03.03.19 Воскресение. Совместная тренировка.
Вес 87,3 кг, хз откуда такой вес все время в субботу утром какие то цифры заоблачные
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Температура -15, опять жара.
Совместное фото, дамы трепещите !!!!
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
сегодня позволили себе раздеться для фото
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Слева направо
rideamus,
elena159,
Herr25,
Lawnmover,
Serke,
Droll, Коля,
Free4064,
dAppEr,
an7499.
Сначала Брусья.Name:>
3 серии из 5 подходов брусья на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 15 мин.
3*(5*брусья_max,1 мин),15 мин
</quote>
У меня получилось так
33-20-14-13-14 94
38-16-14-12-12 прошлая треня 92 (+2)
36-20-14-14-12 еще более прошлая треня 96 (-4)
31-17-11-11-11 8131-18-12-9-9 прошлая треня 79 (+2)
30-17-15-12-10 еще прошлая треня 84 (-5)
25-13-9-9-8 6426-12-10-9-8 прошлая треня 65 (-1)
20-12-10-9-6 еще прошлая треня 57 (+8 )
далее еще много видео по брусьям, писали все подходы и всех, так что каждый может себя найти.
Потом тренили передний вис
Больше смотрели у кого что получается, делились опытом
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
еще видео
Лесенка подтягиваний до 15
в этот раз дошли до 15 без разделения подходов, а вот обратно пришлось бить. Общее время 1:35 мин.
15-ый подход на видео и еще под катом есть, уже следующие бьющиеся.
Отжимания узким хватом
после лесенки уже часть народу откололась остались только.
Lawnmover,
Serke,
Droll,
Free4064.
Решили забомбить отжимания узким хватом.
10-20-30-20-10
позаписывали видео.
И о девушки трепещите снова !!!!
Серега
Serke изъявил желание покрасоваться торсом или чем то еще. (Ох уж эта молодежь !!!)
Ну старички тоже там потрясли кое чем .... Чем было, тем и потрясли
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Там рядом бегал сабакен, мои отжимания ему понравились больше, он подбежал ко мне и начал ставить лайки пока я был занят
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
ПО отжимашкам у меня получилось
15-20-22-15-10.
Ход конем
Для полноты картины решили закончить тренировку 5 ходовым конем.
Много видео получилось, зато есть на что посмотреть.
Всего за треню получилось:>
Отжимашки - 137
Брусья -269
Подтягивания -240</quote>