку твоего нарциссизма: смотрю, любуюсь - красавчик! :muscle:💪</quote>
Спасибо !!! Мне тоже нравится 😃
Отправлено: 24.04.2019 10:45
24.04.19 Среда
Тренировка Ганнибала. Удалось выполнить за 51 мин.
подтягивания делал с +5 кг.
Бились два подхода по брусьям.
Отдых между кругами 1 мин, и между упражнениями по самочувствию до восстановления дыхания.
По традиции видео 8 подхода выкладываю. для оценки техники выполнения.
Отправлено: 24.04.2019 06:00
Серега, я бы вообще побольше времени на элементы уделил.
Давай сначала сделаем побольше элементов после разминки.
Стойку на руках на полу и низких перекладинах.
Типа передний вис в разных комбинациях с задним висом переходы из подъема с переворотом например и т.д. то есть небольшие такие связки как бы из элементов или подводящих к ним.
Придумай что-нибудь?
Можно какую-нибудь ходьбу по небу поучить 😃
тут же всякие капитанские и т.д.

Потом выходы, давай мутить тоже связки типа
подтягивание - выход - дипс

выход(подъем переворот)-5 дипсов-уголок под турником-опускание в передний вис-переход в уголок - подтягивание с уголком.

Потом уже в конце базой добиваться. типа лесенкой животных из Читы
Отправлено: 24.04.2019 05:41
Нашел еще одну занимательную прогу по увеличению повторений подтягиваний и брусьев. Надо будет попробовать месяцок покатать.

Берешь свой максимум, от него вычисляешь 80%. Это первый подход, далее берешь от первого подхода 80% это второй подход, и так до пяти.
Три раза в семь дней фигачишь эти пять подходов с интервалом 3 мин.
В конце недели меряешь свой максимум, если он поднялся то уже он него считаешь опять 80% и высчитываешь все пять подходов заново и фигачишь уже их.

3 раза в неделю тренировка с 80% максимумом на 5 подходов отдых 3 мин.
1 раз в неделю замер максимума.
Рассчитал исходя из своих максимумов сетку.
Подтягивания - 23
Брусья - 36

Подтягивания
18-15-12-9-8=23
19-15-12-10-8=24
20-16-13-10-8=25

Брусья
26-21-16-13-11=32
29-23-18-15-12=36
32-26-21-16-13=40
Отправлено: 24.04.2019 03:37
После выходов сразу можно пробовать.
Отправлено: 24.04.2019 02:22
Печь надо было.
Кушай Миша, кушай.
В теме: Live your life
Отправлено: 24.04.2019 02:15
Тут, мне кажется, важна регулярность. Нельзя допустим не спать три дня, а потом за один раз выспаться. Если несколько дней подряд спать 7 часов то сил больше да.
Отправлено: 24.04.2019 01:25
Вот смотрю на вас парни, нахрена вам эти железяки?
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 24.04.2019 01:21
<quote name=caseshot post="513189">
<quote name=Lawnmover post="513115">
для того что бы можно было меряться письками</quote>
Так я тебе и пишу про кризис, когда хочется всем доказать, что ты еще о-го-го!</quote>
Вот что что, а Доказать нафиг не надо, вот показать еще можно 😃
Отправлено: 24.04.2019 01:19
<quote name=Serke post="513192">
Подтягивания на одной надо восстанавливать.</quote>
с весом надо начинать скоро. А то чето слабенько как то.
Отправлено: 24.04.2019 01:17
<quote name=Russman post="513193">
Молоток</quote>
че молоток то, еще как до Луны.
Отправлено: 24.04.2019 01:16
<quote name=Russman post="513163">
Как начнёшь день,так его и проведёшь
Вот так ручками перекидал и уже ничего не надо</quote>
ну так и не надо значит. Есть и спать 😃