Отправлено: 13.02.2019 08:45
13.02.19 Среда.
тема тренировки Развивающая по брусьям.
Запланировал сеты 5*25, 3 мин вкатить.
Осенью делал 5*20, 3 мин, показалось что легко и еще можно добавить, парочку повторений в подходы, поэтому решил что сейчас должен 25 вкатить.
Ха, не тут то было, не вывез !
<url="https://youtu.be/3HBW-aRmWic">25</url>-<url="https://youtu.be/7bhTXYu1sKA">25</url>-<url="https://youtu.be/NarMUOTMkrs">24</url>-<url="https://youtu.be/cNsH37FNIfo">20</url>-<url="https://youtu.be/0JcrYCFFuv4">19</url>
Следующий раз буду пробовать 5*23. 3 мин.

Далее,
-замер прогресса по переднему вису, прогресс без видимых отличий.

-замер максимума в отжимании в стойке на руках у стены,
выжал 4р. рекорд (ранее 3)

-подтягивались немного, чисто для поддержки штанов
-гирю покатали
-скакалку попрыгали
-планку постояли 4 мин.
Отправлено: 13.02.2019 01:45
Определяйся с целями и вперед. Любую прогу можно под себя перестроить.
Отправлено: 13.02.2019 01:39
После того как кончится заряд от предыдущей тренировки. Завис от организма. Если это была хорошая тренировка с отказными подходами то 10-15 дней. +5 дней И можно начинать сначала 😃 если треня была без отказных подходов и в пол силы то 3-5 +3 дней.
Результаты начнут постепенно откатываться. Т.е. 20 дней и ты становишься перманентным дрищем.
Это силовые результаты.
Стойка хз. Это же баланс, может и останется.
Проводить тренировку ног раз в месяц это значит мучаться постоянными болями по полнедели после тренировки. Только если для садомазохизма.
Отправлено: 13.02.2019 01:30
Тебе Удачи !!!
Главное вис, если будешь делать то нафига тебе подтягивания 😃 сразу в висе и будешь подтягиватся 😃
Отправлено: 12.02.2019 16:47
пиши как будут обстоять дела !
Отправлено: 12.02.2019 16:39
504
Отправлено: 12.02.2019 09:28
12.02.19 Вторник
Кардио, восстановительная.
Лыжи 4 км, не спеша, воздухом дыша.
Отправлено: 12.02.2019 06:47
<quote name=Tolle post="503621">
Есть часто упоминаемый Антоном Кучумовым ютуб-блогер Шреддер. На его канале самое популярнейшее видео (более 1 млн просмотров) про две техники подтягивания:


Как считаете, его советы правильные?
Мне показалось, что в первой технике (с 1 мин 50 сек) он прижимает дельтовидные мышцы к ушам, что неправильно.</quote>

Первое еще куда не шло. Тут больше смысл что подтягиваться нужно именно в чистой технике(без рывков и т.д.), это правильно. А куда там что тянуть без разницы. Колесики какие то ...
И смотреть в потолок необязательно. так действительно может шею заклинить.

Второе и третье упражнение гон полнейший, первый раз о них слышу.

Во всем этом есть здравый смысл и он заключается в том что "надо подтягиваться". Будешь регулярно подтягиваться то наработаешь какую угодно технику и наберешь силы. В любом случае не может развиться только одна спина или только одни руки.
Отправлено: 12.02.2019 01:15
<quote name=SDV83 post="503581">
<quote name=Russman post="503578">
<quote name=Russman post="503571">
Олег!На площадку:wink:😉</quote>
с удовольствием но денька через 3, пока дома треню и сейчас пытаюсь в стойки на руках отжиматься</quote>
Я пытаюсь у стены отжиматься.Тяжко пока.</quote>
Как ставите ладони при таких отжиманиях? У меня запястье одной руки не гнется под 90 градусов. Хотел варианты подсмотреть))</quote>
Пробовал всяко. Тоже правое запясть на 90 не гнется. В результате остановился на руки паралельно друг другу и при отжиманиях так же. Если ставить под углом больнее получается, т.е угол еще менее 90 получается, так как рука еще немного в сторону под углом гнется.
С непривычки запястье больно. Как варинт можно оставить так пусть развивается, или подкладывать под ладошку что то.
Отправлено: 12.02.2019 01:05
Все булет хорошо!!! Удачи !!!
Отправлено: 11.02.2019 17:41
<quote name=Russman post="503563">
<quote name=Lawnmover post="503531">
А че тренер не знал ?</quote>
По мнению тренера,последняя дистанция была пройдена хорошо и ноги были в норме:thinking:🤔</quote>
А вот это обидно. Ну главное что чувствует в себе силы и желание, а значит все еще будет !
Отправлено: 11.02.2019 17:27
Это очень давнее видео, видел я его, еще прокоментировал что обычно все показывают что умеют делать, а ты решил наоборот показать что не умеешь 😃 Оригинал 😃
Отправлено: 11.02.2019 17:15
Олег, ты всегда читаешь темы с конца ?
Отправлено: 11.02.2019 16:48
<quote name=Lawnmover post="503525">
Ребят если что я с вами в освоение этого элемента😉</quote>
Ну тогда с тебя начальное видео 😃</quote>
это для всех кто вступает в ряды по изучению переднего виса?😉</quote>
А как прогресс отслеживать? 😃
Отправлено: 11.02.2019 16:46
<quote name=Vyxodnadve post="503535">
Вялотякущая простуда все так и продолжается( хотя откуда?). Сегодня проснулся,а голос сел.Вот сижу,думаю тренить или нет.Вроде неплохо себя чувствую...</quote>
Саша точно такая же хрень как и у меня, прикинь совпало 😃 сейчас у меня кашель остался и в нос теперь перекинулось но не сильно, гундю помаленьку. Решил не обращать внимания.