+4 =14 222

+64 = 976 829

Походу Артем включил "God mode on" Человек своих целей достик больше ему ничего не надо.
На самом деле если бы у меня небыло целей то я бы тоже так и делал.
Просто ОФП для поддержаия штанов и все, до пенсии и дальше до морга.
НО !!! Пока у меня есть цели и я их стараюсь достич, мне это интересно, это мое хобби.

И пока есть цели - есть СФП, иначе их просто не достич и это здорово черт возьми !!! Люблю фиксировать на виде свои удачи и поражения это некая традиция которая тоже чем то интересна и добавляет калорита, еще и на память остается.

Будет хобби вышивать крестиком, буду вышивать и ходить на соответствующие форумы и тащится от этого.

А пока, как говорил Аэртон Сенна.
"Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь."

01.03.19 Март. Пятница. Весна.
Вес 86,0 кг
Начало стодневки. Записался. Не знаю зачем, автоматически. Буду использовать как разминку.
Планирую использовать модифицированную версию.
подтягивания-выпрыгивания-отжимания-подтягивания обратным хватом-брусья-динамические выпады. Сегодня уже отжог, но по порядку.

В обед Бег 4 км. Сегодня бежалось уже легче, позволил себе немного побольше взять темп.
-скакалка, немного.
Потом что то у меня переклинило, хотел не напряжную треню по стодневке сделать, но что то пошло не так

Захотелось сделать 4 круга по 8-16-16-8-16-8/8, с отдыхом в 60 сек.
Раньше я уже делал в прошлую стодневку 6-12-12-6-12-6/6, 60 сек и по 6 кругов но тогда это было уже под конец стодневки и не напряжно, такак организм втянулся. А тут прям что то нашло, ведь еще знал что будет тяжело с непривычки.
Не знаю, вызов самому себе или как, сделав первый круг, понял что это тяжело. Но не остановился, решил во что бы то не стало попробовать сделать. Нахера?! кто знает если я сам не знаю этого.
Короче убился в хлам, в основном конечно по дыхалке ну и ноги будут теперь болеть с непривычки. Там еще во втором подходе забыл сделать динамические выпады и приплюсовал их в 4 подход, вообще по ногам жесть получилась, аж какое то время ходить было трудно.
Нахлынуло. Может это из-за Ксюши Голощапой хз. насмотрелся с утра батлов на ВортексСпорт с девахами и как то пристыдился что ли, вот им там тяжко было пипец.
Опять же не зная зачем записал всю эту хрень на видео
Короче сегодня я был полный неадекват, походу весна так влияет что ли
Вот посмотрите на это неадекватное лицо !

Радует одно, что вечером баня. Может она мне поможет не умирать завтра утром от боли в ногах. Завтра хотел пробежаться но наверное лучше отдохнуть, а вообще посмотрю по самочувствию.

На этом сайте, Нет !!! Только смерть

Так че так же как и ты, бухает.

Сначала определяешься по количеству повторений в упражнениях, смотришь хватает ли тебе отдыха между кругами в 60сек.
Если Нет уменьшаешь количество, если Да увеличиваешь количество.

Разброс 30-60 сек это тебе диапазон в зависимости от твоего состояния духа на текущий день потому как дни всегда разные, усталость накапливается или допустим вмешивается посторонний фактор какой-то (эмоциональный фон, недосып. недоесть и т.д.) Если не устал в конце круга то и нефиг отдыхать.


Кардио не кардио, это решиться со временем, главное начать.
Сначала будет не кардио, но когда втянешься и все будет на "изи" она же превратится для тебя в кардио. Тут как бе не в тренировке дело а в организме. Для кого то и по лестнице подняться уже "не кардио", а кто то залетит и не заметит.

Пока вы высоко не подтянетесь причем быстро, можете под турником делать что хотите и хоть какими мышцами.
Пока мышцы не такие сильные что бы вытолкнуть над турником прямое тело, остается уповать на скорость и энерцию. Задача быстро подтянуться и пока тело летит по инерции провернуть запястья и закинуть руки и тушку за перекладину.
Будет сила, то и энерция и скорость не понадобится, поднимитесь одними мышцами, один раз или два, может быть, когда нибудь, лет через сто.

Все новое - хорошо забытое старое.

Взрывная сила мышц, крепость связок и сухожилий. пожалуй все

Поздравляю !!!! напомни сколько лет сыну? Хочу своему пример привести.

Да фигня, я когда начинал тренить думал не в жись 20 не подтянусь, а сейчас на изи

28.02.19 Четверг
Вес 85,9 кг
В Обед. Бег 4 км. Как то всетаки тяжеловато, не как в том году там как то сразу легко пошло. Походу мышцы много, много жрет кислорода. Вот так вот нам качкам не легко бегать теперь стало

Сразу отвечаю, тем кто интересовался на счет снега у нас, снег у нас последний раз выпадал 02.12.2018 г. сейчас уже вторая неделя стоит теплая утром до +5 градусов. Поэтому на улице он почти везде растаял. Сегодня нафотал "беговую дорожку" по которой приходится бегать, фото под катом.
Далее, сегодня поделал подводящие под передний вис для <url="https://workout.su/news/4838-novoe-zadanie-delat-vsem">командного задания</url>.

Потом были пресловутые брусья
5*20, 3 мин
Вроде вытащил, но в конце трицепуху заломило конкретно.
Два подхода записал на видео не знаю зачем.

В перерывах иногда скакалку скакал.
Еще сегодня отжал у сына колонку и тренил с музыкой

В общем норм но трецепуха заболела походу не восстанавливается нифига. Еще походу от упражнений от виса наложилось что то, под мышками на руках заболело что то, походу трицепс офигел и стал расти не подетски

+4 = 14 202

Гречка наше все но надоедает собака.

Быстряк тоже особо без надобности треня только через 6 часов.