вчера+сегодня
+(240+15=255)= 59 413

+(269+30=299)=23 352

вчера+сегодня
+(137+30=167) = 977 364

+6 = 14 281

не надо ля-ля
я помню страниц до 15 под инфопостом доходило так то

п.с.
Мне тоже этого критически не хватает.

Серега, выбирай треками скидывай мне я запишу.

намек понял поправил,
теперь можете спокойно трепЕщать дальше !!!

04.03.19 Понедельник.
Вес 86,8 кг
Бег 6 км. Восстановительная треня.
Тежко сегодня бежалось, но посмотрел по тому году то в принципе тоже самое, только в конце года темп ускорился. На этом участке уже 60 забегов, так что сегодня круглая дата еще
Пробегал аж 40 мин, припозднился сегодня, поэтому даже 4 круга не успел сделать.
подтягивания-отжимания-выпрыгивания-подятгивания обр.хват-брусья-динамические выпады
5-10-10-5-10-5/5
3 круга, больше не успел

03.03.19 Воскресение. Совместная тренировка.

Вес 87,3 кг, хз откуда такой вес все время в субботу утром какие то цифры заоблачные
Температура -15, опять жара.
Совместное фото, дамы трепещите !!!! сегодня позволили себе раздеться для фото
Слева направо rideamus, elena159, Herr25, Lawnmover, Serke, Droll, Коля, Free4064, dAppEr, an7499.

Сначала Брусья.
У меня получилось так
33-20-14-13-14 94
38-16-14-12-12 прошлая треня 92 (+2)
36-20-14-14-12 еще более прошлая треня 96 (-4)

31-17-11-11-11 81
31-18-12-9-9 прошлая треня 79 (+2)
30-17-15-12-10 еще прошлая треня 84 (-5)

25-13-9-9-8 64
26-12-10-9-8 прошлая треня 65 (-1)
20-12-10-9-6 еще прошлая треня 57 (+8 )

далее еще много видео по брусьям, писали все подходы и всех, так что каждый может себя найти.

Потом тренили передний вис
Больше смотрели у кого что получается, делились опытом
еще видео

Лесенка подтягиваний до 15
в этот раз дошли до 15 без разделения подходов, а вот обратно пришлось бить. Общее время 1:35 мин.
15-ый подход на видео и еще под катом есть, уже следующие бьющиеся.

Отжимания узким хватом
после лесенки уже часть народу откололась остались только.
Lawnmover, Serke, Droll, Free4064.
Решили забомбить отжимания узким хватом.
10-20-30-20-10
позаписывали видео.

И о девушки трепещите снова !!!!

Серега Serke изъявил желание покрасоваться торсом или чем то еще. (Ох уж эта молодежь !!!)

Ну старички тоже там потрясли кое чем .... Чем было, тем и потрясли

Там рядом бегал сабакен, мои отжимания ему понравились больше, он подбежал ко мне и начал ставить лайки пока я был занят

ПО отжимашкам у меня получилось
15-20-22-15-10.

Ход конем
Для полноты картины решили закончить тренировку 5 ходовым конем.

Много видео получилось, зато есть на что посмотреть.

Класс!!! А моему лаботрясу 11 через полтора месяца исполнится. Неприменно покажу ему твое видео.

Пофиг, зато хорошее дело сделал

Давай все по уму, не жести, никуда они (тренировки) от тебя не денутся.

Для начала, советую сделать ремонт

Мишаня вот тебя все время на что то запретное тянет

+5 = 14 251